绑腿沙袋只每天走路带,运动不带有效吗,坚持半年呢?
来自：水果健康 更新日期：早些时候
买沙袋绑腿每天坚持带着走是不是都有助于跑步速度的提升？~
买个好点的，省的漏沙子，效果不大
效果较低，最好是跑步或蛙跳
坚持就是胜利
有一定的效果，但没有随时都带上的效果好
绑腿沙袋只每天走路带,运动不带有效吗,坚持半年呢?视频
相关评论：17088639349：沙袋绑腿可以一直戴着吗?
明天滢不可以
17088639349：买沙袋绑腿每天坚持带着走是不是都有助于跑步速度的提升?
明天滢不是，需要根据自己身体状况反应进行调整，如长时间绑腿会出现淤血，就应停一段时间
17088639349：关于绑腿沙袋的科学使用方法?
明天滢建议只在训练时使用！因为身体运动与沙绑腿的重力作用会使沙绑腿下坠，捆绑会造成对小腿部肌肉的挤压束缚！影响到小腿以下部位的血液循环及新陈代谢！运动后解除沙绑腿，并对腿部肌肉做按摩揉压活动，帮助肌肉的新陈代谢及促进血液循环恢复正常！
17088639349：沙袋绑腿使用方法
明天滢有累的感觉就行，一般半个小时到一个小时，休息的时候就不用绑着了，运动的时候绑起来，用中型的就可以
17088639349：我22岁了,如果每一天用八小时带着着绑腿沙袋,长久下去腿部会变形吗...
明天滢肯定会的，这养下去，你的肌肉锻炼不均匀，严重会造成一些肌肉坏死，一些变形。建议你一天这样的时间别太长，沙袋重量别太大，循序渐进。我朋友是学运动医学的，经常给讲这些，希望你能锻炼出好的身体。
17088639349：高手说说:平时在腿上绑沙袋走路,能锻炼什么?效果显著吗?
明天滢绑沙袋走路主要锻炼对象是身体的耐力素质，并且可以燃烧更多的卡路里。有一定效果但并不推荐这样做。绑沙袋走路能够增加锻炼负荷量并且加快心跳，增加身体的耗氧量，加强腿部肌肉力量。但是相对的长期绑沙袋走路会容易受伤，并且会改变正常的走路或者跑步姿势，使锻炼者失去重心，从而造成伤害。
17088639349：平时走路每条腿绑多重的沙袋比较好?
明天滢不论多重，如果长期佩戴都会对腿、脚腕造成伤害。建议上下班和遛弯时戴上，其余时间不要戴。至于重量，因人而异，买的时候试试，以稍感压腿为好。我个人的话是这样的，身高177cm，体重61公斤，平时不佩戴沙袋，练武时戴，每条腿10公斤，每只手5公斤，身上穿25公斤沙背心。
17088639349：带沙袋绑腿是让腿变粗还是变瘦?
明天滢我这样告诉你 ，绑沙袋就是负重 如果你绑了一俩个月那么不用担心，什么变化也不会有，如果你绑了几个月几年，你的小腿会粗，而瘦腿跟负重没有关系，你做任何运动都不可能针对去瘦一个地方，脂肪消耗永远是全身性的，比如做仰卧起坐就会瘦肚子，是不可能也不科学的。
17088639349：绑腿沙袋可不可以绑在腿上一整天!(早上起床绑上晚上洗澡睡觉拿下!)男...
明天滢建议不要绑上一整天，腿部沙袋必然后由于你的行动跳跃等不断下滑，因此你往往会选择绑的很紧，时间长会压迫血管血液流通不畅，会影响肌肉的正常新陈代谢，造成肌肉不良。因此建议你针对性训练时绑着沙袋，训练结束后就取下来。请采纳！
17088639349：每天带着沙绑腿,1个月跑步能进步吗?
明天滢你好，有进步，按正常标准训练下对人的身体素质来说一个月能在本体素质上加强3~10
没有用的，不要用这种落后淘汰的方法，伤害自己身体的。
肯定会的
建议不要这么做，你不是运动员，这样做伤身体啊,,,,,有时间练练长跑都比这个强！！买个好点的，省的漏沙子，效果不大
效果较低，最好是跑步或蛙跳
坚持就是胜利
有一定的效果，但没有随时都带上的效果好
绑腿沙袋只每天走路带,运动不带有效吗,坚持半年呢?视频
相关评论：
明天滢不可以
明天滢不是，需要根据自己身体状况反应进行调整，如长时间绑腿会出现淤血，就应停一段时间
明天滢建议只在训练时使用！因为身体运动与沙绑腿的重力作用会使沙绑腿下坠，捆绑会造成对小腿部肌肉的挤压束缚！影响到小腿以下部位的血液循环及新陈代谢！运动后解除沙绑腿，并对腿部肌肉做按摩揉压活动，帮助肌肉的新陈代谢及促进血液循环恢复正常！
明天滢有累的感觉就行，一般半个小时到一个小时，休息的时候就不用绑着了，运动的时候绑起来，用中型的就可以
明天滢肯定会的，这养下去，你的肌肉锻炼不均匀，严重会造成一些肌肉坏死，一些变形。建议你一天这样的时间别太长，沙袋重量别太大，循序渐进。我朋友是学运动医学的，经常给讲这些，希望你能锻炼出好的身体。
明天滢绑沙袋走路主要锻炼对象是身体的耐力素质，并且可以燃烧更多的卡路里。有一定效果但并不推荐这样做。绑沙袋走路能够增加锻炼负荷量并且加快心跳，增加身体的耗氧量，加强腿部肌肉力量。但是相对的长期绑沙袋走路会容易受伤，并且会改变正常的走路或者跑步姿势，使锻炼者失去重心，从而造成伤害。
明天滢不论多重，如果长期佩戴都会对腿、脚腕造成伤害。建议上下班和遛弯时戴上，其余时间不要戴。至于重量，因人而异，买的时候试试，以稍感压腿为好。我个人的话是这样的，身高177cm，体重61公斤，平时不佩戴沙袋，练武时戴，每条腿10公斤，每只手5公斤，身上穿25公斤沙背心。
明天滢我这样告诉你 ，绑沙袋就是负重 如果你绑了一俩个月那么不用担心，什么变化也不会有，如果你绑了几个月几年，你的小腿会粗，而瘦腿跟负重没有关系，你做任何运动都不可能针对去瘦一个地方，脂肪消耗永远是全身性的，比如做仰卧起坐就会瘦肚子，是不可能也不科学的。
明天滢建议不要绑上一整天，腿部沙袋必然后由于你的行动跳跃等不断下滑，因此你往往会选择绑的很紧，时间长会压迫血管血液流通不畅，会影响肌肉的正常新陈代谢，造成肌肉不良。因此建议你针对性训练时绑着沙袋，训练结束后就取下来。请采纳！
明天滢你好，有进步，按正常标准训练下对人的身体素质来说一个月能在本体素质上加强3~10
