深睡眠时间多少为宜
60岁以上老年人：每天睡5.5~7小时；30～60岁成年人：每天睡7小时左右；13～29岁青年人：每天睡8小时左右；4～12岁儿童：每天睡10～12小时。
老人应在每晚12点前睡觉，晚上睡觉的时间有7小时，甚至5.5小时就够了。阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示，每晚睡眠限制在7小时以内的老人，大脑衰老可推迟2年。而长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致注意力变差，甚至出现老年痴呆，增加早亡风险。
成年男子需要6.49小时睡眠时间，妇女需要7.5小时左右，并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”。因为人在此时易达到深睡眠状 态，有助于缓解疲劳。
扩展资料：
睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15至24度的温度中，可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及逸漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好迁徙远处居住。
综上所述，人们若能掌握科学睡眠的四要素，则能有效地提高睡眠质量，以更充沛的精力投入工作。科学睡眠，是现代生活对人们提出的新更求。
参考资料来源：人民健康网—你的年龄每天睡几小时才合适
最佳睡眠时间根据不同年龄段而不同，深度睡眠只占整个睡眠时间的25%，具体如下：
1、60岁以上老年人最佳睡眠时间为5.5～7小时，深度睡眠1.4~1.75小时。
2、30～60岁成年人最佳睡眠时间为7小时左右，深度睡眠1.75小时。
3、13～29岁青年人最佳睡眠时间为8小时左右，深度睡眠2小时。
扩展资料：
不良的生活习惯降低睡眠质量，睡前一定要注意：
1、不要带醉入睡，靠饮酒代替催眠药常常加重失眠。酒精代替睡眠药会减少深睡眠，增加夜间觉醒次数。
2、睡前避免剧烈运动，睡前应当尽量保持身体平静，可以做些类似散步等的轻微活动，剧烈运动容易让人神经兴奋难以平复。
3、晚饭要早吃少吃，吃太多容易引起积食，加重肠胃在晚间的消化负担。
4、看着电视入睡可不是个好习惯，尤其不要看着看着坐着睡着了。
5、睡衣要宽松 不要穿太厚。
6、夫妻等两个人睡时不要相对而睡，相对而睡有种呼吸尾气的感觉，因为两个人呼出的物质一般都是人体的排泄物。
参考资料来源：
人民网-不同年龄段最佳睡眠时间不同 看看你该睡几小时
百度百科-深度睡眠
如果正常作息、睡眠也还算正常，10:30左右睡觉，睡足8个小时，那么深睡眠时间为2小时。
深睡眠期分布最多的时间段大概在凌晨2、3点左右，在这之前入睡基本都能保证比较充足的深度睡眠（前提是不是经常这个点入睡），3、4点之后入睡，REM期睡眠会占绝大多数（主要表现为做梦），则无论之后睡多长时间，深睡眠时间都是不足的。
所以按照正常人8小时睡眠算，应有：（极深度睡眠）1小时40分钟——3小时30分钟（中至深度睡眠+极深度睡眠）。
成年人睡眠6-7个小时， 或7-8个小时都是比较合适的时间 ， 婴儿或者青少年的睡眠时间稍微更长 ， 老年人的睡眠时间可能要偏短 ， 有些人脖子比较短 比较肥胖的人 ， 伴有阻塞性通气障碍 。
20点—22点：放松的时间 22点以后：睡眠时间
1. 正常人睡眠时间6--8小时（老人、孩子是10小时，婴儿更长）
2. 美容觉的时间22点--凌晨2点。
3. 长时间熬夜，就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉。 4. 小孩最好在晚上20:30之前睡觉，因为长身体。
5. 青少年应该在晚上22点左右睡觉。
6. 至于爱美的人，一定要在凌晨2点之前睡，因为皮肤在凌晨2点前新陈代谢。
7. 老人，应该在晚上21—22点之间睡觉比较好
七个小时是比较合适的，深度睡眠就是人们说的“黄金睡眠”。占整个睡眠时间的25%为宜。你的深睡眠时间短，可能是植物神经功能紊乱引起的，是可以服用安神补脑颗粒、谷维素片、刺五加片调理一下的。建议能平时改掉不良生活习惯，平复内心的波动，培养良好心态。注意劳逸结合，坚持锻炼身体，参加文体活动。
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扩展资料：
这个问题对每个人都不会完全相同。对于成年人来说，一般保证7小时左右睡眠时间即可。对于大多数地区，晚上20-23点入睡都是正常的，早晨一般不要晚于6时起床，起床后可以锻练1小时左右。若觉得没睡够，最好补个午觉，而不是增加晚睡。
有研究资料表明，每个人每天需要睡眠多长时间，与其性格特点有着较为密切的关系。睡眠需要短的人，性格大多有点外向性，他们大都胸怀宽广，乐观而自信、积极努力、工作干劲大。
参考资料：/baike.baidu.com/item/%E6%B7%B1%E5%BA%A6%E7%9D%A1%E7%9C%A0/5785267"target="_blank"title="深度睡眠（睡眠的一个部分）_百度百科">深度睡眠（睡眠的一个部分）_百度百科
谁能回答我？没有谁能告诉我吗？
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