如何快速干脆的分手，走出一段不合适的感情？

作为一个有多年经验的社会工作者，我给出的建议如下：

 1.正视自己的内心。
要想处理好一段关系，关键在于你自己是怎么想的。你自己想要什么样的生活，你要分手的原因是什么，都可以理清楚。明确自己的生活目标，以及想要的方向，可以让自己清晰分手的理由。不纠结，不逃避。

2.明白整个感情中自己的角色。
梳理一段感情中，自己所处的位置和状态，相处细节，当时的自己是怎么样的。
比如你是一直处于妈妈的角色，男友没有长大。或者你一直处于弱势地位，男友控制欲太强。这让你找到失衡的原因，也就知道不合适的关键点在哪里。

3.正面沟通，表明态度。
发个短信就分手，或者发了朋友圈说自己分手了，都不算真的分手。真正的分手是可以正视问题所在，当面说清楚，直接告诉对方。不管到时是会撕逼还是和平解决，都坦然面对。做人就要敢爱敢恨。爱得起，放得下。 

4.清除掉所有的回忆包括物品。
从自己的内心，忘记掉对方和自己生活的点滴，不去想起，可以安排很多工作，聚会和旅行。所有和对方一起时的物品都处理掉，卖的卖，扔的仍。生活中不需要有对方的影子。

 5.暂时不和对方的朋友有联系。隔绝和对方有关系的人，不去知道任何对方的消息。保持自己独立的生活，有自己的朋友圈，有自己的休闲活动。

恋爱关系是建立亲密关系的重要途径，但谈恋爱就有失恋的风险。曾经付出很多感情但由于这样那样的原因，又不得不分开。如何放下这曾经的深爱。两个人在一起的唯一意义就是帮助对方提升，当这份意义终止时也是两个人应该分手的时候。

世上本无没有终结的事情，两个人的关系也是这样。因此，该来的时候就来，该分的时候就分。若是放不下，不是把对父母的需要投射到对方身上，就是没有在相处的时间里学习到所应学习的或者没有为对方给以本人的而表示感谢失去平衡下面的对话可以完成这份平衡：

闭上眼睛，想象已经分手的对方就站在面前，注意看到对方的表情是什么样的，大声说出下面的话：我们曾经有一段时间在一起，现在已经结束。在那段时间里，你给予我很多，帮助我成长，我很感谢你。

对我有用的东西，我把它们放在我的心里，我也因此把你放在我的心里；对我没有用的东西，我把它们交还给你。在那段时间里，我能为你做的也全做了。我把那段完全的释放—让你回到你的人生；我也完全的回到自己的人生里。我衷心的祝福你，同时也希望你祝福我。说完以后，你看看对方的表情有些变化，自己的内心也会放松了很多。

做完上述，然后做下面的练习

1、承认已经失恋的事实

有些人之所以无法忘掉旧情，是由于无法接受自己已经失恋的事实。心里还总有重建关系的幻想，总在想有一天那个人会回来要求和好的情景，却没有想到自己在对方心里你们的关系已经画上句号。自我欺骗要不得，任何时候，都要面对即成的事实。这对忘掉过去有好处。

2、承认那个人带给你伤害和痛苦，同时也承认对方给你欢笑和感动。在你们关系良好的那段时间，你们共度很多美好快乐的日子。对方或多或少的影响了你，让你体验到被爱被欣赏的幸福感觉。这也让你对未来有美好的幻想。如果这都是事实，那就要对自己承认，尝试的对自己说我真的很爱很爱TA，TA很优秀，可是很遗憾，TA没有那么爱我。我要尝试的接受这种遗憾的感觉，毕竟感情是两个人的事情，我爱他不能作为他爱我的理由。

3、取一张纸写下你对这段关系的分析和回顾。独自一个人在房间里，让自己静下心来回答下列问题：

A这段关系让我幸福吗我给这段关系打多少分？

B在这段关系里，我为对方付出什么、没有付出什么、有什么不满？

C在这段关系里，对方为我付出什么、没有付出什么、有什么不满？

D在这段关系里，学到什么、没有学到什么？

全部写完之后，认真审视这种纸，与这段关系告别。

4、做一些仪式从内心和头脑里和那个人告别，与这段关系告别闭上眼睛，放松身体，在头脑里想象出那个人的样子如果此时想哭，那就哭吧。对方的图像越清晰越好。然后默默地对这个图像说我们结束了，我们的关系结束了。

我很痛苦，我打算放手，让我们都过好各自的生活。谢谢你陪伴我走过那段时光，所以我打算原谅你。原谅你没有给我想要的东西，原谅你说的伤人的事情和言语。我也原谅我自己原谅我的幼稚原谅我的莽撞。也希望你也能原谅我，我们都不是很完美的人。你还可以说任何你想对他说的话，也可以把想说的话写出来。

5、动手扔掉所有与他相关的东西，全身心投入到自己的生活

既然已经分手了，就不要让他的物品随时出现在你的视野，以免触景生情。如果是同事，可以考虑是否辞职。

可以考虑换一个发型，买几件新衣服，整理一下房间，用这样的方式告诉自己：要重新开始新的生活，同时更加认真的学习和工作，也可以参加一些娱乐活动。让娱乐活动填充对方曾经占用的时间。这也是一种经历、是你人生的一种财富。