在健身房我想练习腿部爆发力都用到哪些器材怎么个练法还有腰腹力量上肢力量协调性平时爱

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在家里健身，锻炼腿部力量的器材有哪些？腰腹力量的器材有哪些？上肢力量的器材有哪些？那如果健身房呢？~

器材其实不用什么，一对哑铃加个健腹轮，具体动作可以百度有很多

1、骑单车。单车可以很综合性的进行全身锻炼，骑单车过程中，教练也会针对性进行腰、腹、腿部的指导训练。

2、坐姿哑铃推举。这个动作既可以锻炼到上肢，同时对腰腹很有帮助。

3、器械扭腰。塑造腹部体型，减小腰围。强化腹部肌肉和腹部功能性，提高腹部对脏器的保护功能。

杠铃杆，负重半蹲跳，十个一组，跳完后加速跑三十米，全速！做三组到五组！负重体踵！二十个一组，三到五组！完后高抬腿，接加速跑，我是跨栏运动员，这是我们训练爆发力的方法，刚开始不要太重，三十到六十公斤就好，觉得轻了可以适量增加，纯手打，望采纳～

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