初三生心理压力大，怎么办？

初中生心理压力大怎么办？？~

我总结的经验是，学习一般都有情绪的周期波动，平均1个月到1个半月一次，情绪从积极乐观到消极厌烦，按人的性格不同，严重程度不同，我以前就这样，在厌烦的时候我总是这样劝自己：
现在是低谷，但是我只要坚持过去，下一个阶段我会更有状态。
总体意思是不要因为一时的挫折而对信心和学习态度有所改变，要持之以恒，一点一点来。
建议你平常有空出去跑跑步，亲近亲近大自然，学着让自己学会放松。学会放松是很重要的一步，你可以从学会深呼吸来放松自己，到学会用各种方法调节自己，这个过程是很漫长的，要一步步来，别着急。
还有，你感觉压力大的时候，看看身边的同学，大家和你承受的压力其实是一样的，也许一开始你会步理解和赞同这个说法，但时间会慢慢让你接受。
所以，不必太担心自己了，把问题都交给时间吧，它会帮你处理好的。

正确认识自己，正确对待升学压力，保持“平常心”；如果自己把握不了，可以请家长、老师、同学帮助做心理疏导。

其实不应该想怎样稳住在前10，如果只有这点目标，很难长久的保持良好心态，其实不必担心下一次月考，成功不是那么必然的，还有心态问题…自己不必为自己划一个圈，这个只会束缚自己的潜力。把希望寄托在自己手中，不要担心以后，其实生活本来就很难预知，变化总会比计划快。考你心中的理想高中，如果是比较好的高中都会有自主招生考试，那个考试和中考有点区别，但也有相识之处，就是，用自己的头做事，不要担心考不好，为什么要这么说？因为没有任何包袱的考试总会更好…

既然能考到第九那就说明你很有实力么，不需要做什么改变按照以前学习就行了

有压力是正常的~你现在是考试焦虑！
想要把成绩保持稳定，首先你的心态要调整好！心理不要乱，平时认真努力的学习，考试的时候就会出现你这样的考试焦虑或者叫做考前兴奋的状态！
考试焦虑的调控包括认知调控和行为矫正。
1.认知调控。首先，坚决杜绝用“完了”、“我糟糕透了”等这种消极的语言暗示自己；其次，消除大脑中的错误信息，不要被一两次考试失败和一两科考试失误所吓倒，不要以偏概全，认为自己不行，而丧失信心；再次，适当减轻周围环境的压力，针对种种担忧，自己和自己辩论，用这种理性情绪疗法，纠正认知上的偏差。
2.行为矫正。有两种方法，一种是放松训练，一种是系统脱敏训练。放松训练和系统脱敏训练的原理，是交互抑制原理，即人在放松状态下的情绪，与焦虑是相互抵抗的，比如放松状态出现了，必然会抑制焦虑和紧张状态的出现。
七、放松训练的定义和原理
放松训练就是通过一定的方法，如呼吸法、暗示法、表象法和音乐法等，使人体的肌肉一步步放松，使大脑逐渐入静，从而调节中枢神经系统的兴奋水平，缓解紧张情绪，增强大脑对全身控制支配能力的训练方法。放松训练的原理，即肌肉和大脑之间是双向传导的，大脑可以支配肌肉放松，而肌肉的放松，又可以反馈给大脑。

可见你是一个上进的人，适当的压力会让你进步，但别给自己太大的心理压力。我已从中考走过来了，我感觉只要你能持之以恒地学，就没有问题，相信自己吧！参考去年的分数线，比较每一次成绩离自己理想的学校差多少。当然真正中考的时候你应该还会比平时进步很多

放低姿态，高出不胜寒。
对自己要有信心，考过好成绩，说明你有能力，但是不要被好成绩绑架。
心平气和

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