我的心理素质很差怎么办啊？

心理素质差怎么办？~

心理学小技巧

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心理学小技巧

我觉得你主要是不自信还有就是缺乏安全感。你总是害怕自己做不好，才会导致你紧张从而乱套的。建议你在日常生活中多多展示自己，做一些你擅长的事，把你好的一面展示出来，通过做好这些事或通过别人对你的赞扬来提高自信心，从而肯定你自己的实力。还有就是多和朋友在一起，聊聊开心的事，让自己觉得生活很开心快乐，自己不是一个人，你有很多好朋友。这样就可以减轻你的害怕、紧张心理。当你紧张时，你就自我心理暗示：其实也没什么的，不就是要做吗？反正都是要做，那就好好做，反手去做，相信自己一定能做好的。 一点点薄见，希望对你有帮助。

可以通过下列方法提高心理素质
（1）自我肯定：人要不断地否定和肯定自己才能进步，而否定的最终目的是为了向肯定方向发展，自我肯定，保持坚定的信念，往往是事业成功的关键。
（2）抛弃自卑。自卑需要三个条件：一是缺乏成功的体验；二是缺乏客观公正的评估；三是自我评估偏颇。要抛弃自卑，首先要战胜自我，为自己树立一个目标，要有适当的动机，坚定的信念，相信自己的能力，同时要对自己有一个科学的评估。
（3）增强自信。
A、关注自己的优点。在纸上列下十个优点，不论是哪方面（细心、眼睛好看等等，多多益善），在从事各种活动时，想想这些优点，并告诉自己有什么优点。这样有助你提升从事这些活动的自信，这叫做“自信的蔓延效应”。这一效应对提升自信效果很好。
B、与自信的人多接触。“近朱者赤，近墨者黑”这一点对增强自信同样有效。
C、自我心理暗示，不断对自己进行正面心理强化，避免对自己进行负面强化。一旦自己有所进步（不论多小）就对自己说：“我能行！”、“我很棒！”、“我能做得更好！”等等，这将不断提升自己的信心。
D、树立自信的外部形象。首先，保持整洁、得体的仪表，有利于增强一个人的自信；其次，举止自信，如行路目视前方等，刚开始可能不习惯，但过一段时间后就会有发自内心的自信；另外，注意锻炼、保持健美的体形对增强自信也很有帮助。
E、.不可谦虚过度。谦虚是必要的，但不可过度，过分贬低自己对自信心的培养是极为不利的。
F、学会微笑。微笑会增加幸福感，进而增强自信。
G、扬长避短。在学习、生活、工作中，抓住机会展现自己的优势、特长，同时注意弥补自己的不足，不断进步，肯定能增强自信。
（4）心理调节和情绪调节。
(稳定情绪、学会控制情绪：遇事沉着、冷静思考)

想必你也不好意思和其他人交流吧！我也一样，以前甚至会怕到吓哭，其实这种时候最好的办法就是不断的暗示自己，给自己小小的勇气，然后一鼓作气干完了再回去发抖…多和别人交流啊，记住，无论如何请务必在上台之前吃一块牛奶糖，总觉得甜甜的很温暖啊…

你好，针对你这样的问题，你可以找几个好朋友，就是那种毫无拘束的那种，等在他们面前习惯了，再在更多的人面前表现，慢慢就会好的。

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