人体内需要多少维生素D才够求答案

求作业答案：维生素在人体内需要量~

C

人体每天需要各种维生素如下
1、维生素A。正常成人每天的维生素A最低需要量约为3500国际单位（0.3微克维生素A或0.332微克乙酰维生素A相当于1个国际单位），儿童约为2000～2500国际单位，妇女需要0.8毫克。
2、维生素B。维生素B1：成人每天需摄入2mg；维生素B2：成年人每天应摄入2～4mg；维生素B3 ：成人的建议每日摄取量是 13 ～ 19mg。孕妇为20mg；哺乳期妇女则为22mg；维生素B6：人体每日需要量约 1.5～2毫克；维生素B7议量是男子0.03mg，女性0.01mg。
3、维生素C。成年人为100mg/日，最多摄入量为1000mg/日，即可耐受最高摄入量（UL）为1000mg/日。
4、维生素D。0.0005至0.01毫克。

扩展资料维生素的作用
1、维生素A具有抗炎的功能，还可以保证上皮细胞的新陈代谢和正常的生长，同时对视力也有相当的好处。
2、所有的维生素B族都是共同起到作用的，对一种维生素B的需求增高会导致身体对所有维生素B的需求全部增加，所以维生素B族一定要一同补充方能起到很好的效果。
3、维生素C是体内维持血细胞正常新陈代谢的重要组成部分，对胶原蛋白的合成和防治坏血病方面有着重要作用。
4、维生素D是骨骼生长的重要元素之一，有效帮助人体对钙的吸收、而且维生素D对人体的免疫力的提高也有非常好的效果。
参考资料来源：百度百科-维生素

。。。等。这些维生素大多可以从蔬菜和各种水果中获得，只要我们每天吃的蔬菜和水果足够了就行了。但是唯独维生素D是不能从食物中获取的。那么我们平时该怎么获得维生素D的，而一天需要多少维生素D才够呢? 维生素D是唯一的一种既是习维生素又是荷尔蒙。皮肤制造维生素D后，肾和肝脏会把它转化成为一种活性荷尔蒙，控制钙的吸收和促进骨骼的生长。如果缺钙，骨骼就会变成脆弱，影响体内其他部位对钙的输送。缺维生素D的话后果会更严重。 我们需要多少维生素D? 50岁以下的人每天应该提供200国际单位的维生素D，51岁至70岁的人需要400国际单位，70岁以上需要600国际单位.随着年龄的增长而增加需求量是因为皮肤随着年龄的老化，制造维生素D的能力越来越低。 儿童，大人和孕妇最多吸收2000国际单位，超过这个量就会起反作用。因为维生素D可溶于油脂，过量会影响健康。但是维生素D过低也就没法预防慢性疾病和骨质疏松。每天摄入1000国际单位的维生素D就可以既有保健作用又不会起反作用。只要你不过量吃肝油，就绝不会摄入过量维生素D，通过晒太阳也不用担心会制造过量或不足量，因为人体自身会调节。如果你患有皮肤病的话，最好要先咨询过专家意见来调节晒太阳的时间长短。 微微健康网温馨提醒您：人体需要各种各样的维生素，其中维生素D是不可少的，但是由于维生素D比较特别，食物里很少有的，我们只能通过多晒太阳来获得维生素D。

---

人体内需要多少维生素D才够求答案视频