肚子上的肉松松的，怎样变得紧实
肚子上的肉松松垮垮，常用3物按摩腹部，紧致肌肤改善松弛！
1、晚餐少吃
如果晚餐吃得太多，容易不消化，造成脂肪堆积在腹部，日长月久自然会长成小肚腩。每天晚餐尽量少吃，而且要吃得清淡，如果不是饿得厉害，只吃三至五成饱即可。饭后两小时不妨来点酸牛奶帮助消化。
2、站立扭腰
站立扭减肚子，可以在中午或者晚上练习，如果在看电视，到广告的空当时。起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰（类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量）100下。
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3、减去腹部脂肪的办法有空中脚踩单车
腿部在进行动作时，要运用到腰腹部的力量，动作越到位，对腰腹部的锻炼就越有力，是减肚子最有效的运动之一。要注意运动不要过量，最好在临睡前在进行这一动作，效果会更好。
4、减去腹部脂肪的办法有夜跑
对上班族来说，夜跑既解决了白天没有时间锻炼的苦恼，又会使得锻炼的效果更加明显，尤其是有“将军肚”的人，更应该在晚上抽出时间来跑一跑。
5、爬楼梯
爬楼梯的运动量比较大，对于减肥来说，比跑步更加的有效。在上楼的过程中，我们其实是要逆向地球引力运动的，而且需要全身都紧张起来，用腿部带动身体向上攀登，同时上半身也要配合用力才能完成，所以运动过后常常大汗淋漓，因为全身的热量消耗得非常大。
无氧运动与有氧运动结合的减脂锻炼方法，既可以在运动中燃烧脂肪，也可以在运动后长时间提高代谢率消耗更多的热量。
原地跳1分钟，仰卧举腿10个（重复5次）；
原地跳1分钟，卷腹10个（重复5次）；
然后原地跳20分钟。
重要的是中间没有休息时间（如果实在撑不下去了可以休息5秒左右）。这一套动作是低强度的原地跳和高强度的腹肌锻炼动作结合的，即可以练腹肌又可以全身减肥。一周做3到5次左右。
做拉伸运动，比如腰部两头起、压腿、仰卧起坐等。这样才能塑身又减肥。还有就是要坚持，一周三次以上。
上优酷找XHIT，一个健身减肥节目，或者找腹肌撕裂训练，不要给名字吓到了，跟着做，会有点累，一个月后会有用！加油吧！
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相关评论：
贡饰戚当然可以，把赘肉练成肌肉，皮肤自然就紧质了，不过不容易，平板俯卧撑，仰卧起坐，但愿你能坚持下来！
贡饰戚肚子肉松怎么紧致 1.富含胶原蛋白的食物胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，皱纹减少；弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强，从而使皮肤光滑而富有弹性。所以，肚子上的肉比较松弛的话，不妨在饮食方面多注意对含胶原蛋白食物的摄取。富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等，所以日常生活中...
贡饰戚可根据健身运动来处理肌肉无力状况。2、快速瘦身后腹部变松驰。瘦下来后腹部上肉松垮一切正常的。快速瘦身取得成功之后许多全是这一模样的，由于你瘦下来之后，皮下组织的人体脂肪都没有了，之前被人体脂肪挺起来的皮肤便会松驰。3、生完孩子腹部变松驰。女士在怀孕的全过程中，腹部毫无疑问会被扛起，...
贡饰戚可以做运动啊,,例如跳舞,每天坚持就会有意想不到的效果,还不会反弹,肚子上的肉肉看起来很紧实.我就做过,现在腰上肉肉都看不见了,效果很明显.
贡饰戚你好，1、跑步结合健身操；2、每天做三遍平板支撑和蹲起，一遍分三组做，刚开始做的时候每组做20S就可以，随着你的耐力，可以慢慢增加时间，不但可以让松弛的肉变紧，更能练出马甲线；3、男生可以选择做俯卧撑，这也是锻炼肌肉，使肉变紧致的好方法；以上都是亲身实践过得。希望能帮助你 ...
贡饰戚减肥身上的肉松了怎么办：有氧运动是减少脂肪的较好方法，但有氧运动的时间太长，不能只消耗脂肪，也不能消耗肌肉。肌肉一旦失去，就会使皮肤放松，身体上的肉松了，不紧，没有美感。因此，减脂必须与有氧运动和力量训练相结合，使减肥后的体形变好，皮肤变得致密。有氧运动会燃烧热量，但并不增加基础...
贡饰戚首先明星的肚肚都是肌肉哦，是长期锻炼配上健康饮食的结果，身材是体重和肉肉多少一起评估的哦，缺一不可。。你的问题就是不运动导致的哦，多做做运动，实在不行做做瑜伽也会有助于你身材的完美哦。腹部的加强运动会让你也拥有明星般的小腹哦 ...
贡饰戚你这是缺乏运动，做无氧运动有氧运动。腹肌训练都不错。练厚肌肉，紧致皮肤了合理饮食，，也不会松松垮垮 下载个keep软件，跟着练吧。
贡饰戚肉很松是因为缺乏运动，如果想在最短时间内紧些，需要做一些力量训练，卷腹练肚子和腿，平板撑练全身
贡饰戚痛苦指数：☆☆☆ 成效指数：☆☆☆ 3、“刮痧”减肥法 凡是怕针灸、吃减肥药的胖妹，不妨改用“刮痧法”来瘦身，据说，只要每周刮个二至三次，一个月之后可望减少两公斤以上。目前市面上所贩售的刮痧板，大都是塑胶或牛角所制成的，使用时必须顺着针灸穴位经络来刮表面上的皮肤。一般而言，最常刮...
