记性越来越差了，怎么办？就是就刚刚做过滴事情，转头就忘了？谁有什么办法提高记忆力？？？？

年纪轻轻的就记忆力变差，刚刚做过的事转头就忘了，这是怎么回事？~

记忆力下降，可能大脑营养供应不上。这可能是你不按时吃饭，爱吃小食品所致。饥一顿饱一顿的大脑供血不足，造成记忆力下降。还有可能你睡眠不足所致，整天过着熬夜的生活，可是白天还要上班或者学习，严重的睡眠不足，恶性循环造成大脑得不到充分的休息，记忆力下降。这就需要你好好按时吃饭，生活有规律，不要熬夜。慢慢就会好起来了。

1）记东西少，脑子是越用越灵的。尝试着每天去背点东西，比如手机号码，一篇短文，或者走路上记公交车站，反正就是多记才好。
2）记忆力不是说提就提上来的，当下如果怕忘记就养成随手记下来的习惯。好记性都不如烂笔头，别怕麻烦，专门整个记事本带在身边，别随手记张纸上回头就不知道丢哪儿了

你可以通过以下方法来提高记忆力：
一、多听音乐帮助记忆
保加利亚的拉扎诺夫博士，以医学和心理学为依据，对一些乐曲进行了研究,发现巴赫，亨德尔等人的作品中的慢板乐章，能够消除大脑的紧张，使人进入冥想状态。他让学生们听着节奏缓慢的音乐，并且放松全身的肌肉，合着音乐的节拍读出需要记忆的材料。学习结束之后，再播放2分钟欢快的音乐，让大脑从记忆活动中恢复过来。很多试验过这种方法的学生都觉得记忆效果很好。
二、背诵经典提高记忆
我们知道，人常常在看书和学习中甚至是休闲时会经常背诵一些名篇、成语、佳句、诗歌短文、数理公式、外文单词和技术要领知识，那可是锻炼记忆力的“硬功夫”。马克思青年时就是用不熟练的外文背诵诗歌，锻炼自己的记忆力的。每天坚持10至20分钟的背诵，也能增进记忆力。
三、身心运用记忆效率高
科学证明，正确的重复是有效记忆的主要方法，特别在人在学习中通过自己的脑、手、耳、口并用进行知识记忆时，记忆的效率高效果好。因为当你记忆时，应该用脑想，也要口念，手写，在学习中不知不觉地调动了自身更多的记忆“通道”参加记忆，这样使自己的记忆痕迹加深,记忆效果当然更好。
四、奇思怪想强记忆
我们在学习与看书时往往对一些数字，年代不易记住。如果你善于联想记忆，便好记了。如桩子表和房间法或叫罗马房法和图像字法，是联想法的具体化。可以将桩子或房间用来当成图像的存放处桩子，原理就是让要记忆的东西来跟已知的东西做连接。原来的东西就叫“桩子”，把新的要记忆的事物与桩子连接，此法用于大量数据和外语的记忆。
五、多咀嚼能增记忆力
科学证明：人的咀嚼是能有效防止记忆衰退方法之一。有人认为，其原因在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷尔蒙就相当高，足以造成短期记忆力衰退。如我们在观察人群中就会发现，经常咀嚼的人牙齿就好,吃饭更香，学习能力和记忆能力也随之增强。又如美国人最爱咀嚼口香糠就是例证。
六、女人唠叨助长记性
唠叨，在某种程度上帮助女性延长了记忆和寿命。唠叨在语言运用中也是重复说某一个事情某一个人，经常地重复当然必须加深唠叨人对某一事或某一个的关注和记忆。专家认为，女性比男性更乐于与人言语交流；男性进入老年期后,沉默寡言居多.而言语是不可或缺的心理宣泄方式,可防止记忆衰退。
七、巧妙饮食助记忆
摄取适量的“健康油脂”可减少血栓的发生，例如橄榄油,鱼油是维持血液正常循环的好选择，含有丰富维生素,矿物质的蔬菜水果也是保持健康的上佳选择。有不少的人，不是记忆不得法，而是大脑中缺乏记忆信息传递员——乙酸胆碱。如果你经常吃点上述食物，便可极大地改善你的记忆力。
八、多爱玩耍的人记忆力强
人的躯体活动能改善健康情况,精神活动则能减轻记忆力衰退。特别是那些爱玩爱活动的人们兴趣广泛，涉猎众多,知识面广，记忆也强。科学证明：爱跳舞、读书、玩纸牌、学外语等活动项目都能在不同程度上增加神经突触的数目，增强神经细胞间的信号传导，巩固记忆。
九、运动健身可防止记忆衰退
一般情况而言，身体健康，爱好体育运动和热爱生活的人，精力充沛，学习力强记忆力当然也强，人们在锻炼身体时可以促进大脑自我更新。专家认为，长期的心血管运动可以减少因年龄增长出现的脑组织损失，可以减轻记忆力衰退。多项研究表明，要保持大脑活跃，只需经常运动。一周锻炼三到四次的在校儿童，在10岁或11岁时考试成绩一般都较高.经常走路的老年人在记忆测试中的表现要比那些惯于久坐的同龄人好。通过向消耗能量的大脑输入额外的氧气,锻炼能增强智力。
最新研究还反驳了人出生后就不能再产生新的脑细胞这种说法。相反，研究发现体育锻炼实际上能促进新脑细胞的增长。在老鼠身上，锻炼引起的脑力增强效果在与学习和记忆有关的海马状突起上表现得最为明显。
十、家庭幸福情愉悦身心防脑衰
大量社会调查早已证明，家庭幸福对学习者而言是提高学习记忆力必要条件，特别是相恋的人或夫妻俩人的两情相悦的幸福感会使双方体内分泌激素和乙酰胆碱等物质，有利于增强机体免疫力，延缓大脑衰老。

多吃对大脑好的食物。比如深色绿叶菜、三文鱼、核桃、橄榄油、大蒜、鸡蛋、牛奶、核桃、黄豆、沙丁鱼、海带、南瓜、青椒、花菜、胡萝卜等食品可提高记忆力。
多参加脑力劳动。比如下棋、看书、背书、聊天、多发挥想象力、创造性工作和借助诸如jint的全脑速读记忆力工具中的记忆力训练内容来提高记忆力。另外，右脑的记忆能力远强于左脑，以上方法也可开发人的右脑，平时多用左手和听音乐都可以开发右脑。
多锻炼身体。主要还是参加有氧运动，比如散步、慢跑、登山、乒乓球等都可以促进大脑的血液循环，供给大脑需要的能量，促进脑细胞活跃。

亲，提高记忆力这种东西，没有捷径可走，只有死办法，慢慢提高了，也就是说得死记硬背，就像大家说的，你要常做笔记，把自己要做的事情列成一个清单。你也可以尝试着记忆一些类似于电话号码这样的数字，这样有利于锻炼你过目不忘的记忆速度！你不是老是转过头就忘了吗？这种办法就是速成的。希望对你有帮助哦。。

不知道你几岁？记忆力差和年龄增大也有关系的。
记忆力下降主要原因：年龄超过20岁、压力加大、过于劳累、心情不好、垃圾食品吃得多等。
平时要加强锻炼，一是体育锻炼，最好是有氧运动，有氧运动能供给大脑活力；
二是要加强脑力锻炼。科学研究证实，大脑是越用越灵的，平时可以下棋、背书、阅读、聊天和玩思维游戏，如拼图、联想和玩诸如精英特大脑训练之记忆工具等。专家建议：人们每周进行2～3次的思维游戏，每次进行30分钟，可增强人的记忆力。
另外，应当多吃对大脑好的食物，不要吃垃圾食品有添加剂伤害大脑。多吃蛋类、豆类、深海鱼和坚果类食物，内含dha补充大脑所需物质。

记忆力下降不外乎几个原因，1是事务繁多，大脑负荷太重。2是经常熬夜，大脑得不到适当的休息。3是营养跟不上。需要加强营养. 4是年纪大了，大脑功能在衰退。 安排良好的休息，加强营养，和体育锻炼。慢慢的就会改善。

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