我一名中学生，体重不胖 但肚子肉多，突出来，大腿粗怎么减

我是一名中学生，我的大腿的肥肉多,我的体重148斤,肚子也有肥肉.我才15岁.我怎样才能减掉肥肉~

看来需要减肥,这是我给你的建议
以下是我的原创，是我本人通过减肥总结而来的经验。
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有 丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的 时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
7、靠运动减肥，越减越肥。运动减肥者，无不胃口大开，这样能减肥吗？即便能坚持不吃，那要付出至少两 倍的毅力！
希望对你有所帮助 望采纳,

全身减啊，难道你指望局部把肉抽掉吗，减肥还是那几个方法，你体重下去了，身体多余脂肪自然是被消耗分解了，不要想着我就减减肚子大腿就好，要知道这些地方只所以有赘肉就是平时吃多了消耗不掉的热量累计的。

首先我不知道您是男女，但是我估计一般都是女孩会问吧
学跳肚皮舞。就是晃跨的。

还有就是瑜伽动作，教你一个

有一个瑜伽的动作
1.平躺，脸朝上
2.同时抬起手臂和脚
3.注意脚和地面大约30度，手臂抬到与地面平行，此时身体与地面约40度，眼睛大约可以与脚趾平视，坚持10秒。（用嘴巴呼吸！）这是每天必修课，常练一定有效果。
4.这个动作对肚子特别有效果，大腿次之

每天晚上躺在床上把腿抬起来和身体成90度，每天坚持15到20分钟，瘦大腿，你是学生可以一边看书一边就做了。肚子的话就多用手揉揉，一百下左右吧。长期这样一个月就见效了

建议多打打篮球 ..或者跑步..如果有时间 早起去跑步效果很明显

多吃鸡蛋 一天一餐一个到两个 可是记得蛋黄一天只能吃两个也就是说你得把一些不吃的丢掉
再加上天天快走半小时 比较有效

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