秋乏的症状有哪些？

~ “春困秋乏”是很多人知道的一种常见情况，在春天会经常犯困，而在秋天会觉得身体乏力，其实，这些症状是对健康不利的，所以，我们在春秋两季要进行养生，这样就能保证不出现春困秋乏了。秋乏有一些症状会影响到日常生活，那么，秋乏的症状有哪些呢？
1、秋乏的症状表现
易疲劳：上班族常常工作一会儿就觉得无精打采，打不起精神来，昏昏欲睡，咖啡都不能起到良好的作用。
口干舌燥：秋天天气比较干燥，常常感觉口干，甚至因此会引起咳嗽和咽痛。
睡眠质量差：白天提不起精神，困乏至极，到了晚上，反而又难以入唾，显得特别精恶性循环，第二天更是精神不济。
2、如何预防秋乏
(1)保证充足睡眠
到了秋季，要保证充足的睡眠，注意多休息，不可熬夜、开夜车，尽量争取在晚上10点前入睡，养成早睡早起的习惯，保证白天工作、学习效率。最好中午来个午休，小睡半个小时，也有利于化解困顿情绪。需要提醒大家的是，不可过度睡眠，否则也会让人感到困倦、浑身无力。
(2)多喝水
秋季天气干燥，常有口干的感觉，保证一天喝上5~6大杯白开水．即能达到一整天人体对水的需求量，最好喝绿茶，提神效果远比咖啡要好。
(3)饮食清淡
秋季适合多吃些清淡可口的饭菜，可让人心情愉悦，忘却疲劳，因为油腻食物会在体内产生酸性物质，使人更加困倦。特别不要吃辛辣食品，以防上火，另外，吃得过饱也会造成胃部负担，导致困乏。
(4)补充碱性食物
多吃些碱性食物可以中和体内的乳酸，驱赶疲劳，比如芹菜、油麦菜、萝卜缨、紫甘蓝、花椰菜、小白菜等蔬菜和水果、菌藻类、奶类。此外，还可多吃些鱼类，补充脂肪酸，适度补充维生素B1、维要素B6、维生素B12等，可消除慢性疲劳综合征。
(5)积极健身
参加一些健身活动，可以让机体在运动中兴奋起来，振作精神，对克服秋乏也有一定好处，在运动前，要做足准备活动，运动后及时擦干汗水运动量应适宜，否则，运动过量会让身体更加疲劳。
(6)增加感官刺澈
增加感官刺激，对防止困倦的发生有一定作用，如犯困的时候，用冷水洗脸，可提高机体神经系统的兴奋度，达到消解秋困的目的。良好的视觉刺激，也有助于消除秋困，走出室外，到湖畔、海滨、山巅，举目眺望。即使在室内，也可通过添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物以及花草，给入以一种赏心悦目之感。
3、喝什么茶提神
1、薄荷泡茶喝
材料：2克薄荷、3克绿茶、适量白糖。
冲泡方法：将薄荷清洗干净，沥干，然后和绿茶、白糖一起放入茶壶中，用热水冲泡并搅拌均匀，2分钟后即可饮用。
功效：有助于减少困意，提神醒脑，令人精神振奋，提高工作效率。
2、普洱提神茶
材料：10克普洱茶、3克莲子。
冲泡方法：将莲子洗干净沥干，和普洱茶一起放入茶壶中，先用70毫升热水稍微冲去杂质，然后再加入适量热水，泡大约2分钟后即可饮用。
功效：这道普洱提神茶，是能帮助缓解精神疲劳的。
3、迷迭香泡茶
材料：15克迷迭香、适量冰糖或蜂蜜。
冲泡方法：将迷迭香放入茶杯中，将沸水缓缓倒入茶杯中，盖上盖子闷泡5分钟左右，最后加入适量冰糖或是蜂蜜调匀即可饮用。
功效：迷迭香是有能让人头脑清醒的香味的，能起到提神的作用，饮用此茶能让全身活力再现。
4、菊普活力茶
材料：6克菊花、6克普洱茶，1枚罗汉果。
冲泡方法：先将罗汉果洗干净，然后和菊花、普洱茶一起放入到茶壶中，冲入350毫升左右沸水，闷泡10分钟后即可饮用。
功效：经常感觉头晕眼花、精神不佳的人，饮用这款茶后，能给身体带来活力。
5、洋参枸杞茶
材料：10克枸杞、10克西洋参、适量冰糖。
冲泡方法：将枸杞、西洋参和冰糖都放入茶杯中，冲入开水，浸泡15分钟左右，即可饮用。
功效：西洋参是能消除疲劳，增强记忆力的，这道洋参枸杞茶是能帮助缓解精力不济、缓解疲劳、乏力、眼花等问题的。
6、西洋参红枣茶
材料：15克红枣、5克西洋参。
冲泡方法：将西洋参和红枣都放入杯中，冲入开水，浸泡15分钟左右饮用。
功效：西洋参补气养阴、红枣补血养血，两者搭配是有补益气血、提振食欲、安神解乏的功效的，适合体质虚弱、精力不济、身体疲乏无力、失眠者饮用。
7、柠檬草红茶
材料：3克柠檬草、1包袋装红茶。
冲泡方法：将柠檬茶和袋装红茶一起放入茶杯中，倒入开水，浸泡10分钟后饮用。
功效：柠檬草的清香、凉爽、淡雅的味道，能让人头脑清醒，喝柠檬草红茶，能起到缓解疲劳、清醒头脑的功效。

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