女生使用多大的哑铃比较合适呢？
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相关评论：13266209075：哑铃女生一般选多少kg?
莘池有女生哑铃一般1.5公斤的为最佳。时间久了可以选择3公斤的。
13266209075：哑铃买多少公斤合适
莘池有4. 针对增肌目标，应侧重于肌肉体积和力量的增长，采用少次数、少组数的训练，如每个动作8-12次，共3-4组。选择较大的重量，男生20-35公斤，女生10-15公斤。5. 在训练不同肌群时，应根据肌群的力量水平选择合适的哑铃重量。大肌群如背肌、胸肌、臀腿可使用较重重量，小肌群如肩部则应较轻，而...
13266209075：女生你们用多少重的哑铃
莘池有6. 训练初期，选择最大负荷的55%至70%的哑铃，动作速度应可控。7. 动作节奏要适当，特别是腰腹稳定性至关重要。8. 避免训练动作单一，追求全身均衡训练。9. 哑铃训练有助于女性肌肉增强弹性，提升基础代谢率，实现减肥不反弹的效果。10. 推荐哑铃全身循环训练（使用3至5公斤哑铃），每个动作之间休息...
13266209075：哑铃买轻的还是重的?
莘池有1、如果是女生为了保持体形，那么购买轻的，不能条换重量的哑铃是最好的；2、如果是为了锻炼增加肌肉，那么就需要重的哑铃。由于随着锻炼，需要哑铃的重量会越来越大，所以购买重量可调的哑铃是最佳选择，最少也要购买单个总重量超过15公斤以上的哑铃；3、对重量能调的哑铃使用给你一个建议，就是不要将...
13266209075：请问适合女生锻炼用的哑铃是几公斤的好?
莘池有1. 对于哑铃重量的选择，适合女生的哑铃通常在2.5公斤左右。2. 使用这个重量的哑铃进行锻炼，可以避免手臂变粗，同时也能让肌肉保持弹性。
13266209075：女生用2kg还是3kg哑铃?
莘池有2. 初学者适合使用2KG哑铃，有一定基础者可以尝试3KG哑铃。3. 哑铃训练的目标影响选择的重量。增肌时，应选用能举起65%至85%负荷的哑铃。例如，若最大举起重量为10公斤，则适宜选择6.5至8.5公斤的哑铃。4. 增肌训练时，每天进行5至8组动作，每组6至12次，速度不宜过快，每组间休息2至3分钟。5...
13266209075：女生用哑铃锻炼多少磅才合适
莘池有以下是一些适合女生的哑铃锻炼方法，分为两个练习：第一式：1. 双腿与肩同宽站立，身体挺直，双手各握一个哑铃，哑铃垂直放在身体两侧，保持抬头挺胸，腹部收紧。2. 轻微弯曲双膝，身体和双手向前倾斜，臀部保持紧绷，手臂垂直向下伸直，同时吸气收腹。3. 用腰部力量将身体压低至臀部高度，双手垂直向下...
13266209075：女生减肥用多重的哑铃
莘池有夏天快要到了，女性都喜欢吃露一点的衣服，可是如果你的手臂太粗，在穿衣服时就会很没自信，赶紧去瘦手臂吧，哑铃瘦手臂的效果就很好，但是要了解正确的使用哑铃的方法。 一、如果通过力量练习塑形，想有漂亮的线条，那么选择做8-10次就会力竭的重量~~ 每个动作重复三组，这样的效果最好做这种练习，...
13266209075：135斤女生哑铃一般多少kg?
莘池有对于女性来说，哑铃的选择通常取决于个人的体力和训练目标。一般来说，女性可以从2至10千克的哑铃开始选择，然后根据个人的能力逐渐增加重量。具体的选择应基于个人的健康状况、体力状况和训练目标。如果你是初学者，建议从较轻的哑铃开始，逐渐适应并提高负荷。如有需要，你可以咨询健身教练或专业人士以获取...
13266209075：我的一个姐妹想用哑铃减肥,不知到买多少公斤重的哑铃合适?她大约140左右...
莘池有真的要用哑铃的话,0.75公斤到1公斤的哑铃比较合适,其实用哑铃不在于多重,主要是每天锻炼的频率.
2kg~4kg比较适中。
一般女生用的女士哑铃大小其实还是比较多的，市面上有售的就有1kg到5kg不等的，这是指一只的重量，如果喜欢健身，初次使用哑铃的可以在2kg到4kg之间选择，也是指单个的重量，这是一个比较适中的重量，而女生一般使用哑铃，是不需要太重的，因为也不太需要力量型的训练。
哑铃使用注意事项
推举哑铃的时候动作不要太快，如果速度太快，加上身体的摆动，很容易造成肌肉拉伤，严重了还会造成肌肉撕裂。另外，使用的哑铃要在适合的范围内，太重会使受伤的几率加大。
哑铃运动对关节的固定性要求很高，如果动作太快或者是哑铃过重的话那么容易使关节受伤。举哑铃的动作太快，肌腱受力比较多，可以锻炼一定的爆发力，但是对肌肉的锻炼很少，是达不到很好的健身效果的。
以上内容参考 百度百科-哑铃、人民网-备组小哑铃，在家练力量
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莘池有2. 初学者适合使用2KG哑铃，有一定基础者可以尝试3KG哑铃。3. 哑铃训练的目标影响选择的重量。增肌时，应选用能举起65%至85%负荷的哑铃。例如，若最大举起重量为10公斤，则适宜选择6.5至8.5公斤的哑铃。4. 增肌训练时，每天进行5至8组动作，每组6至12次，速度不宜过快，每组间休息2至3分钟。5...
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莘池有真的要用哑铃的话,0.75公斤到1公斤的哑铃比较合适,其实用哑铃不在于多重,主要是每天锻炼的频率.
