怎样控制自己的暴躁脾气

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控制暴躁的脾气需要一些训练和技巧。以下是一些建议：

• 认知自己的情绪： 首先要认知到自己的情绪，意识到自己的脾气正在上升，这是控制的第一步。

• 深呼吸和冷静思考： 在感到愤怒或暴躁时，先停下来，进行深呼吸。慢慢地吸气，再缓缓地呼气。这可以让你冷静下来，避免冲动行为。

• 倒数法： 在心里默数一到十，或者更多，然后再做出反应。这样做可以给你一点时间来冷静下来。

• 寻找放松方式： 学会使用放松技巧，比如冥想、瑜伽、散步等，可以帮助你在情绪激动时保持冷静。

• 换个角度思考： 尝试从对方的角度来看问题，理解他们的立场和情感，这样可以减轻争吵的情绪。

• 远离触发因素： 如果可能的话，远离触发你脾气的环境或情境。

• 学会沟通技巧： 学会有效地表达自己的感受和想法，同时也要学会倾听他人的意见。

• 寻求专业帮助： 如果你发现自己很难控制脾气，可能需要寻求心理健康专业人士的帮助。

最重要的是，控制暴躁的脾气是一个需要时间和练习的过程，不要对自己期望过高。慢慢地，你会发现自己越来越擅长应对情绪激动的时刻。

怎样控制自己的暴躁脾气

　　我们每个人的性格不同，如果我们的性格暴躁，就一定要注意克制，脾气暴躁不仅气大伤身，而且，还会给别人造成伤害，那么，怎样控制自己的暴躁脾气呢？下是我为大家整理怎样控制自己的暴躁脾气相关内容，文章希望大家喜欢！

　　 学会理性思维。

　　我们首先就应该做到不要感情用事，而是应该学会用理性的方式去思考问题，特别是对于敏感的问题，更不能过于粗暴。

　　 不要简单粗暴。

　　暴躁的脾气是解决不了问题的，我们应该注意，做事情就要讲究方式方法，一旦采用简单粗暴的方法，效果肯定不好。

　　 注重个人修养。

　　脾气不好可能是自己的`修炼不到，我们一定要注意修炼自己，让自己的思维方式和性格都能慢慢变得更平和。

　　 主动接受惩罚。

　　我们应该主动接受惩罚，可以事先与别人签订一个协议，如果自己做的不好，就应该自觉接受惩罚。

　　 恳请别人监督。

　　我们应该主动恳请别人的监督，虽然我们的脾气可能是比较暴躁，但是，如果处于别人的监督之下，就会好很多。

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