孩子的营养食谱十大误区
孩子的营养食谱十大误区
孩子的营养食谱十大误区,对于很多家庭来说,孩子是最重要的,孩子的饮食要讲究营养均衡,要采用科学的方法喂养孩子,避免陷入饮食误区。下面我跟大家分享孩子的营养食谱十大误区。
孩子的营养食谱十大误区1
1、牛奶+鸡蛋的早餐方式
实际上早餐如果没有谷类食品,如馒头、面条、稀饭等,很容易影响孩子的身高发育。另外,孩子喝完牛奶后,最好喝少量水清洁口腔。
2、多给孩子吃钙片补钙
专家认为,婴幼儿体内并不缺钙,而是缺乏促使钙被人体吸收的维生素D。与其花高价买钙片,倒不如进行食补,或是买少量鱼肝油滴剂直接滴入孩子口中。
3、宝宝营养全靠“汤”
无论什么汤,汤中的营养都比不上肉类本身。汤虽味鲜,但只含少量蛋白质分解出的氨基酸、脂肪和很少的`维生素、矿物质。
4、豆制品是蔬菜
实际上,豆制品可看作荤菜,如果孩子光吃肉末豆腐,就会缺乏蔬菜类所含的营养。
5、大便干燥只需吃香蕉
吃这些并不完全管用,最重要的是使孩子养成良好的排便习惯,排便时间要相对固定。
6、内脏等于肝脏
动物内脏对孩子的发育大有裨益,很多家长拼命给孩子吃肝脏,以为这样就行了。实际上,动物内脏还包括心、肺、腰,而肝脏内经常存有有害成分,不宜多吃。因此家长应该多给孩子吃些其他动物内脏。
7、蔬菜削皮吃有营养
其实蔬菜连皮煮汤很有营养,如带皮煮的萝卜汤、丝瓜汤。另外,菜叶比菜梗有营养,比如煮青菜汤就很有营养。
孩子的营养食谱十大误区2
有益于儿童大脑健康发育的食品
1、鱼
是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂,是人脑中神经递质的重要来源,可增强人的记忆、思维和分析能力,并能控制脑细胞的退化,延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源,特别是含有大量的不饱和脂肪酸—3脂肪酸,对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。
2、儿童牛奶
儿童牛奶中所含的牛磺酸对儿童大脑发育、神经传导、视觉机能的完善钙的吸收有良好作用,是一种对儿童生长发育至关重要的营养素。多喝专业的儿童牛奶可以帮正良好而充足的营养,促使大脑组织的生长,完善大脑结构。
3、蛋类
富含蛋白质、卵磷脂、维生素。如鸡蛋含有丰富的蛋白质、卵磷脂、维生素和钙、磷、铁等,是大脑新陈代谢不可缺少的物质。另外,鸡蛋所含有较多的乙酰胆碱是大脑完成记忆所必需的。
4、动物的肝脏和肾脏
含有丰富的优质蛋白和糖脂质,并含有大量的胆碱和铁。铁质是红细胞的重要组成部分。经常吃些动物肝、肾脏,体内铁质充分,红细胞可为大脑运送充足的氧气,有效提高大脑的工作效率。
5、大豆和豆制品
含有约40%的优质蛋白质,可与鸡蛋、牛奶媲美,还含有较多的卵磷脂、钙、铁、维生素B1、B2等,是理想的健脑食品。
6、小米
含有较丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B2等营养素,有“健脑主食”之称。
7、硬果类食物
改善脑营养供给,如花生、核桃、葵花籽、芝麻、松子、榛子等含有大量蛋白质、不饱和脂肪酸、卵磷脂、无机盐和维生素,经常食用对改善脑营养供给很有益处。
孩子的营养食谱十大误区视频
相关评论:
汲怜群答:家里老人短时间内被查出三高,饮食习惯大大改变,似乎不能摄取足够的营养,身体状况明显变差,好担心,觉得不能一直这样,不知道大家有没有办法?让三高老人也获取足够营养的食谱搭配... 家里老人短时间内被查出三高,饮食习惯大大改变,似乎不能摄取足够的营养,身体状况明显变差,好担心,觉得不能一直这样,不知道大家有没有...
汲怜群答:三、家长如何纠正儿童挑食偏食四、中小学生营养素缺乏的表现第7节吃的文化与名人一、饮食文化的韵味二、名人名菜三、名人谈“吃”第8节小康时代吃什么一、健康饮食二、“他山之石”可为我用三、健康十大杀手七个与吃有关第9节饮食也要与时俱进一、新世纪十大最佳食物与九种看重食品二、选择“最佳”食物与远离...
汲怜群答:误区二:每天一颗水煮蛋误区三:孕妇夏天不能吃西瓜误区四:只要是蔬菜都是好的误区五: 动物内脏对孕妇有好处误区六:燕窝对宝宝皮肤好误区七: 吃酱油和中药宝宝皮肤会变黑四、孕妇饮食禁忌26条孕妇“子肿”食鲤鱼妊娠期呕吐…五、哺乳期营养产妇的营养乳母营养与膳食产后妈妈的补身营养食谱六、哺乳期及乳汁缺乏者忌吃...
汲怜群答:一、长高的基础阶段: 1—9岁是孩子长高的打基础阶段 二、长高的突增阶段: 10—16岁是孩子发育期 身高明显长高,、此时对钙离子需要量特别多,专家研究发现,此阶段孩子每多吸收3万毫克的钙离子,身高便可多长1厘米,而一般家庭日常餐桌上,钙离子含量不到青少年所需的50%,不同家庭,钙离子营养的不一样。这样孩子的...
汲怜群答:冬季是一个寒冷的季节。祖国医学认为,冬令进补与平衡阴阳、疏通经络、调和气血有密切关系。对于机体功能减退或抵抗能力低下的体弱人士和老年人等,在寒冷季节,更宜进行食补。这对改善营养状况,增强机体免疫功能等方面,更能显示出药物所不能替代的效果。冬令进补应顺应自然,注意养阳,以滋补为主。根据...
汲怜群答:431.走出误区:喝啤酒不能解暑!432.仰卧起坐治胃下垂433.夏天多给孩子吃点什么好?434.入睡前最好能够持续通风20分钟!435.出现哪些现象你要马上休息 436.想要健康?最好每天在床边放盆水437.饭后叼牙签有四大危险438.三小时不开窗户细菌量会增加两倍439.专家建议:游泳后一定要及时刷牙440.专家教你16种避暑方法441...
汲怜群答:排行榜苏州十大特产苏州10大最受欢迎的特产苏州著名土特产排行榜兰州十大特产兰州必买的特产有哪些兰州最出名的特产宁波十大特产宁波著名特产排行榜宁波有哪些土特产值得带青岛十大特产青岛值得买的土特产青岛著名的特产推荐西安十大特产西安土特产有哪些西安著名的特产推荐【菜系菜谱】中国菜系菜谱全球著名菜系菜谱厨房收纳纳...
汲怜群答:空气炸锅是一种便捷的厨房工具,特别适合忙碌或不愿意花费太多时间在烹饪上的人。接下来,我们将介绍多种空气炸锅的食谱,同时也会提到使用空气炸锅时应避免的十大误区。空气炸锅食谱做法大全:1. **蒜香排骨 - 准备材料:排骨、椒盐粉、孜然粉、生抽、蚝油、生粉、盐、蒜、姜。- 步骤:1. 将500g排骨...
汲怜群答:会在玻璃底下凝结上好多小水珠。因为水温升高,水份蒸发变成水蒸汽,遇到较冷的玻璃便会液化,变成小水珠附在玻璃上。