什么是无氧运动？
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1. 无氧运动定义：无氧运动是指肌肉在无氧代谢状态下进行的运动，这种运动通常负荷强度高、瞬间性强，难以持续长时间，且疲劳消除较慢。
2. 能量供应：在无氧运动中，身体的新陈代谢加速，需要消耗大量能量。人体能量来源于糖、蛋白质和脂肪的分解代谢。
3. 有氧与无氧运动选择：锻炼目的和个人情况是选择有氧运动还是无氧运动的关键。有氧运动强度较低，相对安全，器官负荷较小；无氧运动强度较高，器官负荷较大，能更好地提高机体工作能力。
4. 年轻人锻炼：年轻人想要提高身体素质和承受剧烈运动能力，应安排一定比例的无氧运动。
5. 年长者锻炼：年纪较大的人应以有氧运动为主，适量进行无氧运动。
什么是无氧运动？视频
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