夏季高温来袭，预防老人防暑的方法有哪些？良好的生活习惯该如何养成？

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小暑一过，全国各地都会持续升温，这也意味着炎热的夏天也真正来到，这个时候就需要注意避暑和降温了，那么避暑应该做什么措施呢？注意室内通风，如果没有通风而室内温度过低，就会造成室内中暑，所以要注意室内通风降湿，也要适当使用风扇或空调降温，但不能低于26℃，避免外出时难以适应。

要多喝水但并不是牛饮，天热口渴会使人大口喝水，这样只会使水分在我们的身体里面出现短时间的停留，是不利于身体对于水分的吸收的，更容易导致中暑,所以要多喝水,但不是是一次性喝太多的水,可以喝一两杯的水,还有就是少喝冷水,许多人在感到炎热的时候就会将一大瓶冷冻过的水一口气喝光，这样会对胃肠粘膜会有刺激。

如果是长时间外出要注意戴帽子或者伞。夏天容易出汗。戴上帽子会形成一个湿热的小环境，让头部的湿度增加，防止中暑，还有出汗后不要马上洗冷水澡。尤其是在剧烈运动或者是出汗的时候，不仅不能直接洗冷水澡，也不能一直躲在空调房里。另外如果傍晚下过雨，一定要做好降暑的措施再出门，不要认为只有白天在高温的情况下中暑，凉爽的黄昏也容易中暑，尤其是在晚上刚下过雨的时候。而且不能吃生冷的水果，尤其是脾胃虚弱的患者，不仅容易中暑，还容易引起腹泻或腹痛的症状。

除此之外，可以吃一些食物来降暑，有一些蔬菜水果都有清热解暑的功效，最广为人知的就是苦瓜了，味道苦，但能解毒，还能加点蜂蜜来调味，比较能接受。西瓜富含多种维生素，能利尿解暑，夏天来一杯冰镇西瓜汁，瞬间舒服，但记得多吃，寒凉伤胃。绿豆能润喉止渴、降血压明目，制成冰绿豆汤，是夏日炎炎解渴的圣品。夏天出门的时候要注意穿衣服，尽量穿浅色的，因为浅色比深色吸收的光和热少，而且材质最好是棉的，因为棉的材质透气，更有利于汗水的蒸发。不要穿让皮肤直接晒伤或中暑的衣服。

老人中暑重在预防，炎热的天气可用凉毛巾擦拭身体;用毛巾包好冰块在手腕、面部和脖颈处摩擦揉搓; 吃清淡饮食，多喝水。衣着要宽松、吸水。 室内要经常开窗，保持室内空气流通。 远离酷热环境，在舒适凉爽的地方休息;炎热的城市最好还是呆在空调的环境下为好，避免剧烈的运动。 喝的时候要慢慢喝，不要渴了就猛喝;要喝温开水，不要喝冰水;要定时饮水，不要等口渴时再喝;要喝烧开过的水，不要喝生水;要喝新鲜温开水，不要喝“陈”水;还可以多喝加淡盐的温开水。 多吃苦味菜 像是苦瓜、苦菜以及苦丁茶和苦笋等等的这些都是夏季防暑的佳食品哦。 多吃凉性蔬菜 像番茄、茄子、生菜、芦笋等等。

夏季早上起床后，老年人应先喝一些水，以补充夜间消耗的水分。 专家表示，除了夏季正常的一日三餐外，中老年人每天要喝1500～2000毫升左右的水。 早睡早起，小睡很重要。专家说，夏天夜热，黎明早。 中老年人可以晚睡早起。 另外，夏天最好安排午睡，这样可以起到消除疲劳的重要作用。 喝少量的水，不要等到口渴了。

一定要适当的喝一些温水，要穿宽松的衣服，也要定期的洗澡，不要不讲卫生，要适当的开窗通风。要有一个健康的生活习惯，这个时候不要太懒惰，一定要早睡早起。

需要安装空调，注意自己的日常生活，可以多吃一些水果和蔬菜，这样可以有效的防暑，在生活中不断的纠正错误的生活习惯，根据自己的身体状况选择合适的。

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