秋分时节饮食宜忌，秋分养生的注意事项

~ 秋分是农历二十四节气中的第十六个节气，通常在每年的9月23日或24日。在这一天，太阳直射地球赤道，全球昼夜平分，无极昼极夜现象。随着太阳直射点的继续南移，秋分也标志着日照时间的减少。在这个时节，饮食和养生尤为重要。以下是一些关于秋分饮食的宜忌和养生的注意事项。
**秋分饮食宜忌：**
1. 宜选择温润的食物，如芝麻、核桃、糯米等，这些食物有助于身体适应秋天的干燥气候。
2. 宜多吃秋季上市的颜色丰富的果蔬，如藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、芝麻和蜂蜜等，这些食物有助于滋养身体，润肺降燥。
3. 宜适当摄入辛味、酸味食物，以助降肺气，如胡萝卜。
**秋分养生注意事项：**
1. 老年人或有阴气不足、阳气有余的情况应避免过量摄入大热大补的食物，以免身体不适。
2. 儿童在无特殊需求的情况下，不宜过度进补，以免影响正常生长发育。
3. 患有皮肤病或过敏体质的人应避免食用海鲜等可能引起过敏的食物。
4. 患有热证的人应避免辛辣食物，如辣椒、花椒、胡椒、芥末、咖喱粉、咖啡和浓茶等。
5. 应避免过量进食，以免造成肠胃积滞。
在秋分时节，尽管多吃辛酸果蔬有益，但也不应过量，以免影响消化系统健康。特别是对于脾胃虚弱、容易腹泻的人来说，过量食用水果可能会加重症状。因此，饮食应适量，并结合个人体质进行调整。

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