睡眠特别轻，有一点声音就难以入睡怎么办？

睡眠很轻，有点声音就难以入睡，这是疾病吗？如何改善？~

考虑应该是神经衰弱,植物神经调节紊乱导致，可在医生的指导下使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗较好，
意见建议：另外，睡前不要过度用脑，避免服用可乐、咖啡、巧克力、茶等平时在饮食上多吃一些安神补脑的食物，如：泥鳅、猪肝、花生、苹果、牛奶等。

你这应该是神经衰弱，即以精神易兴奋却又易疲劳为特征，常伴有紧张、烦恼、易激惹等情绪症状及肌肉紧张性疼痛、睡眠障碍等生理功能紊乱症状。
引起这种症状的主要有三类：
一是个人原因，即个人性格敏感，多虑，遇事容易紧张；
二是长期的心理冲突和精神创伤，如学习工作不适应，人际关系紧张，生活困扰等负性情感体验，导致神经衰弱；
三是生活忙乱无序，作息规律和睡眠习惯的破坏，以及缺乏充分的休息，使紧张和疲劳得不到恢复，也为神经衰弱的易发因素。
所以，你需要改善一下生活节奏，调整自己的心态，保持乐观积极向上的情绪，问题会慢慢解决的

可能是因为你 心里面想的事情太多了。

或者是你的烦恼太多了。建议你不要一个人睡，和自己最亲的人睡在一起。增加心中的安全感。

还有，睡觉的时候，最好是把门锁上。如果窗户没有安装防盗窗，可以去买一个电子狗放到窗户上，这样都能增加安全感。

万一被一点点声音惊醒以后就睡不着了，那就去 淘宝网上 买一个 经络理疗仪，才20几元钱。睡前、或者被惊醒以后，都可以贴在 合谷、天宗等穴位，一会功夫就能进入 深度睡眠。老年人经常失眠，也可使用此法。

如果是因为你的 室友打呼噜导致你睡不着，可以试着戴一个 入耳式的 耳机，进行隔音。
或者去淘宝网上买一个 防止因睡眠耳塞。

如果你长期失眠的话，会导致记忆力下降。如果是女孩子的话，还会导致内分泌失调，皮肤变黑，提前衰老。

造成记忆力减退的 最直接原因：就是每天的深度睡眠时间不足8小时。

同时，记忆力减退后，是不能完全恢复的，只能恢复一点点。

但如果继续 不能保证每天的8小时深度睡眠。记忆力还会继续减退下去，直到神经衰弱、痴呆。

放松调节 心理压力大 导致神经过分紧张 尽量把作息时间 调节得和室友一致 嫌吵的话 可以买一副耳塞 效果很不错的 适当运动 游泳健身什么的 就会有改善

不够累的，再加上心里谨慎过度。做哈自己喜欢的事情，让自己在极度累的时候睡觉，效果保准好····慢慢就调节过来了 你这个跟我以前很像

可以试着睡前泡个热水脚，喝半杯温奶

可以戴耳塞。

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