生了小孩之后天天睡不着觉，感觉精力严重不足，怎么办？
你好，生完孩子的宝妈们都会或多或少睡不着，着是为什么呢？
宝妈们生完孩子身体从此一落千丈，还要饱受睡眠的困扰。这身心疲惫的痛就像一把刀，在身体上留下不可磨灭的印记。产妇失眠睡不着怎么办?只有RSHWHO{快眠}会帮助你磨灭这个印记，调节体内激 素、提高睡`眠质量、减少夜间醒来的次数和快速进入睡眠；还要通过修 复脑细胞，舒缓紧张情绪、放松心身、恢复睡眠状态。
产妇睡不着是宝妈们产后常见并正常现象，因为产后雌激 素，孕激 素，肾上腺皮质激 素水平急剧下降，女性的身体机制发生变化。从而打乱了宝妈们正常神经梢神活动，开始出现烦躁、眠睡不着现象。
产妇失眠睡不着是有原因的，想要产后失眠自行恢复，就要对症下药。
一、宝妈们生完孩子之后，身体的养分大量流失，身体里的钙物质流失的速度更快，而从外界补充的营养吸收速度慢，就会造成宝妈在生完孩子之后很长一段时间，身体处于虚弱状态，精神状态也随之变的不稳定。
二、宝妈们在生完孩子后，往往被婴儿不规律的生活所扰乱。想睡觉的时候，宝宝正在哭闹或者又要喂奶，要么拉了要么尿了；宝宝睡着的时候，却没有了睡意，生物钟出现了紊乱。
三、宝妈们总是担心自己照顾不好宝宝，产生心理压力。害怕宝宝突然生病自己看不出来，害怕宝宝哭闹不止自己不知道如何安抚，脑子里总是惦记着孩子是不是饿了。这些都会给新手妈妈在心理上产生压力和紧张感。
宝妈们每天所处的环境让她们出现睡眠障碍，靠自身恢复是不可能的，孩子吸取宝妈 的营养，每天的人物又不能发生改变，只有RSHWHO{快眠}能帮助她们。
文献显示：RSHWHO{快眠}专项脑细胞睡眠修 复工程针对“脑细胞疲劳、失眠、焦虑”的，集 合六个国家（法国、中国、德国、美国、日本、意大利）的科研成果，锁定了影响脑睡眠的脑细胞核心修 复营养。RSHWHO{快眠}富含121种营养和微量元素，其中活 性成分54项，含生物活 性的十缩氨基酸，深 度修 复大脑睡眠神经，恢复无依赖自然状态，修 复功效已经在临床研究上得到证实。
产妇失眠睡不着怎么办?
一、宝妈们不要关注自己的睡眠问题，会让内心产生恐惧，随着关注的越多，恐 惧也会越深。越恐 惧就越排斥失 眠，想要解决失 眠问题，从而很多人就开始用错误的方法，比如搜百度，看各种关于失眠的文章等等，但这些很多其实都是负面言论居多的，看多了只会被吓到，增加恐 惧感，从而陷入恶 性循环。
减少对它的关注，当你不再想着解决它，也就是不再怎么关注它的时候，慢慢睡眠就会自动恢复它自身的规律。
二、在饮食中多补充一些含糖类的营养物质。多糖是人体需要的营养成分，可以供给大脑和细胞能 量，从而改 善睡眠。多糖还可以刺 激松果腺体分泌褪黑素，褪黑素能够影响和干预人类的许多神经活动，如睡眠与觉醒、情绪、智力等。
资料显示：褪黑素和睡眠密不可分，大家熟知的RSHWHO{快眠}恢复脑功能，自然生成5-羟色胺、多巴胺、褪黑素。而临床研究：除了神经递质，神经激 素也可以影响睡眠，其中褪黑素zui有影响神经激 素。可以影响血清中促肾上腺皮质激 素（ACTH）、褪黑素的水平。
三、可以听听音乐。听一些轻音或者纯音，选择跟自然环境比较相通的音乐，可以改 善睡觉，例如雨声，鸟声，海浪声等。这些声音的音笑可以让人回物化然，全身变得相等放松，从而促 进睡觉。
四、好多宝妈趁宝宝睡着，在睡觉前玩手机，使大脑处于兴奋状态。建议睡前看看书籍，让本身的神经放松下来，等到有了疲劳感或者困意马上入睡。
五、记得每天补充RSHWHO{快眠}。修 复自然睡眠功能，恢复大脑生成5-羟色胺、多巴胺、γ-氨基丁酸、褪黑素等重要物质的能力。能缩短睡前觉醒时间和入睡时间，不依赖任何药 物回归自然优 质睡眠。
六、睡前用温水泡泡脚。可以让四肢回暖，促 进片面血液循环，急促压力，让身体处于放松的状态下。容易进入睡觉，提高睡 觉质量。
带孩子本身就是一件非常繁琐又苦闷的事情，如果还得不到家人的温暖和帮助，会对宝妈心理产生落差感。她们zui需要的是来自家人的关心，来自另一半的爱。
之所以生完孩子几年了，还是觉得身体依然很虚，因为生完孩子之后也没办法好好休息，还有孩子需要照顾，身体特别劳累，所以才虚弱的。一般来说，在生完孩子之后的几年都很辛苦，因为要照顾孩子，大概在孩子两岁的时候就能轻松一些，因为这个时候可以把孩子送到幼儿园。我觉得孩子一定要早点儿送幼儿园，这样宝妈也能好好休息，也有利于身体的恢复。我在生完孩子之后就很辛苦，因为每天都要照顾宝宝，晚上也睡不好觉。怀孕的时候觉得很累，以为生完孩子就轻松了，没想到生完孩子之后才是痛苦生活的开始。小孩子睡觉特别轻，有时候睡半个小时就醒了，而且醒的次数特别频繁。我刚有点困意的时候，就发现自己的宝宝又醒了，所以就得给宝宝喂奶和换尿布。所以生完孩子之后，要想自己身体恢复的很好，就一定要让自己的父母或老公的父母帮忙照顾孩子。特别是月子期间，一定不要自己单独照顾孩子，因为生完孩子的女性体虚，如果一个人照顾孩子一整个月，那么身体就会过度劳累，也会出现气血严重不足的现象。很多时候觉得自己照顾孩子也不那么累，为什么自己还是恢复不过来，那是因为自己黑白颠倒了，睡觉饮食都不规律。只要孩子需要自己就得起床，只要孩子哭闹了，自己就得哄着，所以才总是感觉累。我觉得对于产妇来说，好好休息，保证充足的睡眠是很必要的，所以有时间休息的时候，千万不要干别的事情，一定要好好睡觉才行。保证充足睡眠之后身体才能恢复的更好，照顾宝宝的时候就不会那么累了，心情也会变得很好。
不少孕妈都认为，当生完孩子后，自己就能够完全的轻松了，再也不用忍受干呕、腰酸背痛等不适。但万万没想到的是，分娩后，睡眠质量渐渐下降了。对于这些产妇来说，产后一直睡不着怎么办？
1.减少白天睡眠时间，适当活动。对于坐月子的产妇，不少家庭成员都催促孕妇多休息，不允许产妇下床、或者做家务活。渐渐的，产妇只能以睡眠来打发无聊的时光。白天睡得多了，晚上自然就失眠了。所以为了促进睡眠，产妇要注意在白天适当的做点运动，促进身体血液循环。
2.创造良好的睡眠环境。当产妇在坐月子期间睡不着的时候，可能是环境不够舒适的问题。家人要积极为产妇创造良好的睡眠时间，当产妇休息时，看电视或者走动说话的声响尽量放低，注意控制好房间的光线，保持空气流通；另外产妇的贴身被褥要整洁干净、味道清新，注意保持空气流通。环境舒适了，产妇自然而言就能好眠了。
3.避免睡前过饱。每当家里有产妇时，家人都恨不得使劲浑身解数来给产妇做各种滋补的营养食物，常常一顿让产妇吃很多。再加上不运动，产妇很容易出现积食、腹胀等不消化的现象，这对睡眠的影响是很大的。所以要注意均衡饮食，过多的摄取反而会适得其反。
4.睡前喝一杯温牛奶。产妇坐月子感到睡不着的时候，可以在睡前饮用一杯温牛奶。牛奶能使腹部变得温暖，同时具有安眠的作用，能助产妇一夜无梦。
产后睡不着觉可由多种原因导致，包括气血不足、精神心理因素，另外，产后睡眠时间不规律也容易出现产后睡不着。
1、产后气血不足：根据中医理论，生产时出血过多、产程时间较长、气血消耗较大，从而出现心神不安、失眠心悸等症状。产妇需注意休息，可遵医嘱适当补充铁剂、维生素等营养素，也可在中医师指导下应用一些中药辅助调理，同时适当增加活动，气血恢复后失眠症状可逐渐得到改善；
2、精神心理因素：产妇可能因为身体上的变化以及生活习惯、环境的改变，或缺少家人朋友的关心，出现抑郁或焦虑、紧张等心理，从而导致失眠。需加强心理建设，可转移注意力并放松心情，以减轻精神压力，必要时通过心理医生进行心理疏导。另一方面，家人也需给予产妇关爱和温暖，以缓解产妇不良情绪；
3、睡眠时间不规律：大多数产妇晚上需照顾宝宝，频繁起床喂奶、换尿布等，生物钟被打乱，睡眠时间不规律也会加重失眠。可通过家人帮助，采取轮流照顾宝宝的方式，增加合理睡眠时间。同时调整饮食，如适量增加牛奶、核桃、小米、莲子、酸枣等有助于睡眠的食物。
如果孩子比较闹，那么就找亲戚帮忙带一带或者是雇一个保姆，自己也能有时间进行休息，否则把身体累垮了，孩子的养育也就会很困难，这样情况就会很糟糕的，所以还应该想一个非常好的办法去应对，这样才能够让你精力充沛的面对生活中的每一个问题。
可以寻求心理辅导，解决问题。孩子会随着时间长大，情况会越来越好的。
生了小孩之后天天睡不着觉，感觉精力严重不足，怎么办？视频
相关评论：
