《妈妈，我真的很生气》:从小学会表达自己的愤怒，做情绪的主人

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随着宝宝逐渐长大，会发现宝宝玩玩具时，经常玩得好好的就突然发脾气；玩具被别的小朋友拿走了，会哭闹，甚至扔东西；心爱的玩具就是不同意让其他小朋友一起玩，一旦不如意，就会发脾气；玩需要动手组装类的玩具，遇到挫折就放弃，一生气会将玩具都扔了。

你家宝宝是不是也会因为这些事而生气发脾气呢？很多父母会以惩罚或者责骂来应对孩子的发脾气，他们可能暂时压住了孩子的愤怒的情绪，但是孩子并没有学会用积极的方法处理他们的情绪。他们可能感到的只要羞耻，或者对父母严厉而没有同情心的行为而感到气愤。

前不久读了一本绘本《妈妈，我真的很生气》，绘本作者是美国精神科注册护士吉娜·迪塔—多纳休(Gina Ditta-Donahue) ，这是她写的第一本童书，灵感来源于她的工作和生活 。 绘本中的小主人也会存在生气发脾气时扔玩具、打人的问题，他的妈妈用 一种奖励计划（正面的鼓励和适度的惩罚）和孩子情绪爆发时采取的惩罚机制并用的方法，帮助孩子平衡愤怒的情绪。 自己在家里也试用了这种方法，真的非常实用，宝妈和宝爸们可以借鉴。

在绘本《妈妈，我真的很生气》中，有几个很熟悉的场景：

场景1：生气的乔西扔了机器人玩具

乔西正在和玩具机器人马克斯玩救援太空卫兵的游戏，可是机器人马克斯突然散架了。乔西很生气，就把马克斯扔了出去。

场景2：生气的乔西打弟弟

乔西不喜欢弟弟西蒙玩自己的火车玩具，一旦弟弟玩自己的火车玩具，他就会生气。这一次弟弟又玩了他的火车玩具，乔西很生气，甚至用火车头打了弟弟。

场景3：因为组装玩具受挫而扔掉玩具的 乔西

乔西在玩摩托车组装玩具，可是他很努力的想要把玩具拼装起来，却发现那些零件怎么也装不上便玩具都扔了。

场景4：大发脾气的乔西将衣服扔的满地都是

妈妈没收了乔西的玩具，乔西很生气，回到房间，把自己衣橱里所有的衣服全部都扔了出来，扔的乱七八糟，到处都是。

看完这几个场景是不是觉得很熟悉，这样的情况也时刻会发生在我们的身边，碰到这些情况时，作为父母的我们应该怎样应对呢？不同的方法对于孩子未来的性格发展会截然不同。 正确的方式应该是我们要先去理解孩子为何会生气，其次是我们父母也要对自我的情绪进行管理，然后再去引导孩子控制情绪。

作为父母，我们要学会正确看待孩子的情绪，首先知其然，才能够更好的“对症下药”。

每位父母都是从小孩长成大人，我们可以回想自己还是孩子时的心理状态。

1、小孩表达情绪的方式都很直接，大人的情绪往往会显得很委婉；在我们还是小孩子的时候我们也会哭闹、发脾气。我们因为语言受限，喜欢用行为去表达。

比如：第一部分提到的4种场景乔西喜欢扔玩具，打人。

2、小孩发脾气时，都是有原因的。大多数情况下，每个宝宝不会无缘无故的发脾气，我们应该去理解孩子背后的真实需求。

比如：乔希玩的正开心时，玩具坏了，那他肯定会觉得很难受。理解孩子的情绪并给予他们情感上的支持，这样他们才能集中精力控制自己的行为。

3、小孩发脾气时，他的情绪要无条件的接纳，但是对行为可以进行引导，先接纳情绪，再对行为进行引导，从孩子的角度出发，他的任何情绪都是应该被允许的。

比如，如果乔西和西蒙正各自玩着自己的玩具，乔西觉得玩具不好玩了，突然去打一下西蒙；在大人看来这很无理由，但在乔西的世界里就玩的不如意就去打弟弟了；我们先去接纳他的这种情绪，但这种行为肯定是不正确的。我们应该对他进行正确的引导，让他明白这种行为是不对的。

帮助孩子控制情绪很重要，但是作为家长一定要首先控制好自己的情绪，才能更好的去帮助孩子。

孩子就是我们的复印件，只有我们自己做好了，孩子才可能学会如何去做好。

为人父母也需要学习，育儿先育己；从情绪控制来说，它更像是一个修炼的过程。

绘本《妈妈，我真的很生气》中，乔西虽然屡次发脾气，但是妈妈始终没有对孩子发火，妈妈在帮助乔西控制情绪时，始终没有发火，还用到了几大法宝及笑脸奖励计划。

1、借用工具：使用反省箱、反省椅

乔西每次扔玩具，妈妈都会没收乔西的玩具，妈妈和乔西约定，如果玩具放进了反省箱，就必须等到第二天才可以玩。妈妈通过这种方式帮助乔西冷静下来，也可以帮助乔西正确看待扔玩具的行为。反省椅和反省箱的作用大同小异，根据宝宝犯错的程度来选择使用，也可以结合实际情况，将两者结合起来使用。

但是在反省时，需要注意，避免让宝宝独自一人在卧室或者其他地方反省，最好是在家长视力范围内，避免发生意外。 反省时间的设定不要过长。

在后面的笑脸奖励计划中，我们也可以用到反省椅和反省箱。

2、帮孩子学会表达愤怒，家长要鼓励、拥抱、陪伴孩子

绘本《妈妈，我真的很生气》中，我们会发现，虽然乔西屡次发脾气，但是在各种细节问题中，绘本里的妈妈处理的很微妙，不仅能够合理控制自己的情绪，也能够接纳孩子的不完美，帮助孩子改进，而不是一味要求孩子不犯错。

比如：

乔西再一次看到弟弟拿自己的物品时，主动寻找了其他玩具和弟弟交换，妈妈鼓励乔西“交换玩具是个好主意哦，我真为你感到骄傲。”同时妈妈给了乔西拥抱和笑脸奖励。

妈妈告诉乔西，要学会控制自己的情绪。在生气时，不能通过打人和扔东西的方式来表达，如果生气了，可以通过语言来表达，比如说出“我生气了”、“我太生气了”、“我需要帮助”等方式说出来。然后再和他谈为什么生气，或者需要什么帮助。

比如：

乔西生气时把衣橱里的衣服扔的到处都是，妈妈帮助乔西一起收拾衣橱，顺便告诉乔西，生气说出来也需要不断地练习，她觉得乔西做得非常好。

3、笑脸奖励计划

笑脸奖励计划主要是拿出一张纸，在上面画满圆圈（数目可视情况来定），如果画满所有的圆圈，可以实现宝宝一个愿望。比如乔西的愿望是吃到比萨晚餐，所以妈妈在乔西的笑脸图上画了5个圆圈和比萨。并将笑脸图挂在墙上。

当宝宝扔玩具，玩具就要放进反省箱，第二天再拿回玩具，并保证好好玩。

用玩具打人，玩具就要被放进反省箱，并且也要坐反省椅。

每当宝宝合理的控制情绪或者正确的表达情绪，就给宝宝画一个笑脸。在这个过程中，父母也可以提醒宝宝他的愿望，训练宝宝生气时直接说出来，让他明白生气时说出来是需要练习的。

最后乔希在妈妈的帮助下集满了5个笑脸，实现了他的披萨愿望，并且说他会继续练习用语言表达他的愤怒。

在绘本最后，弗吉尼亚.希勒博士，美国康涅狄格州纽黑文市执业的私人临床心理学家写到：制订和执行奖励计划时，要记住以下几点：

总体而言，宝宝在生活中生气发脾气的场景很多，作为家长不要总企图用打骂、以暴制暴的方式去教育孩子，我们先学会管理自己的情绪，然后学习绘本中妈妈的做法，让孩子们从小学习情绪管理，做情绪的主人。

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