人很瘦但是肚子很大怎么办？

人很瘦，肚子却很大怎么办？~

应该多锻炼身体，少吃油腻食物。
现在有许多年轻白领会发现，哪怕自己的四肢比较纤细，但肚子却越来越大，其实这也跟他们的工作有很大关系。因为工作关系，这些白领基本上每天都是坐着工作，虽然这看上去非常轻松，但时间一长也会造成肚子变大的现状。这也会困扰许多爱美女性，一些漂亮的衣服再也穿不上了，就算穿上了，但挺着一个大肚子，也让人觉得非常难受。

我有一位朋友就是这样的，她的身体非常清瘦，但唯独肚子比较大。在有一次坐公交车的时候，甚至还有人给她让座，朋友暗暗发誓一定要将肚子减下来，而在之后她确实也做到了。对于肚子较大的这些人来说，平时除了必要的工作，如果有休息的时间可以尽量站起来，避免长时间久坐。而且在饮食上面也要注意，比如少吃一些油腻食物，多吃蔬菜，多吃鱼，切记不能熬夜。

另外肚子特别肥胖的朋友一定要做仰卧起坐，这样也能保证自己的肚子瘦下去，但不管任何运动都不能过量，切记不能因为心急造成运动过量，这样也会损害身体。如果自己没有把握的话，可以去健身房请专业教练给自己制定训练计划，相信在坚持之后一定会使你的肚子瘦下去。

还有一点是很多人都忽略的睡眠质量，良好的睡眠质量能带给人一整天的活力，在精神便好之后，才能以更好的状态面对生活。

这个是很多中年人和常喝啤酒的人的通病，首先要搞清楚，这个问题的原因主要是缺乏锻炼、和饮食搭配不合理导致的，因此，要改变需要做到以下几方面：
1、加强锻炼：根据你的情况分析，判定虽然你很瘦，但是肌肉含量却比较低，脂肪含量比较高。所以首先应该加强的就是力量训练，提高肌肉含量，如果不提高，就无法改变体型。建议健身房或者哑铃之类的
2、饮食搭配：首先，要减少酒类的摄入，增加牛肉、鱼肉的摄入量。减少米饭、面条等碳水的摄入量，如果有去参加力量性的锻炼，可以补充乳清蛋白粉，3-4个月后就会有所变化，切记，不要单纯的参加有氧训练，一定要增加力量训练。

有些人身体很瘦，但是肚子却很大。……这样的体型不但不美观，而且还会带来很多问题。……因此，对于这类现象，我们要多加重视，积极应对。

首先，我们要明确大肚子的成因。

具体来说，身体很瘦但是肚子却很大的情况，有以下几种可能的原因：

1，缺乏锻炼。

有些人饮食正常，但是却缺乏运动。这种情况就可能带来身体很瘦但是肚子很大的问题。

之所以一个人在缺乏运动的情况下会出现大肚子的问题，是因为皮下和肠系膜是人体储存脂肪的主要部位。……如果一个人缺乏锻炼，就会容易积累脂肪，从而产生出大肚子。

2，疾病。

某些疾病可能造成腹水等问题，也会表现出大肚子的状况。

对于以上问题，我们应该采取措施进行针对性应对。

对于疾病，我们应该积极对症治疗。

对于因为缺乏运动而产生大肚子的问题，就应该行动起来，进行锻炼了。

具体来说，应该根据自身实际情况，进行适度锻炼，以合适的强度和运动量进行锻炼，这样就可以一方面增强体质，一方面燃烧脂肪，达到健身和减肥的双重功效。

需要说明的是，减脂肪只能是全身性的减，而不可能只是减某个部位的脂肪。

因此，即使只有肚子大，也得通过全身运动的方式来减脂。

很多人，因为工作的关系久坐不动，或者有不同程度一个运动量不大的问题，素以让很多人都有不同程度一个肥胖的问题的了。但是其实也有一部分的人本是是很瘦的了。但肚子很大的了。而且很多人陆陆续续都进入了减肥 的行列的了。毕竟这样的症状，其实是不好看的了。那么到底很瘦但肚子很大怎么办？
1、每天吃水果和蔬菜
收腹离不开全身的减肥，因此，控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子的元凶之一。
2、多喝水，少喝碳酸饮料
起床时，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水，能够促进肠胃的蠕动，把体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
正常人平均每天会消耗2000-2500ml的水，要及时给身体补充水分。但也不要在短时间内连续喝太多的水，否则会由于渗透作用，稀释血液，导致血液中所含的氧及营养物质浓度下降。此外，要尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料。
3、远离酒类
无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成腹部长赘肉的主凶。虽然酒不含脂肪，但卡路里却很高。一杯200ml的酒精饮料，所含的热量克达到100千卡。此外，酒会提高身体的皮质醇水平，而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部存储更多的脂肪。
4、少吃肥肉
如果你正在为减肥而发愁，就要少吃肥肉。多注意饮食减肥，在平时，少吃含脂肪高的猪肉，选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉，有利于瘦身。
温馨提醒：如果你身材比较瘦，但是肚子比较大的时候，如果呢要想达到减去腹部赘肉的目的的时候，其实如果你每天进一步去练习仰卧起坐的话，对于女孩子而言的话，其实是一个不错的收腰腹方法。而且最好是进一步去运动

人瘦肚子大考虑可能是腹水、骨盆前倾、消化不良而导致，需明确原因后做针对性处理。

1、肝硬化腹水：其发病原因包括免疫紊乱、寄生虫感染、代谢性疾病以及肝脏血液循环障碍、长期胆汁淤积等，通常在晚期可出现循环障碍、脾脏肿大、腹水以及内分泌功能紊乱等症状，所以可出现人瘦肚子大的现象。通常可遵医嘱口服替诺福韦酯、恩替卡韦片等药物，具有抗病毒强、耐药性低的特点，同时可根据病情选用索磷布韦片、达卡他韦等药物进行抗病毒治疗，来促使腹水消失，缓解肚子大的症状。

2、骨盆前倾：如果女性长期蹲坐，导致前后肌肉失衡，可出现屈髋肌群过于紧张，腹肌、臀大肌力量不足，引起骨盆前倾，最明显的症状表现为臀部后凸，小腹前凸，所以出现人瘦肚子大的症状。通常需要患者养成良好的生活习惯，避免久坐，站立时应挺胸收腹，来促使症状逐渐恢复。

3、消化不良：如果不注意饮食规律，经常暴饮暴食或摄入过于辛辣、刺激、油腻、生冷的食物引起消化不良，发生便秘，因大便不能及时排出，可出现人瘦肚子大的情况。需要调整饮食结构，多摄入富含膳食纤维的食物，来改变粪便性状，促进肠胃蠕动，促使大便排出；同时建立良好的排便习惯，避免生活以及工作上的压力过大；必要时遵医嘱口服乳果糖、聚乙二醇等药物，有利于缓解便秘，而改善人瘦肚子大的症状。

肥胖一般都是由于饮食或者是运动不规律所造成的肥胖现象，这个时候要先控制饮食，适当的进行运动，体重恢复正常时，肚子上的肥肉就可以减下来。减肥也是需要找到方法的，这样才能发挥到真正的作用。

肥胖一般都是由于饮食或者是运动不规律造成的。肥胖现象要先控制饮食，适当的进行运动，体重恢复正常时，肚子上的肥肉就可以减下来。所以，减肥也是需要找到方法的，这样才能发挥到真正的作用，大家要多了解一下。

关于肚子大减肥的方法有很多，下面我们就来了解一下肚子大如何减肥。首先为了能减掉肚子上的肥肉，可以多次摇一下身体，这样每天晚上在看电视或者是其它的时间可以多专一下呼啦圈，正常情况下要45分钟，这样坚持一个月就可以起到减肥的作用，肚子大减肥专家建议每天喝一杯酸牛奶，要选择低脂类的酸牛奶，喝完之后虽然会有很强的饱腹感，在这个时候就不要再吃任何东西了，如果吃了任何东西，只会使得减肥的效果得不到最佳的作用。所以，减肥是需要注意方式的。

大肚子减肥必须要在安全的情况下来进行，不能为了减肥而忽视略了健康，那样就得不偿失了。建议先从饮食上开始控制，但千万不能够胡乱的吃。尽量不要吃高脂肪类的食物，另外就是要多运动，按摩肚子，不要久坐久站，尤其是饭后，这些方法都是安全的。另外可以吸脂来进行减肥，但要注意肚子抽脂时间中少量多次的原则，否则次数多了对身体健康造成的影响非常严重。既然要减肥，我们就要在安全的健康形势下来进行。

关于减肥的相关情况了解的过程是很重要的，在早晨起来可以喝一杯白开水，虽然不能够补充一夜肌肤所缺失的水分，但还是能够促进肠胃蠕动的，对于美容养颜的效果也相当好。所以，早晨起来喝一杯白开水是一个很关键的过程。

人很瘦，但是肚子很大怎么办？这个一定要弄清楚原因，到底是因为肥胖引起的，还是因为病症引起的，然后再进行调理或者治疗。
您所说的肚子大，原因是由腹部的脂肪堆积导致的，像严重的肥胖病人，脂肪肝、高血压这些病人，腹部的脂肪容易堆积，显得肚子大。

如果是这样的病人，应该在饮食、运动等方面进行控制。
首先就要减肥，饮食应该注意低脂、低糖、低油、多纤维素、少主食、多蔬菜、低水果的饮食。

同时要清淡饮食，在饮食的时候禁忌油腻、油炸、肥肉、高蛋白等食物。在餐后两个小时之后可以进行适当的运动，像跳绳、慢跑都是可以的。

调整好心态，定时定量饮食，同时可以适当的饮用茶水，能达到减肥的效果。
减大肚子可以选择吃一些粗纤维的食物，比如玉米，地瓜，山芋，薏米，高粱米等食物。此类食物能够促进肠道蠕动，使肠道吸收功能增强，减少食物残渣在胃肠道内的滞留，有助于排除宿便，对于清除肠油，去除肚子上的脂肪有很好的功效。

另外还要多吃一些维生素含量丰富的蔬菜水果，比如黄瓜，西红柿，柠檬水，石榴等。对于肠油的清除效果明显。还要多喝温开水，能加快新陈代谢，有助于脂肪的溶解。

---

人很瘦但是肚子很大怎么办？视频