减肥。。。 早上全麦面包+麦片+鸡蛋 中午素菜+大米 晚上一个馒头或不吃 然后跳1000个绳 每天
来自：水果健康 更新日期：早些时候
早上一杯燕麦加牛奶,一个馒头,晚上两个花卷和一杯牛奶加燕麦,中午一碗饭和一个青菜，下午一个苹果可以减肥~
遇到平台期了要调整减肥方式了
你得吃肉，减肥但是不能减健康。
减肥。。。 早上全麦面包+麦片+鸡蛋 中午素菜+大米 晚上一个馒头或不吃 然后跳1000个绳 每天视频
相关评论：
吃久了你会厌烦吧？中午应该吃得好，七成饱，先吃青菜再吃肉或者海鲜的顺序，比例为30%肉或者海鲜 70%的青菜，晚上就纯吃素不能吃淀粉。这样比较好点，营养够了也不担心会发胖、。
您这个还可以吧，但是一直这样也不是办法，这样吃饭营养不够而且太单一更不用利于您减肥，您可以搭配着来，青菜多吃，水果适量，但晚上七点以后一定不要吃东西，水也尽量不要喝。坚持两个月效果就会很明显了
可以在早上吃苹果，容易有饱腹感，鸡蛋可吃可不吃，全麦面包和麦片就省了，中午可以选择吃一些卡路里低的主食，例如五谷杂粮之类的，吃的饱一点，晚上喝点粥吧，白粥备点小配菜或是杂粮粥不加调味料，既养胃又减肥，早晚各一盒酸奶。还可以备几根胡萝卜，饿的时候啃啃。跳绳或是其他有氧运动都可以。跳累了渴了的时候也可以喝点酸奶。应该可以继续瘦。遇到平台期了要调整减肥方式了
你得吃肉，减肥但是不能减健康。
这样行吗
可以，还要记住要在8：30—6：00左右起床睡觉，那是美容时期
减肥。。。 早上全麦面包+麦片+鸡蛋 中午素菜+大米 晚上一个馒头或不吃 然后跳1000个绳 每天视频
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