产后护理注意事项及饮食

~ 　　妈妈怀孕10个月，分娩之后就需要坐月子来帮助身体恢复。不仅仅是在身体的自我修复上，食物方面也是有很多需要注意的哦。那么，妈妈产后怎么坐月子呢?产后护理注意事项及饮食?不要着急，一起来看看下面文章的内容的介绍，相信很快就会了解了。
　　产后的注意事项
　　1、防止受寒：每一个季节的天气都是不一样的。冬天较冷，所以保暖工作一定要做好。秋天风大，这个时候就要小心出汗以后受凉。夏天既要保证室内通风，也是要防止受寒的。没有着凉才能够减少患上月子病的概率。
　　2、保持卫生：产后的妈妈卫生的保障是非常重要的，这样才不会导致病毒的感染。月子的时候也不是不能够洗澡，洗头。不过一定要在洗头之后就尽快擦干。
　　3、饮食均衡：产后的妈妈是要喂养宝宝的，所以食物的摄取必须丰富。同时可以吃一些催奶的食物，这样就不会使得宝宝没有奶水可以吃。纤维多的食物也是可以吃的，可以帮助促进肠胃的蠕动。
　　4、适当运动：产后的妈妈虽然身体虚弱，但是并不是说完全就不能运动了。适当的下床走动还可以帮助子宫的恢复。身体也需要通过走动促进身体新陈代谢的循环哦。
　　产后饮食
　　1、寒凉的食物不吃，因为生冷大多都伤胃，寒凉则血凝，所以可能会导致恶露不下，引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。
　　2、产后不要大补：妈妈产后虚弱，大补的东西吃进去以后是不会被吸收的，同时还可能使得妈妈产后肥胖，以后难以瘦身。
　　3、水果蔬菜好搭配：水果和蔬菜可以帮助补充肉类缺少的维生素c和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘的发生。
　　妈妈的产后还是非常重要的，因为这个时候妈妈们还要给予宝宝喂奶，所以一定要合理的安排。适当的运动，均衡的饮食，少吃多餐也是可以选择的，这样妈妈的胃的负担就不会那么大。总之来说，产后的注意是否周全是妈妈会不会落下月子病的关键哦。

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