滑雪必备(增强版)

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天气越来越冷，很多人都开启了“冬眠模式”，但是对于热爱户外运动和旅行的朋友来说，滑雪是一项非常有意义的休闲运动。穿行在白雪皑皑的森林中，在城市里看不到的广阔土地上列队行进，体验滑下山坡时那种快如闪电的感觉，乐趣无穷。然而，高山滑雪是有风险的。请牢记我们为您总结的“安全规则”:


1)初到滑雪场，首先要了解滑雪场的大致情况，记住滑雪场设施在地图上的位置，认识警示牌，严格遵守滑雪场的相关安全管理规定。注意索道开放时间，无人时不要乘坐。


2)滑雪时注意设备和线路的安全可靠性。一定要提前检查好雪板和滑雪杆，包括有没有断裂的地方，锚连接是否牢固，配件是否齐全等。最好有一块备用的木板，一根备用的棍子和修理工具，在不熟悉的雪域要用向导。滑行中发现设备异常或路况不明时，应先停车，待查明情况后再行。


3)初学者要注意循序渐进，量力而行。训练期间应服从教练和雪原工作人员的安排和指挥，未达到一定水平不得擅自在技术要求高的雪场滑雪，以免发生意外。


4)要了解滑雪的相关规则，比如停车休息时要离开雪道以免影响他人，下坡时不能与前面的人相撞，否则在事故中要负主要责任。


5)在大型滑雪场滑雪要早去早回。切记不要擅自越过滑雪场边界或远离营地，以免发生意外。不要独自在森林里或者容易发生雪崩的时间、地点滑行。最好是三个人以上集体行动。如果你独自开始，一定要告诉你的同伴或雪原经理。


6)掌握运动强度，避免反复出汗感冒或筋疲力尽滑不回来。当气候突然变化时(如突然强风、突然降温等。)，最好停止旅行，采取应急措施。一般在没有可靠的防范措施时，不要走太远进入无人地带和原始森林，因为风雪弥漫时，容易迷路，雪板的痕迹被风刮平，电路也不容易找到。


7)出发前学习一些保健和自救、急救的基本知识：滑雪中容易冻伤的部位是手指、脚、耳朵、鼻尖和生殖器。上述部位要用保暖效果好的羊绒制品或化纤制品保暖。易发外伤为拇指挫伤，易发疾病为胃痛、腹痛、雪盲。万一滑雪者摔倒，不要急着挣扎。最好把他的四肢抬起来，让他们顺势滑行。不容易受伤，他绝对要避免翻滚。从这个角度来说，初学者下滑时，锚与鞋的连接不能太牢固，大摔后雪板要自动脱离鞋。


初学者滑雪技巧


穿上和脱下滑雪板


穿雪板的时候，首先要把雪板平行放在学习场地上。如果雪不平整，你应该使雪板垂直于滚线。穿的时候要先穿上速降板，以打雪仗为支撑。首先将雪鞋前端插入靴夹前端的凹槽中，在靴夹后端用力踩一下。这时靴夹要把雪鞋固定在雪板上，靴夹后面的舌头会翘起。卸的时候只需要把靴夹后面的鞋舌压平，就可以把雪靴从雪板上卸下来了。穿上雪板之前，你应该检查一下靴夹后面的鞋舌是否倾斜。如果已经是倾斜的，就要压平再穿，不然穿不上。


如何在雪地上放置滑雪板；


(1)垂直于轧制线。


(2)保持两块板平行。


如何滑雪：


(1)穿滑雪板在山的较低的一边，然后


初学滑雪的人在滑行时常常难以控制速度和方向。这时，如果它们只是向前滑动，就可能造成危险。这种情况下，主动摔倒是个不错的选择。摔倒时要注意不要向后坐，这样在不停止滑行的情况下控制速度和方向会比较困难。正确的做法是侧身摔倒。


起身时应先将双脚并拢，雪板尽量与滚线垂直，避免雪板在起身过程中打滑。这时候把身体扎起来，把头尽量靠近膝盖，然后用手托起身体或者打雪仗。


如何选择堕落：


(1)蹲下。


(2)向两侧倒下。


(3)落到山的上侧。


(4)不要挣扎，任其滑动，绝对不许翻滚。


跌倒后如何站起来：


(1)轻微运动身体，检查是否受伤。


(2)确认轧制线的方向。


(3)将雪板举到空中，放下山。


(4)双板平行且垂直于轧制线。


3.滑雪技巧介绍


如果你已经开始梦想一种新的滑雪活动，那一定要恭喜你加入了‘雪迷’的行列。然而，当你再次去雪原的时候，如果你仍然对滑雪知之甚少，你会有点后悔你的钱！雪季前复习一下你的滑雪怎么样？把初学者最常犯的问题列一个清单，改正他们的动作，供你参考。抓紧时间学习：


完全制动姿势：


八字形的全刹车是初学者必须练习的动作。通过滑雪板的内部间隙，使滑雪板和雪面之间的第一种接触产生阻力。很多初学者认为全制动姿势不符合人体力学，其实主要是因为身体僵硬导致关节错扭；只要你能保持放松，你会发现满刹车动作非常流畅。还是那句话，手脚的位置也很重要。用雪杖张开双手帮助平衡。保持膝盖弯曲和灵活可以增加稳定性。上半身微微前倾可以降低重心。还有最重要的小屁股，不要往后坐，会造成重心不对。


速度控制：


整个速度的控制不仅仅是靠脚力支撑；只有同时运用身体的力量，才能事半功倍。刹车最重要的是雪板前端的内部间隙。雪板前端开口越小，雪板的反馈力越大，雪板受力越大，阻力越强。雪板前开口接近平行时，速度最快，相对阻力减小。害怕速度的初学者一定要调整好雪板前端的开合。


膝盖的上下运动：


相信很多初学者都会疑惑，为什么要加上膝盖上下运动才能转弯呢？感觉膝盖没有活动，但是在斜坡上还是可以转身的。有这种感觉是对的；只要双脚力量不平衡，雪板就会转向。被要求只用脚滑雪的选手不必注意上、下膝盖。如果目标是漂亮，就必须练习上下的膝盖动作。这是用腿踏入和转身的起跑石。


滑雪的基本理论只有一个，那就是‘全制动’！英语里叫楔子或者扫雪机。只要做好充分刹车的雪姿，就很漂亮，技术也很容易升级。‘有志者事竟成’，强化以上几点，相信你会成为滑雪高手。


滑雪服的选择


滑雪是一项非常愉快和令人兴奋的运动。当你穿着鲜艳的滑雪服驰骋在辽阔的雪原上，就像一朵盛开在白色花瓣中的花一样赏心悦目。但是你知道怎么挑选滑雪服吗？现在我来告诉你：滑雪服是专门为滑雪设计的，在选择上和普通的运动服不一样。


第一，除了职业比赛服，不能选择过小或过紧的衣服，会限制你的滑行动作。要宽松，手臂向上拉伸后袖子长度要比手腕略长，袖口要缩紧，有可调节松紧的作用。领口应该是直立的高领开口，防止冷空气进入。裤子的长度要以蹲下后裤角到脚踝的长度为准。裤子下口为双层结构，内层有带防滑橡胶的弹性收口，可以紧紧地绷在滑雪靴上，有效防止雪进入；外层内侧有硬衬，防止滑行时滑雪靴碰撞损坏外层。


其次，从滑雪服的结构来看，有两件式滑雪服和一件式滑雪服两种形式。滑雪服很好穿，但是选择的时候裤子一定要高腰，最好有绑带和软带。外套一定要宽松，腰部要用带子或抽绳收拢在中间，防止滑下后雪从腰部进入滑雪服。手臂向上伸展时，袖子不要绷得太紧，要拉长一点，因为滑雪时上肢处于全方位运动状态，尤其是初学者。连体滑雪服结构简单，穿着舒适，比两件式滑雪服防雪效果更好，但穿起来比较麻烦。根据笔者的经验，穿一体式滑雪服滑行比穿两件式滑雪服更方便。


第三，滑雪服的外层材料要耐磨、防撕裂、防风，表面防水的尼龙或防撕裂布更好。由于我国大部分滑雪场都在内陆，气候寒冷干燥，气温低，风大雪硬，鉴于我国滑雪场的索道大多不封闭，气温低，滑雪服的内保温材料应采用中空棉或保温性好的杜邦棉，为滑雪者乘坐索道时提供良好的保暖条件。根据笔者的经验，一件式滑雪服在保暖方面比两件式滑雪服要好。


第四，从色彩上来看，最好选择醒目的红色、橙黄色、天蓝色或各种能与白色形成较大反差的色调。一是为这项运动增添了迷人的魅力，更重要的是为其他滑雪者提供了一个醒目的标志，避免碰撞事故的发生。


第五，滑雪服的开口要以大拉链为主，拉链头要大，方便戴手套时操作。拉链外侧要有挡风墙结构，防止滑动时冷风通过拉链缝隙进入体内。应该有几个可以方便打开的大口袋，这样一些常用的滑雪用品可以分门别类的放进去，方便使用。


第六，由于经常需要整理滑雪器材，用手拿雪杖滑行，所以滑雪手套要宽大，五指分开，手套手腕要长。最好能遮住袖口。如果有松紧带把它们封起来，就能有效防止雪进入。最好选择套头型的滑雪帽，只露出前半个脸，可以防止冷风吹在脸上，尤其是女士。


总之，一套舒适美观的滑雪服，加上你优雅的滑翔姿态，一定会给你带来奇妙的享受。


滑雪设备清单(针对高山滑雪运动员)


1.服装内衣两双，秋裤两双，秋衣两双，厚袜子三双，毛裤一条，毛衣一件，毛衣背心一件，外套一件，滑雪服一件，滑雪帽一顶，滑雪手套一副，围巾一条，挡风玻璃一个，雪盖一副，护耳器一个，雪地靴一双。


2.一副专用器材滑雪板、一双滑雪靴、一副滑雪杆、一副滑雪护目镜、一副护肘、一副护腕、一副护膝、一块蜡、一把刀片、一瓶防雾剂、一套组合工具、一个指南针、一个睡袋、一个登山包和一个小冰爪。


三。药用消炎药、止泻药、烫伤药、止血药和皮炎平。


四。洗漱用品毛巾、肥皂、牙刷、牙膏、洗发水、浴帽、剃须刀、胡须刷、小镜子、漱口杯、梳子、面油、防晒霜、浴巾、卫生纸、消毒纸巾和被


动词（verb的缩写）其他用品时间表、地图、身份证、人民币、火车票、手表、备用眼镜、吹风机、水果刀、水杯、打火机、计算器、塑料袋、杂物袋、护照袋、钥匙、行程表、报表、通讯录、名片、记事本、签字笔。


滑雪镜选购知识


1.足够的实力。首先要保证滑雪镜在受到撞击时不容易破碎，不容易对眼睛和面部造成伤害。如果你买雪镜的时候，店员向你保证他的雪镜绝对安全，不会损坏，那就是“虎游”。没有什么东西是不会损坏的，即使是钢铁也不例外。只是看撞击的力度和位置。要知道，就算是目前最好的雪地镜，训练量大的职业障碍滑雪运动员，每年都会被弹起来的旗杆弄坏好几副雪地镜！好的雪镜确实强度更好，吸收冲击的能力更强，损坏的概率更低。这种雪地护目镜需要高质量的镜框、镜片和胶水。高强度树脂是目前制造镜架和镜片的主流材料。但从目前国内外的生产成本来看，零售价100多甚至不到100的雪镜，往往采用一些普通或稍有增强的塑料材料，质量难以保证。批发市场很多卖眼镜和太阳镜的店铺也有类似的滑雪镜或护目镜，看起来很花哨。但是拿在手里会轻微扭曲，嘎吱作响，真的让人担心这些镜片轻微撞击后镜架会断裂，会伤到眼镜和脸。


第二，良好的防雾能力。雾蒙蒙的雪地护目镜和盲人没什么区别。雪地镜的防雾效果取决于三种方式：雪地镜内适当通风、保持镜片内外温差、镜片内侧防雾涂层。第一点的作用是降低雪镜中水汽的浓度，但不会突然凝结成雾；第二点是让雪地护目镜里的暖空气即使湿度很大也不容易凝结在镜片上。雪镜的透气是通过透气海绵从雪镜的顶部和底部与面部接触来实现的。通风的关键在于通风量的合理控制：既能保证雪镜中温暖潮湿的空气通过雪镜顶部的海绵尽快排出，又能防止从雪镜底部海绵中渗透出来的干燥凉爽的外界空气过快过多地进入雪镜，导致镜片快速冷却，雪镜中的饱和水蒸气在快速冷却时凝结，从而减少镜片起雾。为此，一些高端的雪镜还设计了专门的通风调节系统，可以在更大范围内调控通风量。


第三，与脸型匹配。一定要试穿！特别是与面部和鼻梁接触的雪镜下缘要贴好，防止口鼻呼出的水蒸气与冷风混合进入雪镜，造成严重起雾。同时防止冷风吹进来刺激眼睛。有些戴头盔的人，也可以尝试把雪地护目镜和头盔搭配起来。一般来说，大部分雪镜和头盔都是可以互相佩戴的。有可能雪镜和头盔的差距不一样。亚洲和欧美车型：白人和黄种人脸型不同，适合雪镜的款式也大相径庭。欧美人的鼻子很高，主流雪镜款式中间很高。大部分亚洲人会在鼻子周围漏风，造成冷风吹眼睛，雪镜雾气严重。所以大部分人选择亚洲品牌或者欧洲品牌下的改良亚洲风格也是一样。


第四，高清。镜片平整光滑，镜片材质均匀无杂质，眼睛看得清楚无变形，长时间佩戴眼睛也不会疲劳。问题镜片会损害你的视力。


5.合适的透光率(通常指镜片颜色的深浅)。减少阳光和雪反射的强光，避免雪盲和眼睛疲劳。经常在夜间或阴凉的雪场滑冰的人应该选择亮色的浅色镜片，经常在白天阳光充足的雪场滑冰的人


第六，隔离紫外线。保护眼睛，防止晒伤。一般雪镜的紫外线隔离率都在99%以上，基本不用担心。其实我个人觉得这个隔离率超过90%意义不大。人每天适当晒晒太阳就好，除非从事焊接或者紫外线消毒。


七、球形和圆柱形。球面镜是近几年才兴起的，之前的主流是柱面镜。它们之间的主要区别和特点如下：1 .视觉误差：在眼镜的水平面上，球面镜和柱面镜的水平误差是一样的；但当眼睛上下看时，柱面镜的垂直误差相对球面镜逐渐增大。这就是为什么单板选手和飞磨式(腾飞、筋斗、旋转、钢管、U型槽)的双板选手经常选择球面镜的原因，因为他们经常需要上下看，在筋斗时需要更精确的控制动作和落点；当然球面镜看起来比较张扬，也符合这种风格。2.与圆柱形结构相比，球形结构相对稳定，更耐冲击。3.由于头部是一个从上到下很长的椭圆球，特别是同时戴着头盔和柱面镜时，人体头部的整体正面风阻更小，双板赛车手滑行时视线基本保持水平，所以双板赛车手几乎都选择柱面镜。4.同样的凸度，柱面镜内的空间更大，所以设计的带近视眼镜的雪地镜几乎都是柱面镜。此外，球面镜经过彩色镀膜或者像镀铬镜一样，看起来更现代，也更符合当下的审美潮流。


八、双层和单层。双层镜片防护能力更强，防雾能力更高。同样的雪镜，单层和双层的价格相差100-200元。个人需要根据自己的经济状况来选择。双层镜片也不一样。有些两层镜片是密封在一块的，有些两层镜片是用橡胶或海绵垫互相围着粘在一起的。前者的抗冲击和防雾能力优于后者。有人说有些一体式双层镜片中间是真空的，但我个人并不认同，因为如果薄而软的双层密封树脂镜片中间有真空，那么两个镜片的中间会被外界大气压力粘在一起，或者至少是凹陷的，但实际观察并非如此。因此，应在整体密封的双层镜片之间充入除去水分的空气或氮气，以防止起雾，减缓镜片的氧化老化。


九。不同颜色镜片的选择。不同的颜色有不同的特点：银色镜片：最大程度降低亮度，适合在强烈的阳光下使用。灰色镜片：降低亮度，本色，适合普通晴天。深蓝色、蓝色和紫色镜片：吸收耀眼的黄色。绿色镜片：眼睛不易疲劳，适合全天佩戴。红色镜片：光线较暗时，可以提高肉眼识别暖色的能力。棕色镜片：增强对比度，早晨昏暗，多云，光线不足，保持清晰视野。黄色镜片：可以提亮视力，适用于早晨、黄昏等光线最暗的场合。还有很多其他颜色，这里就不描述它们的特点了。

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