有哪些让你上瘾的运动？

滑雪这项运动到底有什么魅力，这么容易让人上瘾？~

滑雪的魅力在于它让人们忘记了城市机械化的生活，让人们远离喧闹的城市生活，拥抱大自然，让人们在速度与激情中上瘾。让人们在大自然中感受风驰电掣的感觉，让呼啸的风声，成为我们滑雪时的背景乐。

远离了城市烦嚣，忘记手里有工作尚未完成、还有多少琐事仍需处理。你只需要深深呼吸一口来自户外的新鲜空气，剩余的只有纯粹的快感和压力的释放。滑雪为什么会上瘾？可能这是源自人类本能对“自由和速度”的向往吧对我来说，最爽的不是高速的快感。而且不管多快都能自如控制的感觉。
滑雪爱好者，非常喜欢滑雪，滑雪无论是从原理上，还是从感受上，都和过山车非常相似，以至于我现在过山车一点儿也不带怂的，滑雪给人带来快感它的速度之快，危险的但是又在掌控之中给人一种快感，让人感到畏惧又让人兴奋。滑雪是可控的，是自由的。滑雪是我目前抵抗抑郁的终极方法。站在滑雪板上，心是空的，但是快乐又饱满到可以撑平内心每一处褶皱。大家说滑雪是白色鸦片，我觉得对我而言那是解药啊。人生那么苦，又那么虚无。只有被雪山拥抱并破风而下。一切才鲜活而值得。

滑雪是一项极限运动在白茫茫的雪道上快速的飞驰的同时，你的身体里发生了一系列的变化。最主要体现在大脑分泌的多巴胺，这是一种人在极限的情况下分泌的激素，会使人产生愉悦的感觉，久而久之，滑雪的人们就会上瘾，就是因为激素的分泌。开始呢雪道刻滑感觉很爽，然后小树林野雪像是探险，总会发现新的好玩的地方，之后自由式飞起来的感觉，都很有意思

舞蹈真的是一项能让人上瘾的运动。从古至今，很少会有人不喜欢舞蹈。随着音乐的节奏律动身体，任何烦恼都没有了。不管你喜欢韩舞，编舞或者是宅舞古风舞，都能找到适合你的。尤其是多看看我们的视频，会让你对舞蹈更加的了解，你一定会喜欢上会上瘾的。

我认为最让我上瘾的运动非跑步莫属！

首先说说我跑步的原因。不得不承认，我刚开始跑步是想打发时间，在跑步之前，晚上因为时间充裕或去网吧，或玩手机，我觉得这不是我想要的生活，有必要做出改变，我在想，或许跑步是一个不错的选择，因为我知道跑步有很多的好处。就这样，下定决心，我开始踏上跑步之路。

刚开始我以为跑步是一件简单的运动，只要迈开双脚，不断反复就行了。现在看来，没有想象中那么简单，事必躬亲才知道感觉和体会。

经过2个月的跑步练习，我感觉最深的这是一项让人上瘾的运动，从开始跑1公里就喘不过气，呼吸急促，全身酸痛，到5公里的呼吸平稳，稍微气喘，到最后10公里连续跑完依然呼吸自然。这里面就是每周3-4次的跑步，每次到极限咬牙坚持，突破自我的付出。

付出了什么，身体自然也会有反馈。跑步对于养成良好的自律和生活习惯很有帮助，每天按时起床睡觉，作息规律，工作状态良好，精神饱满，投入工作专注力集中，工作效率也高，能够对工作生活保持激情。

跑步，已开始，便无法停止。

能够让人上瘾的运动有很多种，比如跑步、慢走、爬山、球类、垂钓、棋类等等等等。各人的身体素质和兴趣爱好不同，上瘾的程度也不尽相同。比如本人就有以下几项上瘾的运动。

一是慢走。坚持慢走是很容易上瘾的，本人因身体体质较差，所以已坚持慢走十几年了，几乎是风雨无阻，走惯了每天必走，不走就会感到不舒服，对本人的体质改善效果较好且很明显。

二是钓鱼。垂钓的上瘾有时并不在于钓到鱼的收获喜悦上，关键是钓鱼前后和整个过程中的乐趣，准备工作、选择地点、甩杆垂钓、耐心等待、拉线取鱼、享受美食、分享快乐等等。

三是下棋。本人喜欢下象棋，和几位老朋友杀上几盘，边聊过下棋，既有交流的乐趣，又有娱乐的快感，胜负并不重要，玩得愉快即可，下了一盘，还想来一盘，上瘾率也是挺高的。

乒乓球是我比较上瘾的运动项目。1、预防近视，保护眼睛

由于乒乓球本身体积不大，再加上乒乓球与球拍撞击之后的速度非常快，并且方向飘忽不定。所以，在打乒乓球时，人的眼球内部会不断运动，血液循环增强，眼神经机能提高，因而能使眼睛疲劳消除或减轻，起到预防近视的作用；

2、强身健体

打乒乓球属于典型的有氧运动，长期打乒乓球可以增强人体的血液循环，提高呼吸系统的功能，使心肌变得发达有力，能够降低心血管疾病的发生率。而且，打乒乓球可以使呼吸肌得到锻炼，有效提高肺活量，改善呼吸功能，达到强身健体的功效。

3、提高身体的灵活性

乒乓球虽然不大，打乒乓球的运动空间也不大，但因为乒乓球的运动速度和灵活性，长期打乒乓球可以使上肢、下肢和腰背部肌肉变得发达，关节变得更加灵活、稳固，并且能够提高人的随机应变能力，进而提高身体的灵活性。

4、减肥瘦身

通常来说，大部分运动都能够起到减肥瘦身的作用，打乒乓球也不例外。打乒乓球会伴有跨越、跑跳等快速移动的动作，长期坚持打乒乓球能有效燃烧腿部、腹部和手臂上的脂肪，起到减肥瘦身的效果。

这几款运动令人上瘾！1.踢毽子
建议运动时长：30-60分钟（每周3-5次）

运动要领：左右脚一起，如果左脚不灵活，可以先伸左脚一直练习动作，习惯后再慢慢踢起来，一定要左右脚交替，才能两边平衡锻炼。

不知道大家还记不记得这项小时候经常玩的这项运动，我也是最近疫情在家，想要做有氧运动，却发现在家比较难实施，左思右想，就到楼下买了一个毽子回来，每天在家有空的话就来踢一下，毕竟也不需要很大的空间，全身动起来，也有利于减脂。

动起来！
动起来！

2.转呼啦圈
建议时长：45-60分钟（每周5-7次）

动作要领：转起来就行，如果自己能承受更重的呼啦圈，可以加大重量来转。想要更好的效果，可以双手举高一起动，想象自己在蹦迪跳舞就行~

因为自己肚子上比较容易囤肉，所以当初就买了一个呼啦圈回来，有空就拿来转，我买的是可拆卸加重量的那种呼啦圈，前期适应那种轻重量后，我就把它拆下来，装了米进去来加重来转，转了一段时间后，发现腰有变细（可能是全身都有变瘦啦，哈哈）。我感觉转呼啦圈只转腰部很奇怪，所以你们可以跟我一样，在转呼啦圈的时候，不要让自己的双手闲着，可以双手举高，随着呼啦圈一起动，慢慢你也发现其实还挺好玩的。

可拆卸呼啦圈模样
可拆卸呼啦圈模样

3.无氧运动
建议时长：30分钟（每周3-4次）

动作要领：之前的文章有给大家分享过几款无氧运动，https://post.smzdm.com/p/a07o2zmz/，有兴趣的可以看看之前的文章。

4.拉伸动作
建议时长：20-30分钟（每次运动后进行）

需要器材：瑜伽垫、筋膜枪（我之前为了运动买的，配合着用也不错）

这几款运动令人上瘾！

（1）腿部拉伸

腿部拉伸真的很重要，一来可以舒缓肌肉疼痛，二来可以塑造腿部线条，在家有事没事多拉伸，入股不亏。所以就给大家分享几款腿部拉伸动作，敲字不易，一切用图说话。

a.小腿拉伸

这几款运动令人上瘾！

这几款运动令人上瘾！

这几款运动令人上瘾！

b.大腿拉伸

这几款运动令人上瘾！

这几款运动令人上瘾！

这几款运动令人上瘾！

（2）手臂拉伸

手臂上如果有拜拜肉真的很影响整个人的体态，松松垮垮，一坨肉挤在那里真的很难看，所以做完运动后可以好好做一下手臂拉伸，纤长而细的胳膊，谁不爱呐！

这几款运动令人上瘾！

这几款运动令人上瘾！

这几款运动令人上瘾！

（3）背部拉伸

背部拉伸也一样不能忽略，当你颈椎不舒服的时候，也可以来几组背部拉伸动作舒缓压力和放松一下，拉伸完整个人真的很舒服。

这几款运动令人上瘾！

这几款运动令人上瘾！

这几款运动令人上瘾！

（4）筋膜枪按摩

做完运动后，自己懒的话，可以用筋膜枪来按摩，一般筋膜枪有针对不同部位的放松配置不同按摩头的，可以用它按摩全身（但按摩背部脊椎那些可能就需要另外一个人来帮你按摩啦），价位有几百到几千的，感兴趣的话可以翻看我之前发的筋膜枪测评文章。

总结
这次分享就到这了，疫情期间，还是好好宅在家做“单人运动吧”，刚开始你可能觉得没多大兴趣，坚持一个星期后，你会发现越动越上瘾，希望大家动起来，5月穿衣不困难！

答：我觉得能让我上瘾的体育运动项目是打乒乓球。我对打乒乓球上了瘾，其中的主要原因是因为：
1.我打乒乓球上瘾了。如果是隔断一天，不参加体育锻炼，不打球了，就会感觉很不自在很不舒服的。像有些人喝酒、抽烟、喝茶/ 咖啡成瘾一样，难以割舍，一旦隔断，就会浑身疼痛或难受的。
2. 打乒乓球让人更健身，体质更佳，工作、学习或活动的效率更高。
3. 坚持打乒乓球，能让我们精神更好，肠胃运动与循环更趋正常的，人体消化与吸引更优良，让人的精神状态更好，体质更强健。
4. 打乒乓球，让我们能够结识、结交更多的好友。
5. 打乒乓球，能让我们气质更佳，显得更加年轻。
6. 打乒乓球，能够让我们陶冶情操，提高情商，还可以培养我们各方面的能力，以及提高个人的综合素质。等等。

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