冬季户外活动有哪些

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冬季户外活动有哪些

  一到冬天,不少孩子因为害怕寒冷,不愿意到户外活动。其实,冬季是锻炼身体的难得机会,经常在冬季去户外锻炼的孩子,御寒能力会提高。同时,抵抗病毒能力也会增强。你知道有哪些运动吗?下面就让我来为大家介绍一下吧,希望大家喜欢。

  冬季户外活动有哪些

  跳绳

  跳绳运动是一种比较安全的运动,孩子可以根据自己体力调节跳绳的速度和次数。而且极少有因参加跳绳运动而受伤的案例,所以父母们可以让孩子安心活动。而且,跳绳玩法很多,适合儿童年龄段也较广。但就运动量来讲,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟、跳20分钟健身操所达到的效果相差无几。

  跑步

  跑步是最适合冬季的户外体育锻炼项目之一。跑步能增强心肺功能,提高人体的耐力,而且不受场地限制。值得注意的是,冬季跑步应采取正确的呼吸方式,以免将冷空气吸入胃肠道,进而引起肠胃痉挛性疼痛。家长可以根据孩子性格,设计各种花样,来分散孩子长时间运动产生的疲惫感。鼓励孩子在运动中寻找乐趣。

  踢毽子

  踢毽子是民间常见的运动,花花绿绿的毽子深受人们喜爱。选一处平坦的场地,刚开始时可以用绳子辅助控制毽子。等到熟练后,就能组织多人一起踢,或双脚交换花样踢。踢毽子在户外活动中也许看起来并不眼,但长期坚持锻炼将会对孩子的.身体协调能力起到不可忽视的作用。

  足球

  足球运动深受孩子们的欢迎。在冬季经常带孩子去户外踢踢球,让孩子全身活动起来的同时,也会使孩子意识到合作的重要性。踢足球时安全问题需要格外留心,当感到体力流失较快时,应及时休息调整。

  还有一点值得注意,冬季活动应选幅度较小的运动,爆发式的剧烈运动很容易引起意外伤害。


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