生了宝宝之后，妈妈们应该怎么调节自己的情绪？

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刚生完孩子的妈妈，怀抱着可爱的婴儿，也一定是幸福无比的。实际生活往往并没有这么美好。所有我们看到的光鲜亮丽、幸福甜蜜背后，都曾经是一段咬着牙，生扛过去的日子。在女性产后,会有很多小情绪，如果没有及时调节控制，很容易会患有产后抑郁症,就是要注意调节产后的抑郁情绪,产后抑郁未必就是产后抑郁症，女性在分娩之后的整个哺乳期间会出现情绪的低落。大约80%的女性在分娩后都会体验到情绪低落，而情绪持续低落，就可能发展为产后抑郁。产后抑郁的群体并非少数，一份研究结果表明：新手妈妈中，19.2%会体验到明显的产后抑郁，而7.1%会体验到严重的产后抑郁。忽然被推到妈妈这个位置上，新身份带来了巨大的责任，让人手忙脚乱，不知如何应对。孩子任何一点状况，都觉得是自己的责任，引发强烈的自责和内疚，甚至开始自我怀疑，认为自己不能给孩子提供好的养育。  如果症状比较重，影响到了进食、睡眠，以及不能够很好的去带孩子和处理家庭关系等，情绪明显的偏低，悲观失望，甚至有一部分人出现了自杀的观念和行为，这可能就是抑郁症，需要进行积极的治疗。同时要运用心理咨询与心理治疗的技术帮助处理负面的情绪，找到调整心理的技巧、方法，了解自己的性格特点，通过这样的过程，抑郁通常会缓解。我们要学会温柔地对待自己，偶尔弄得一地鸡毛没什么大不了，所谓成长，就是在不断的磕磕绊绊中继续前行。我们都在学习如何去爱，爱自己、爱孩子、爱家人。而爱，永远都是充满希望的。 要保证睡眠别小看睡眠对我们的影响，一个人如果长期睡眠不足，会导致身心失衡，情绪暴躁或低落。休息和睡眠不但对身体有较大影响，对情绪也有很重要的调节作用。 有什么事情也可以和宝爸及时沟通，要记得你不是一个人孤身奋斗，宝爸就是你的避风港，有啥事多和他聊聊，让他开导开导情绪不就没了吗。

生了宝宝之后，妈妈们应该怎么调节自己的情绪？.新妈妈可以适当下床走走，做些轻微的运动来舒缓一下心情和缓解自己的精神压力，打开窗户透透气但不要让自己吹风。 在饮食方面要吃好，因为均衡充足的营养才能让产妇体恢复和调养得更好。 和老公多多沟通，多和老公谈谈心

自身激素的变化，身材走形以及经济原因都会导致产妇出现心情低落的情况，这时候应该学会稳定自己的情绪，避免因自己的情绪变化导致家庭关系受影响，当然在生活中也应该学会分散自己的注意力，保持自己的心情愉悦。

生了宝宝之后，宝妈一定要调节自己的心态，要多想一些开心的事情，如果经常伤心，会容易抑郁症

妈妈可以说是最伟大的，辛辛苦苦怀胎，在这个过程当中要承受非常多的痛苦才能够顺利的迎来孩子的降临，并且很多的妈妈生完孩子以后都会患上产后抑郁症，情绪非常的不稳定。产后抑郁症如果不能够及时的治理和调节的话将会带来很严重的结果，我曾经就听说过产后抑郁症自杀的新闻！居然宝妈们在产后的调理这么重要，那么到底应该如何的正确调理自己的情绪呢？

产后的妈妈们心情一定十分的复杂，一方面他们是十分的开心，终于迎来了自己的宝宝，可以和宝宝，可以零距离的接触了。但另一方面又因为产后的一些问题导致他们出现了情绪的波动，脾气非常的大。比如说剖腹产的妈妈们，他们会因为身体上的一些疤痕而感到苦恼，久久不能释怀。所以这时候的情绪调节非常重要负，那么妈妈们在生完孩子以后，应该尽可能的去想一些开心的事情，不要让自己陷入到这个面的情绪当中。

我认为最好的调节方法就是可以和家人们聊一些开心的事情负，比如说宝宝的未来。憧憬孩子的未来，可以让宝妈们陷入无限的美好当中，负面的情绪将会完全不存在，这样一来就不会有一些负面的情绪产生，对于宝妈们的身体恢复也有很大的帮助。

总的来老，家人们也要多给妈妈们一些宽容和理解，在月子期间一定要将新生妈妈给照顾好，不要让她做一些劳累的活，以及受委屈。因为这时候他们的情绪十分的不稳定，很有可能给他们带来崩溃的况。只有在这一段时间把宝妈们给陪好了，在未来的日子里，他才不会憧憬，在负面的情绪当中，对于带孩子和宝妈们自己的身体都有很有帮助。

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