为什么有的人一天只睡四五个小时，精神状态还很好？
其实按正常人的机体功能，最好睡足6个小时，但是如果你想睡的少，那么养成规律的习惯，形成的稳定的生物钟自然就不困了。。刚开始可以用咖啡来提神，还有就是人一旦有一定的追求和目标，为了那个目标干劲自然很足，所以造就了他们成为名人，你也可以做到的，只要坚持，一辈子很长，过好今天就过好了这辈子，所以加油了。。。
相信很多留美学生一直有一个很大的困惑，为什么大部分美国人可以睡得那么少又那么精力充沛？
相信在美国上过学的人都有体会，留美学习经历，一点都不轻松，学习强度非常大。每天早上8点起床去上课，晚上在图书馆呆到1点，周末也基本都安排得满满的。不是用功，而是功课实在太多，让你完全没有任何喘息的时间。
这么高强度的工作量，正常的作息时间是绝对不可能完成的。之前设想的要多去旁听其他系有意思的课、多认识人、多参加社会活动等等美好憧憬，全部都被残酷的现实击打得粉碎。
但是，美国学生却没有被这些一样沉重的学业压得喘不过气。他们不但把大部分功课都完成了，而且还经常可以去听个讲座、参加party、蹦迪嗨歌......
一直以来，很多美国学生，经常固定在凌晨3点4点睡觉，早上7点半起床。此时此刻大家肯定大为震惊，想问他们睡这么少还能保持这么旺盛的精力？像中国上班族们每天睡6、7个多小时，第二天上班也不打瞌睡，就已经很为自己骄傲，觉得自己很努力地把自己耗到了体能极限。
其实，在美国就是这样。工作、社交、睡觉，每个人都只能保证两样，不想耽误学习也不想没有社交，就只能牺牲睡眠了。慢慢地发现，其实不仅仅是在顶尖的学校，美国社会里顶尖的那一批人，几乎都是处于这样一种疯狂高速运转的状态。为了保证工作学习和社交娱乐，他们不约而同地牺牲了自己的睡眠，每天只睡四五个小时是很常见的。
著名篮球巨星科比每天凌晨4点半起床训练，还能经常为大家贡献出史诗级别的美如画表演。前总统奥巴马每天只睡6个小时，雅虎的美女 CEO 玛丽莎梅耶尔每天只睡4个小时。美国总统特朗普据说每天也只睡4个小时??
当然，这个问题并没有一个明确的答案。有科学家做过研究说，有些人可以每天只睡四五个小时还精力充沛，除了他们自己很拼很努力，更主要的原因是他们体内有一种异于常人的基因。
他们还把这种基因命名为“撒切尔基因”，据说撒切尔夫人就是一个非常著名的“少睡者”的典型。
所以，最大的解释就是，这就是天分吧。。。
对于我们这些没有少睡基因、输在起跑线上的人来说，办法还是有的，大概是：一，尽可能地保证睡眠的质量；二，提高睡眠的效率，有些事情睡觉时能办的就在睡觉时办。三，多运动，这是补充精力的有限方法。
提到运动，就不得不说一下，美国是一个体育超级大国，举国上下，全民运动。体育，在美国学校中是举足轻重的位置。高中、大学，都有自己的篮球队、棒球队等。还有专门的体育名校，杜克、北卡、肯塔基、UCLA.......这些都是美国著名的篮球名校。
咦，等下，篮球名校UCLA？？？硅谷学院UCSC？
加州大学圣克鲁斯分校是美国的一所著名的公立大学，成立于1965年，和篮球名校加州大学UCLA一样，是加利福尼亚大学系统的成员。UCSC硅谷校区位于硅谷心脏，独特的地理优势使UCSC硅谷校区提供实用，以职业为导向的职业资格课程，包括硅谷享誉全球的IT前沿科技，全球经济领导力以及新兴企业创业等。
我相信很多人都跟我一样，每天都面临巨大的难题—晚上睡不着，早上起不来。
起床总感觉没睡够，白天的时候直打哈欠。所以我就一直很好奇，为什么老听说一些美国学霸和大佬们，每天只睡四五个小时，白天还能6到飞起，而我睡78个小时却还是萎靡不振？
我第一次注意到这个问题，是在看一篇题为“哈佛凌晨四点半图书馆”的文章。那段时间这篇文章被疯狂的转载，直到现在还时不时在微博和朋友圈里蹦出来。
这真是一碗特别强力的鸡汤，看得我热血澎湃，觉得自己真tm没用，对不起父母,对不起老师，对不起祖国，怎么能12点就睡了呢，太不应该了，于是，那天网上我发愤图强的打王者荣耀，打了一个通宵，打的连输五场，我也坚持了下去，那天我也见到了凌晨四点的武汉了。
不过说真的，当时看完文章之后，很震撼，但是也很奇怪，因为如果真的像文中所言，哈佛学子这样学习，身体怎么可能吃得消，怕是坚持不到毕业就肾亏了吧？
每个人对睡眠时间的需求不一样，有的人四五小时足够，有的人得睡足七八小时。
虽然你不困，但是你已经出现了头痛头麻等不好的现象，短期问题不大，长期对免疫系统及身体其他系统都会有损害。
就算对睡眠需求少的人也最好是早睡早起，而非晚睡晚起。
总之，晚睡对身体不好。建议你调整时间，慢慢养成早睡习惯。
我认为这要看他的精神状态！如果这人精神愉悦，没有什么生活压力，那他一天睡四五个小时，精神状态还很好，这个是正常的！一个人精神压力也大，睡四五个小时也很精神，那是他身体好，长期这样的话身体也是会垮的！人的健康跟心理状态是密切联系的。内心清净污染，自然得自在快乐，精神愉悦自然身体状态好。
第一是睡眠质量，第二是心情。有的人可以很快就进入深度睡眠。有的人一晚上都睡的迷迷糊糊。。第二是心情和接触的事情。如果是感兴趣的事情，而且干的顺，心情好。乐意干。精神看着会比较好。。如果闲的啥事儿没有，吃饱就打瞌睡了。。如果万事不顺，整天都要愁眉苦脸。虽然睡眠时间短，也不困，但是还是没有精神状态。
生活工作中，我们讲求的是要高质量、高效率的完成工作，要想获得高薪，要想生存，要想生活得更好，就不得不比别人跟努力，压力自然越来越来大，睡眠随之必然减少，仔细留意我们身边的人，不难发现，那些责任感特别强烈，有事业心，积极上进的人他们都是这样的一个状态，不是他们不想睡，而是他们不敢睡，不能睡，因为只有这样才能保证工作生活的正常的进行，以至于不会被现实所淘汰，我想这应该是大多人睡几个小时还能保持像打鸡血一样工作的原因。
人与人是有区分的，有的人天生身体素质就高，这是遗传造成的。人讲究，精，气，神，这三样缺一不可，精气神足的人，说明他身体素质好，内脏功能强，工作时间长，只要休息几个小时又会复原到很好的状态。这些人往往长寿。
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章兴友那是因为他睡四五个小时，能满足她的一切，需要她睡眠的质量比较好，而有的人睡眠质量都比较差
章兴友这是积劳成疾，我上两班倒也是这样，所以我辞工不干了，以后再也不上夜班了，身体严重内分泌失调，你的现象也是内分泌失调的现象，建议你辞掉工作，找份不上夜班的，让身体恢复恢复，适当出去玩玩，放松心情。
章兴友首先暴饮暴食来说就会使我们的胃部造成压力，而且很多的年轻人不喜欢吃早饭，在晚上的时候有拼命去吃，这都是对身体最没有益处的做法，所以这些东西要多于改正。很多年轻人都有抽烟喝咖啡或者饮用功能饮料的习惯，这都是会提升我们平时精力的一种方法。所以大家看上去会精力充沛，其实这都是受药物导致的结...
章兴友这个每个人的个体差异造成的，有的人一天只睡4个小时。比如美国第一千金伊万卡，你看人家照常每天工作，社交。所以不必担心会不会折寿，只要你的身体里的生物钟能适应是没什么大问题的。
章兴友当然，这个问题并没有一个明确的答案。有科学家做过研究说，有些人可以每天只睡四五个小时还精力充沛，除了他们自己很拼很努力，更主要的原因是他们体内有一种异于常人的基因。他们还把这种基因命名为“撒切尔基因”，因为据说撒切尔夫人就是一个非常著名的“少睡者”的典型。所以，唯一的解释就是，这...
章兴友天天晚上睡四、五个小时有影响吗 那是因为你的睡眠是属于短睡型的 短睡型： 这一类人每天的睡眠大概为4至5小时，如果让这些人睡7—8小时的话，他们一定会睡不着。这些人虽然睡的时间短，但他们第二天仍然精力充沛。这就是短睡型的特征。 要判断是否失眠，要看第二天的状态如何。只要第二天不...
章兴友人的身体运行有一定的规律，可能是你这几天处在一种亢奋期，精神比较兴奋，比如说，遇到了什么高兴事或烦心事思考问题比较多，就难以入眠，可能是过几天自然而然就会好了，当然也可以这样去做，睡前提前半个小时，喝杯牛奶，也可以吃点养生丸，含有中药成分也不伤身体，能加速睡眠，早一点入睡，不要好...
章兴友第一个因素是年龄。身体的身体具有年龄的增长，并且器官的代谢会变慢，并且不再睡眠；器官的老化也将导致缺乏睡眠在人体中的激素。在这个睡眠中，它会缩短，有时我会每天四到五个小时睡四个或五个小时，有许多老人甚至睡觉。第二个因素是健康。较旧的身体是这样的疾病。许多老年人很麻烦，随着年龄的...
章兴友1. 睡眠需求因人而异，有些人每天只需四到五个小时就能保持精力充沛。2. 关键在于第二天不会感到疲劳或记忆力减退。
