打羽毛球的好处是什么？

坚持打羽毛球带来的好处有哪些~

1、打羽毛球能让人练得“眼明手快”，原因很简单， 因为打球时双方要经常观察对手挥拍姿式和高速飞行中的羽毛球，眼睛紧紧追寻高速飞行的物体，眼部的睫状肌就会不断地收缩和放松。
大大促进了眼球组织的血液循环，从而改善了睫状肌的功能，长期锻炼就能提高人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力。
2、打羽毛球需要运动者在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，是一种全身性的运动，可以增加上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快锻炼者全身血液循环，增强心血管系统和呼吸系统的功能，同时羽毛球运动也很适合减肥人士。

扩展资料每次在打羽毛球的时候一定要做好恢复动作和热身动作，千万不能扭伤自己，不然会导致韧带的牵拉。打羽毛球要对手腕、肩膀、颈椎、手肘、腰椎、膝关节、踝关节等关节进行活动，然后再围着操场跑十分钟左右，然后再进行打羽毛球，可以更好的减少身体受伤的可能。
运动完成之后，容易感觉到饥饿之时，要控制好食量，少吃一些甜食。要多喝水，千万不能喝含糖量比较高的碳酸饮料，因为里面含热量很高，容易引起反弹。经过研究表明，碳酸饮料里面含有糖分非常高，每一瓶含糖量的碳酸饮料，需要运动一个小时才能够在身体里面完全的消耗。
参考资料来源：中国新闻网-经常打羽毛球有什么益处？YONEX告诉你

一、 快速健身
打羽毛球不到十分钟就能汗流浃背，健身效果显著。
二、 塑身
羽毛球运动员无论男女，身材都很匀称，尤其是女队员，四肢修长，亭亭玉立，这是羽毛球运动的特点决定的打羽毛球锻炼的部位，其他运动不容易练到。
三 、美容
羽毛球是室内运动，室内温度湿度都较高，与网球经常暴露在日晒之下做对比，就像在锅里煎的锅贴和在蒸笼里蒸的包子馒头，哪个皮肤好？
四 、女权
由于生理上的差异，女性在力量、速度上远逊于男性。但是羽毛球运动是技术最复杂的运动，同时也不乏力量之美，在球场上，MM把GG打得满地找球的现象有的是。
五 、优雅
羽毛球强调协调，动作舒展、步法合理，用好技术能四两拨千斤，如果在现场看过职业球员打球，一定很羡慕他们动作的优美。不像别的运动那么强调力量和身体对抗，比如网球，为了发大力，很多女运动员嚎叫连连，甚至都出现对方向裁判投诉声音太大，甚是不雅。
六、 娱乐
MM打麻将打牌显得俗气，泡吧蹦的太前卫更适合中学生。足球篮球又太粗野，乒乓球网球如果打不好的话，又老是接不到球。羽毛球水平再差，打和平球也能对打几个回合，多玩几次就能发掘出趣味性。
七、 交友
羽毛球可参与的人随意，两人到十几人均可，人多就多包几个场地，累了在场边和别人交流。MM可以和GG双打，或者叫GG教如何打球。总之，人疲惫后，肌肉不那么紧张，情感的防卫系数也会下降，更容易交流。
八、 欣赏
打球时GG们大多难耐闷热，着装较少，MM们就可以光明正大地在旁边欣赏GG的肌肉了。
九、 秀身材
羽毛球运动套装有短裙和短袖T恤，身材好好的MM可以一秀缺点也找不出，就是经期避免剧烈运动，对身体有影响。

1.有效防治疾病。研究表明，经常运动可以减少20%得乳癌、30%得心脏病、50%得糖尿病的机会，而且使运动者活得健康、活得长寿。

2.增加人体的心肺功能。增加骨头、肌肉力量，解除紧张、控制体重。最重要、最基本的是，经常打羽毛球让人心理状态良好。

3.远离乳癌威胁。据美国和《护理健康研究》(Nurse’s Health Study)一项长达20年的统计研究指出，一周运动7小时以上，可以降低20%的乳癌患病率。
4.预防心脏病。据《新英格兰医学期刊》报道，一周运动3小时以上，可降低35～40%患心脏病的风险：美国医学会也肯定，每天中等强度运动30分钟，可维持心肺功能的健康状况。

5.远离老年痴呆。美国《自然》杂志报道，60岁以上银发族，一周有3次。每次45分钟以上的中等强度运动，有助于维持较好的认知功能。人体中最耗费氧的部位就是脑神经细胞，运动可以促进脑神经细胞功能活化，使脑血管重返强韧，自然就能预防健忘与痴呆。

6.降血压。人入中年以后，血压多半会上升，但经常打羽毛球可以减少荷尔蒙分泌(因荷尔蒙促使血压上升)，因而减少血压上升的机会。其二是打羽毛球会增加牛胆酸的分泌，而牛胆酸具有降低血压的作用。
7.预防动脉硬化。现代人不健康的饮食习惯，使得体内血液中的胆固醇与中性脂肪异常增高。血液中胆固醇量过多，容易诱发心肌梗塞、脑梗塞等病变。持续20分钟以上的羽毛球运动，有助于分解体内中性脂肪，降低血液中胆固醇含量。

8.预防治疗糖尿病。造成中老年人患糖尿病的原因多半是因饮食过量、运动不足和压力过大，而限制饮食量、减少积蓄在体内的糖分，再辅以运动就可降低体内血糖值。

9.避免脂肪肝。研究人员发现，经常打羽毛球的人血液循环较好，肝的代谢功能高。

---

打羽毛球的好处是什么？视频