开灯睡觉对眼睛有伤害吗

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开灯睡觉对眼睛有伤害吗

　　开灯睡觉对眼睛有伤害吗，很多没有安全感的人在晚上睡觉的时候一般都会开灯睡觉，这样的行为其实也是一种对黑暗的恐惧，下面就为大家分享开灯睡觉对眼睛有伤害吗。

　　开灯睡觉对眼睛有伤害吗1

　　研究证明，幼儿睡觉时开灯会大大增加患近视的几率。

　　宝宝长久在灯光下睡眠，不利于孩子的视力发育。睡眠时熄灯，意义就在于使眼球和睫状肌获得充分的休息，而长期暴露在灯光下睡觉，光线对眼睛的刺激会持续不断，眼球的瞳孔括约肌和睫状肌便不能得到充分的休息。这对于婴幼儿来说，极易造成视网膜的损害和近视的发生，影响其视力的正常发育。

　　另外，任何人工光源都会产生一种微妙的光压力，这种光压力的长期存在，会使人，尤其是婴幼儿表现得躁动不安、情绪不宁、易惊醒，以致难于成眠。

　　 小常识：

　　我们越来越重视卧室的舒适，很多人安装了床头灯，酒店的房间也如此设计，但这样的设计最容易让眼睛疲劳，甚至引起心理的烦躁而影响睡眠。

　　床头灯不能常用，一般情况下照明强度不 足，照明分布不均及光源闪烁不稳定和有色光源(如红色或橘红色)照明等，都易引起相当程度的视觉干扰，而导致视疲劳症状。

　　此外，光源的闪烁不定，以及光照的角度并非正常的垂直照射角度，不但对眼睛刺激最大，更容易引起心理烦躁不适，甚至于影响安然入睡。小孩在这样的灯光下看书，也影响视力，引起近视、散光等情况的发生。

　　人们在床上主要以半卧位状态阅读或看电视，这种体位也易出现颈部疲劳和视觉疲劳。本来是想创造舒适的睡眠环境，反而带来了困扰。最好在床边设立一个立式的落地灯，让灯光能够在你的身前亮起。荧光灯管最好，频闪在80～150HZ左右为佳。

　　光源闪烁对视觉系统有刺激作用，容易引起头痛等。严重程度与光源闪烁的强度、频率、持续作用时间有关。目前多主张采用高频化的电子镇流器(>10000Hz)以消除频闪，大多数体验者认为无频闪直流荧光台灯光线较柔和，对眼睛刺激小，在灯下阅读60分钟后，眼睛的疲劳感觉较轻。

　　客厅也并非光线越亮越好。照明光线过强，耀眼引起眩光现象，也易发生视觉障碍，导致视疲劳。一般认为家庭里灯光合适强度是，在1000l勒克斯以下，照度越高越好。照度在说明书中就有体现，也可用照度计测量。

　　开灯睡觉对眼睛有伤害吗2

　　开灯睡觉可能会造成视力减退，也会导致眼睛发涩的症状，还容易导致患上近视。另外经常看灯睡觉也会导致黑白颠倒的现象，还可能会造成阴阳失调，也会导致人体出现紊乱的现象。

　　在平时尽量不要老是开灯睡觉，避免会对身体造成比较严重的影响，还会造成休息不好。

　　 开灯睡觉是心理疾病吗

　　开灯睡眠癖是指在夜晚睡觉时必须开灯，且在睡眠状态下也不能熄灯，造成对灯光依赖的一种不良心理嗜好。

　　开灯睡眠癖其病理实质是对黑暗的恐惧。这种对黑暗的'恐惧大半是从幼年期开始的。因为在此期间，儿童们最爱听有关鬼、神的故事。而这类故事的背景、内容及人物的出现，又常常是在晚间或平常人所看不到的黑暗中，以显示神秘性。

　　久而久之，他们便将对妖魔鬼怪的恐惧与黑暗连在一起，形成了对灯光的依赖，导致不敢关灯睡觉。这是开灯睡眠的一个主要原因。其次，在某一黑暗的情境中意外遭遇到可怕的事情，或在黑夜做了一个噩梦，这些恐怖的经历未能及时排遣，也可能造成对黑暗的恐惧。

　　对开灯睡眠癖，要对患者进行无神论的教育，说明鬼怪于世间并不存在。还可以采取渐进的方法，先由数人一起关灯谈话，到数人一起关灯静坐，再到二人一起关灯睡眠、再到一人关灯静坐……最后一人关灯睡眠。

　　开灯睡觉对眼睛有伤害吗3

　　 开灯睡觉对皮肤的危害

　　皮肤暗沉、粗糙。

　　开灯睡觉对皮肤有着间接影响，开灯睡觉最为容易影响的就是睡觉质量，人处于睡眠期间的时候，相对来说是敏感的，夜间开灯睡觉，会使人体产生一种“光压力”，会影响人体正常代谢功能，而且开灯睡觉很容易刺激到我们的眼球，从而影响到睡眠质量。

　　夜间睡觉时是人体自身代谢的最佳时间，开灯睡觉也就直接影响了代谢效率以及肌肤的自我修复作用，而且在睡眠期间的时候人体会产生一定的褪黑色素，睡眠质量不好也影响褪黑色素的生成。

　　长期如此的话，就会影响到人体肌肤，从而使得面部肌肤慢慢出现粗糙、暗沉的情况，严重的话，还会有色素的堆积而导致长斑等肌肤问题。

　　 开灯睡觉皮肤会变黑吗

　　有一定的影响。

　　开灯睡觉皮肤变黑主要是因为褪黑色素的分泌量减少了，从而引起了肌肤出现了暗沉、变黑等情况，所以开灯睡觉皮肤是会有一定程度的变黑的。

　　但是相对于紫外线等照射情况来说，其褪黑色素分泌量减少影响肌肤变黑的程度是非常小的，虽然是有一定的影响，但是并不是很大。

　　如果不是长期开灯睡觉的话，一般是不会出现明显的变黑或者是肤色暗沉等情况的。

　　 开灯睡觉有好处吗

　　开灯睡觉一般来说是没有什么好处的，但是对于习惯了开灯睡觉的人来说，开灯睡觉会给其产生一种心理安慰，反而会使得其睡眠质量更好，若是是这种情况的话，开灯睡觉是可以的，并且对于这类特殊人群有好处。

　　还有一种情况就是开微弱的灯光，灯光的强度是影响睡眠的质量的一个方面，若是开的是微弱的灯光睡觉的话，对于一些人来说可以舒缓心情，反而更加容易入睡，睡眠质量更好，也就对身体更好。

　　 睡觉的注意事项

　　1、睡觉前最好避免大量的运动，让身体处于一个即将入睡的状态，可以更快的入眠，而且睡眠质量更好。

　　2、若是需要开灯睡觉的话，建议是将灯光放在远离人眼的地方，这样不会影响到眼睛，同时还能够营造出比较舒缓的环境，更快入睡。

　　3、睡觉的时候最好是保证环境的安静，保证睡眠质量。

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