心理素质差，碰到一点小事情，承受不了，我该怎么办？

感觉我的心理承受能力很差，一有点小事情就想不开，我该怎么办？~

心理承受能力是个体对逆境（困难与挫折等不顺利的情况）引起的心理压力和负性情绪的承受与调节的能力，主要是对逆境的适应力、容忍力、耐力、战胜力的强弱。一定的心理承受能力是个体良好的心理素质的重要组成部分。
提高心理承受力，简单讲：要胆大心细，做事要善于分析，要敢于创新，敢与实践。无论什么事情都无所畏惧，做事沉着冷静，要善于思考，勤于动手。从现在开始做起。认真负责自己要做的每一件事，做好自己本份的事情，而且要要求自己，一次比一次要做的更好。敢于承担责任，敢于鞭策自己，慢慢的心理素质就可以得以提高。记住：想要比别人做的更好，就要比别人多付出十倍的努力。

有些人心理素质比较差，一点点小事就能够慌慌张张的，这样的人无论是在校园生活还是职场生活当中都不占优势，想要改变这样的现状，不妨试试以下的方法。
一、心理素质和健身一样，都是可以通过后天的锻炼提高的，有些人心理素质很好是因为他们多次登上舞台进行表演，自然在任何场合都不怯场，因此如果你喜欢跳舞就可以去报一些舞蹈比赛，如果你喜欢音乐，就可以去参加一些选秀的海选，如果你不会这些，那你可以去进行演讲，拿奖和名次并不是你的最终目的，让自己对人群和辛辣的批评免疫才是你进行这些活动的意义，毕竟那些经历过大风大浪大场面的人没有一个心理素质会差。

二、需要找到你心理素质差的根本原因。心病还需要心药医，心理素质差不是天生的，肯定是因为各种各样的事情导致的，扪心自问，到底是什么让你变成这样，是从小到大受到的否定情绪呢？还是活在别人的保护之下自己羽翼未丰呢？抑或是那些不幸而又悲惨的遭遇，无论是哪一种原因你都能找到对应的解决办法，对症下药方能药到病除，慢慢进行自我疗伤自然能够逐渐变得处变不惊，如果自己无法解决，也可以去找心理医生进行专业治疗。

三、增强你自己的自信心。每个人都有自己的优点，适当进行扬长避短，能够让你得到更多夸奖，从而获得更多的自信心，自我否定和不出众的状态是心理素质差的重要原因，一个对自己万分自信的人只会在别人质疑的时候慷慨激昂的进行反驳，而不会慌慌张张支支吾吾不敢说话，所以如果想要自己的内心变得足够强大，就必须要让自己有明显的优点，让自己变得自信而又有光芒。

只有让自己的内心更强大，才能有强大的精神力来承受压力。想提高心理素质，可以从以下几点做起：

第一、找到生活中的新目标

如果在职业生涯中遇到瓶颈，将无法看到生活中的进步，通常是因为失去生活的目标。此时，应根据自己的现状和兴趣，找到有意义的生活新目标，并将其作为努力的方向，然后写下实现目标的计划，这样每天都会获得进步。另外，对自己说一些积极的话，而目标不应该设置得太高，也不应该把重点放在赚钱上，只要能让自己快乐，都是好目标。

第二、改善各种负面的情绪

从小我们一直在不断听到父母、老师、周围的人对自己的评价，从而形成各种各样的想法，这些负面信念束缚了我们的生活，从而带来了不良情绪，甚至诱发各种精神疾病，而正面的思考方式可以改善各种负面的情绪。

第三、改善你的身体和心理状况

我们可能经常会陷入愤怒、羞愧和嫉妒等负面情绪中，事实上，当一种不好的感觉袭来时，要立即意识到它，然后开始反省，并找到积极一面。所以，需要有规律地工作，不断地锻炼，从事一些公众活动等等，以改善你的身体和心理状况，以取得积极的结果。

第四、良好的信誉使人际关系更加顺畅

良好的信誉能给你的事业带来成功和幸福，诚实是做人的底线，虚伪和欺骗只会损害自己的信誉。同时，有能力的人才能让别人更相信你。如果一个人可以诚实地对待他人，并且有能力兑现自己的承诺，那么他就可以获得良好的声誉。

第五、学会冷静而有策略地制定解决方案

有些人容易易怒，但发脾气不能解决问题，在面对压力或挫折时要保持冷静，以优雅的姿态保持自己的冷静，解决问题最基本的策略之一是学会灵活行动，只懂一味地钻牛角尖是不可取的。

第六、面对恐惧要自信地行动

对疾病的恐惧、找不到对象恐惧，各种恐惧充斥着心灵，这来自于童年形成的消极信念体系，所以，要建立自信，需要采取行动，并设定目标和执行，只有面对挑战和恐惧，你才能无所畏惧。

总之，若想提高心理的承受能力，必须要提高自己的正念认知，摆脱思想的束缚、精神的纠结，调理好自己的心态，并勇于面对困难，这样才能提升的自己的心理承受力。

那就让自己的内心努力变得强大起来啊，有可能是因为自卑，也有可能是从来没有受过什么太大的打击，小事情就可以承受不了，那你可能需要专业的心理疏导或者心理医生，让医生帮助你排除坏情绪

1、那就去做一件你最承受不了的事情，只要最难的度过了，就没有什么过不去的；
2、认真分析你所承受不了的事情带给你的结果是什么，到底会给你带来什么样的影响，仔细一分析，你会觉得其实也不过如此；
3、很多时候勇敢一点，做你不敢做的事，当你遇到事的时候，先不要慌，想想这件事到底会造成什么什么结果，只要你努力向前一步，下次就会有勇气承担它所带来的后果。

生活中遇到困难很正常，如果你的心里素质比较差，以后遇到事情也很难处理的很好，建议你锻炼一下改变这个状态。

• 多进行户外活动，如爬山、徒步、户外骑行等，不算特别激烈，但是有锻炼心理的效果；

• 在朋友的陪同下，多去玩鬼屋、过山车等刺激项目，应该也有助于你改善。

• 多看些名人传记，体会一些他们在遇到困难时的心境。
  

努力调整吧，我们面对未知或者繁杂的小事，都会有不能承受的时候。但是我们要告诉自己事情都会过去的，给自己时间慢慢成长，我还会积累一定经验。下一次，我会更加从容面对困难。

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