坐月子可以晒太阳吗

坐月子可以晒太阳吗？~

中国产妇应改变传统的坐月子陋习，生完孩子10天后，就应该多参加户外活动，晒晒太阳，以防止自身骨量流失，引发骨质疏松。
很多产妇在哺乳期落下腰疼、腰肌劳损的病，都与胎生期缺钙有关。妈妈缺钙的直接结果是奶水缺钙，进一步导致处于哺乳期的新生儿先天性缺钙，为母子将来高发的骨质疏松患病率埋下隐患。
钙是做为准妈妈们孕期必不可缺的营养元素，它不仅能增强孕妇的体质，更能为肚子里的小宝宝增添力量。
坐月子期间如果不补充足量的钙就会引起腰酸背痛、腿脚抽筋、牙齿松动、骨质疏松等月子病；还会导致婴儿发生佝偻病，影响牙齿萌出、体格生长和神经系统的发育。
建议产妇哺乳期每天喝奶至少250毫升，以补充乳汁中所需的300毫克的优质钙。如果产妇的体质对乳糖，可适量饮用酸奶。

不能晒被子的，要等到出了月子才能晒被子，整个月子都是要盖一床盖子的。

在我国坐月子讲究是非常多的，产妇不可以吹风，不可以晒太阳，每天都要包裹的严严实实。这种陋习，对于产妇的恢复毫无作用。每个人都需要通过晒太阳来补充钙质，产妇长时间不晒太阳，也会出现缺钙的情况。接下来，我们来看下做月子可以晒太阳吗？

国产妇应改变传统的“坐月子”陋习，生完孩子10天后，就应该多参加户外活动，晒晒太阳，以防止自身骨量流失，引发骨质疏松。“坐月子”的陋习对产妇是弊大于利，最终导致产妇缺钙，很多产妇在哺乳期落下腰疼、腰肌劳损的病，都与胎生期缺钙有关。妇产科专家指出，坐月子不能晒太阳的陋习对产妇是弊大于利，最终导致产妇缺钙。

中国产妇应改变传统的坐月子陋习，生完孩子10天后，就应该多参加户外活动，晒晒太阳，以防止自身骨量流失，引发骨质疏松。很多产妇在哺乳期落下腰疼、腰肌劳损的病，都与胎生期缺钙有关。妈妈缺钙的直接结果是奶水缺钙，进一步导致处于哺乳期的新生儿先天性缺钙，为母子将来高发的骨质疏松患病率埋下隐患。

钙是做为准妈妈们孕期必不可缺的营养元素，它不仅能增强孕妇的体质，更能为肚子里的小宝宝增添力量。坐月子期间如果不补充足量的钙就会引起腰酸背痛、腿脚抽筋、牙齿松动、骨质疏松等月子病；还会导致婴儿发生佝偻病，影响牙齿萌出、体格生长和神经系统的发育。建议产妇哺乳期每天喝奶至少250毫升，以补充乳汁中所需的300毫克的优质钙。如果产妇的体质对乳糖，可适量饮用酸奶。

以上就是妈网百科介绍有关做月子可以晒太阳吗的相关内容了。总之，多去户外晒太阳，提高钙质的吸收。并做产后保健操，促进骨密度恢复，增加骨硬度。由于食物中的钙含量不好确定，所以最好在医生指导下补充钙剂。这样，便可清楚自己是否补足了钙。

1在坐月子可以晒太阳吗

坐月子不能晒太阳的陋习对产妇是弊大于利，最终导致产妇缺钙。中国产妇应改变传统的坐月子陋习，生完孩子10天后，就应该多参加户外活动，晒晒太阳，以防止自身骨量流失，引发骨质疏松。
很多产妇在哺乳期落下腰疼、腰肌劳损的病，都与胎生期缺钙有关。妈妈缺钙的直接结果是奶水缺钙，进一步导致处于哺乳期的新生儿先天性缺钙，为母子将来高发的骨质疏松患病率埋下隐患。
钙，是做为准妈妈们孕期必不可缺的营养元素，它不仅能增强孕妇的体质，更能为肚子里的小宝宝增添力量。坐月子期间如果不补充足量的钙就会引起腰酸背痛、腿脚抽筋、牙齿松动、骨质疏松等月子病;还会导致婴儿发生佝偻病，影响牙齿萌出、体格生长和神经系统的发育。 而阳光，恰恰能帮助钙的吸收。
月子里的补钙策略：
1、建议产妇哺乳期每天喝奶至少250毫升，以补充乳汁中所需的300毫克的优质钙。如果产妇的体质对乳糖，可适量饮用酸奶。
2、每天的月子饮食要多选用豆类或豆制品，一般来讲摄取1000克左右豆制品，就可摄取到1克的钙。同时，多选用乳酪、海米、芝麻或芝麻酱、西兰花及羽衣甘蓝等，保证钙的摄取量至少达到800毫克。
3、多去户外晒太阳，提高钙质的吸收。并做产后保健操，促进骨密度恢复，增加骨硬度。
4、由于食物中的钙含量不好确定，所以最好在医生指导下补充钙剂。这样，便可清楚自己是否补足了钙。
另外，坐月子期间产妇虽然能出门晒太阳，不过要戴帽子，冬天的话要做好保暖措施，北方天气多风，因此北方的产妇最好避免有风的天气出门。
坐月子可以晒太阳吗的问题很多的女性都想知道。在看过了上面介绍的这些后，大家就能知道该怎么做了吧。坐月子对于女性来说是非常重要的。如果不能很好的坐月子的话，身体就可能会出现疾病的症状，或者是留下病根，所以一定要小心才行。

坐月子讲究是非常多的，产妇不可以吹风，不可以晒太阳，每天都要包裹的严严实实。这种陋习，对于产妇的恢复毫无作用。每个人都需要通过晒太阳来补充钙质，产妇长时间不晒太阳，也会出现缺钙的情况。

妇应改变传统的“坐月子”陋习，生完孩子10天后，就应该多参加户外活动，晒晒太阳，以防止自身骨量流失，引发骨质疏松。“坐月子”的陋习对产妇是弊大于利，最终导致产妇缺钙，很多产妇在哺乳期落下腰疼、腰肌劳损的病，都与胎生期缺钙有关。妇产科专家指出，坐月子不能晒太阳的陋习对产妇是弊大于利，最终导致产妇缺钙。

产妇应改变传统的坐月子陋习，生完孩子10天后，就应该多参加户外活动，晒晒太阳，以防止自身骨量流失，引发骨质疏松。很多产妇在哺乳期落下腰疼、腰肌劳损的病，都与胎生期缺钙有关。妈妈缺钙的直接结果是奶水缺钙，进一步导致处于哺乳期的新生儿先天性缺钙，为母子将来高发的骨质疏松患病率埋下隐患。

钙是做为准妈妈们孕期必不可缺的营养元素，它不仅能增强孕妇的体质，更能为肚子里的小宝宝增添力量。坐月子期间如果不补充足量的钙就会引起腰酸背痛、腿脚抽筋、牙齿松动、骨质疏松等月子病；还会导致婴儿发生佝偻病，影响牙齿萌出、体格生长和神经系统的发育。建议产妇哺乳期每天喝奶至少250毫升，以补充乳汁中所需的300毫克的优质钙。如果产妇的体质对乳糖，可适量饮用酸奶。

坐月子的产妇是不宜外出晒太阳的，可以隔窗进行适当的晒太阳，并且饮食方面也要注意调理，保证饮食的均衡，避开刺激性的食物，同时还要保证充足的睡眠，调整好自己的心态，多注意产褥期间的卫生情况才可以。

女人生完孩子以后，身体特别的虚弱，还会有较多的恶露排出体外，分娩之后会进入到月子期间，坐月子时应当多加注意，不但要保持良好的心态，还应当多休息，减少劳累的发生，产妇的饮食也是特别重要的，能不能晒太阳，引起了较多产妇的关注，那么坐月子可以出去晒太阳吗，坐月子期间的护理方法有哪些呢?
产妇在坐月子期间，需要注意的问题有很多，常理来说坐月子期间是可以适当的晒太阳的，但要注意的是不能出门晒太阳，可以坐在窗前适当的晒太阳，时间不宜过多，因为强烈的紫外线照射会起到反作用，不利于产妇的身体康复，除此之外对于产妇的护理工作也要加强起来。
女人坐月子期间应当保证营养的合理，保持营养平衡，不可以过多食用高蛋白或者是高脂肪的食物，食谱方面应当多元化，多吃一些蔬菜或者是水果，因此蔬菜及水果当中含有较为丰富的维生素以及矿物质，可以增加产妇的乳汁，供宝宝食用，另外还要多吃一些流食或者是半流食。
需要注意的是产妇的卫生要重视起来，因为产褥期间出汗较多，容易滋生较多的细菌，因此产妇必须要经常洗澡，但应当选择淋浴，不宜选择盆浴，内衣以及内裤要经常更换，饭后还要经常刷牙以及漱口，这样可以减少口腔感染的发生，指甲也应当经常修剪，以免划伤到宝宝的皮肤。

在我国坐月子讲究是非常多的，产妇不可以吹风，不可以晒太阳，每天都要包裹的严严实实。这种陋习，对于产妇的恢复毫无作用。每个人都需要通过晒太阳来补充钙质，产妇长时间不晒太阳，也会出现缺钙的情况。接下来，我们来看下坐月子可以晒太阳吗？

产妇坐月子期间可以晒太阳吗？

很多妈妈对产后晒太阳抱有疑问，这种担心也是正常的毕竟月子没坐好是会影响一辈的。可以肯定地回答坐月子期间是可以晒太阳的，只要掌握了正确方法不仅对身体无害还有诸多好处有助于产后恢复。

冬季里产妇晒晒太阳能够帮助身体保暖，阳光照射下的自然温度比空调等加温设备的取暖效果更舒适，不会有皮肤拔干的现象也不容易上火，而且在太阳底下整个身体的受热是均匀的，体验感更好，而且利用自然光照进行取暖不耗费任何原材料使用成本比较低。

其实建议妈妈们产后坐月子不只是为了身体保暖，还有很重要的一点就是防止钙质流失，很多产妇坐完月子落下腰肌劳损、腰痛的毛病都与胎生期缺钙是相关的，钙质的流失除了与怀孕期间胎儿争夺营养有关之外与产后长期闭门不出也是有关的。

我们常说的晒太阳补钙不是直接补充，主要是通过人体接受紫外线光照帮助合成维生素d从而促进产妇身体对钙质的吸收能力，这种补钙效果就能如何呢？研究显示每平方厘米的皮肤充分接受紫外线光照3小时可以产生20国际单位的维生素d，所以产妇晒太阳是有必要的。

只是在晒太阳的时候妈妈们也有很多细节需要注意，产后身体还未康复所以当然不能像普通人那样随意，一切都要以自身安全和健康为前提。在晒太阳之前建议准妈妈都提前涂上防晒霜，以免紫外线引起黑色素沉淀和加快皮肤衰老，而且中途还要补擦防晒护肤品；如果家中有封闭式阳台是最好的，需要注意的是有些私家阳光房和封闭式阳台采用的是防紫外线的玻璃墙，这样就达不到紫外线合成维生素d帮助身体钙质吸收的效果了。

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