什么是“脑过劳”？

什么是用脑过度？~

用脑过度是指脑力劳动者，因为过度用脑，导致了注意力不能集中、四肢乏力、听力下降、严重者可有恶心呕吐等一系列中枢神经反应。建议科学用脑，适当参加一些体育锻炼或者注意饮食方面的搭配，以消除疲劳。

所谓的用脑过度会产生哪些症状？主要来说在过度疲劳、过度紧张的情况下，会产生一系列不适的症状。比如有人会头晕、有人会肢体乏力、有人会嗜睡，但也会有人会难以入睡，导致睡眠功能障碍，也会在过度用脑情况下会导致心慌、胸闷、气短等等，这些在精神压力下发生的一些亚健康状态。出现了不舒服症状之后还需要正确对待，对一时性症状可以通过休息来缓解，对于长期存在不舒服的症状，应当及时到医院进行合理的诊治，排除疾病所造成的。用脑过度是指脑力劳动者，因用脑过度导致头昏眼花，听力下降，耳壳发热；四肢乏力，嗜睡或瞌睡，注意力不能集中，记忆力下降，思维欠敏捷，反应迟钝；有时伴有恶心、呕吐现象，头痛等现象。

基本信息
中文名
用脑过度

显状部位
四肢，脑部

症状表现
头昏眼花，听力下降，四肢乏力，耳壳发热，嗜睡或瞌睡，注意力不集中，记忆力下降，恶心呕吐

原因
用脑过度

是否传染病
否简介
现在脑力劳动者越来越多，许多人开始出现用脑过度症状，如记忆力下降、思维迟钝等。但是，还是有很多人对于怎样才是用脑过度不太了解，对于用脑过度的危害也缺乏认识。那么，到底怎样才是用脑过度呢，我们一起来看一看。

用脑过度的症状
专家指出，长期用脑过度不注意调整的话，可能诱发神经衰弱、失眠等疾病。因此，应该努力避免用脑过度的发生。关于用脑过度的症状，常见的有以下几种：

头昏眼花，听力下降，耳壳发热；四肢乏力，嗜睡或瞌睡；注意力不能集中，记忆力下降，思维欠敏捷，反应迟钝；出现恶心、呕吐现象等等。

怎样才是用脑过度
看了以上用脑过度的症状，有人可能会说，很多疾病都可能出现这些症状。那么，到底怎样才是用脑过度呢？专家解释，用脑过度的人，大脑产生疲劳状态，表现为头昏，头痛，眼花，理解力和记忆力下降，反应迟钝，以及学习和工作效率降低等一系列症候群，称为过度用脑综合征。

用脑过度的危害
一般情况下，用脑过度会对人体的身心健康造成极大的危害，主要表现在以下两个方面：

1、生理机能失衡：注意力不集中、不由自主的胡思乱想、上课走神儿、思想开小差，从而影响记忆力、思维能力，影响学习，睡眠规律不正常，白天精神不振，上课易瞌睡、打哈欠、大脑昏昏沉沉，夜晚卧床后，大脑却兴奋起来，浮想联翩，难以入眠，乱梦纷纭，甚至直到天亮，醒后大脑特别疲困，提不起精神。

2、心理机能失衡：由于上述种种生理机能失衡症状困扰着青少年，造成青少年心理机能失衡，表现为忧虑、紧张、抑郁、烦躁、消极、敏感、多疑、自卑、自责，表面上强打精神，内心充满困惑和痛苦，无奈和彷徨，继而产生厌学、逃学、离家出走等，甚至产生轻生念头。

专家强调，长期用脑过度导致的生理和心理机能失衡，可能诱发神经衰弱、失眠症等一系列严重的精神障碍性疾病。因此，对于用脑过度千万不要掉以轻心，应及时加以防范。

用脑过度的治疗
消除脑力疲劳法：科学地使用大脑，设法提高用脑效率，适当参加体育锻炼和文娱活动，积极休息。如果是心理疲劳，千万不要滥用镇静剂、安眠药等，应找出引起感情忧郁的原因，并求得解脱，使心理恢复平衡。对于病理性疲劳，应及时找医生检查和治疗，病因消除了，疲劳也就不存在了。 饮食补充法：注意饮食营养的搭配。含蛋白质、脂肪和丰富的B族维生素食物，如豆腐、牛奶、鱼肉类食物可防止疲劳过早出现，多食水果、蔬菜和适量饮水亦有助于消除疲劳。 休息恢复法：每天都要留出一定的“喘气”和休息时间，最好方法是躺下来放松肢体，或安枕大睡，往往一觉醒来倦意全消。另外，听音乐、练书法、绘画、散步等也有解除生理疲劳之功效。 科学健身方法：一是有氧运动，如跑步、打球、打拳、骑车、爬山等；二是腹式呼吸，全身放松后深呼吸，鼓足腹部，憋一会儿再慢慢呼出；三是做壮健操，使人体组织器官充满活力，推迟衰老进程；四是点穴按摩，通过自我点穴疗法和按摩，适当刺激体表，激发机体抗病潜能。

过度疲劳会头晕目眩，反而休息不好，高度紧张，必须好好休息，有猝死的。一定要劳逸结合。过度疲劳就像橡皮筋，拉伸到极度的长度，必须放松，否则会断

指大脑接受外界的息量过大，超过其处理能力，最终出现脑疲劳状态。脑过劳的判断标准什么？

脑过劳是怎么回事？脑病科医生手把手教你预防脑过劳
可以参照以下几点：

一、看面色

一般来说，通过一个人的面色能直接反映其健康状况，健康的人面色光泽红润，神采飞扬；而当一个人面色蜡黄，精神萎靡不振，那就是过度疲劳的表现，需要好好休息了。

二、打哈欠

当一个人哈欠不断，而且停不下来，是身体在提示疲劳了，这个时候应该尽快休息。

三、手指甲

健康的手指甲，手指尖有适当的白月块，这是反映一个人健康与否的重要因素，仔细观察发现，如果一个人身体出现了问题，手指甲出现竖纹，竖纹越深，一定要重视，如不加以重视，可能会导致疾病。其实，这些竖纹的出现就是疲劳造成的。

脑过劳是怎么回事？脑病科医生手把手教你预防脑过劳
除了这些小细节，脑过劳还会给我们的身体带来哪些危害：

首先，过度劳累会使身体出现一系列亚健康的状态，如出现焦虑，食欲下降，入睡困难状态，进一步会出现失眠、注意力下降、记忆力减退的症状。

其次，过度疲劳使身体免疫力下降，身体容易患感冒，严重时还会诱发许多慢性的疾病，如慢性关节炎、脊柱疾病、颈椎疾病、贫血。

脑过劳是怎么回事？脑病科医生手把手教你预防脑过劳
脑过劳还会引起心理和精神方面的很多问题，如郁郁寡欢、精神不振，时间长了会引发抑郁症和精神分裂症。

怎么降低脑过劳的发病，姚医生建议：预防脑过劳，养成这几个好习惯：

第一，放松心情，减少压力

当人感觉到劳累时，建议发发呆，听听音乐，转移注意力，发呆的好处很多，可以帮助人们减轻疲劳，对大脑来说，是很好的休息。

第二，按时吃饭，补充营养

如果我们可以好好吃饭，好好睡觉，身体一般不会出现问题，这里建议多吃以下几类食物：

1、鱼类属于白色肉类食物，不仅能给人体大脑提供丰富的优质蛋白以及钙。

2、花生坚果类，此类食物是脑力劳动者必不可少的食物。

3、牛奶，可以说牛奶中的营养是全方面的，也是脑代谢不可缺少的重要物质。

第三：劳逸结合，合理用脑

对于长期从事脑力劳动者而言，可以多参加体育活动，使大脑得到很好的休息。

脑过劳是怎么回事？脑病科医生手把手教你预防脑过劳
总之，脑过劳的这些危险信号，不能小觑！

什么是脑过劳，脑过劳一般指的是用脑过度的意思，如果长期过度用脑，让大脑感觉到很疲劳，以至于影响人的正常行为，并且可能达到了脑损伤的边缘，那么就是用脑过度的意思了。

“脑过劳”顾名思义就是用脑过度和熬夜造成脑部得不到充分的休息，引起各种身体不适的症状，就被称为“脑过劳”。

脑过劳指大脑接受外界的息量过大，超过其处理能力，最终出现脑疲劳状态。脑过劳的判断标准什么？
可以参照以下几点：
一、看面色
一般来说，通过一个人的面色能直接反映其健康状况，健康的人面色光泽红润，神采飞扬；而当一个人面色蜡黄，精神萎靡不振，那就是过度疲劳的表现，需要好好休息了。
二、打哈欠
当一个人哈欠不断，而且停不下来，是身体在提示疲劳了，这个时候应该尽快休息。
三、手指甲
健康的手指甲，手指尖有适当的白月块，这是反映一个人健康与否的重要因素，仔细观察发现，如果一个人身体出现了问题，手指甲出现竖纹，竖纹越深，一定要重视，如不加以重视，可能会导致疾病。其实，这些竖纹的出现就是疲劳造成的。
除了这些小细节，脑过劳还会给我们的身体带来哪些危害：
首先，过度劳累会使身体出现一系列亚健康的状态，如出现焦虑，食欲下降，入睡困难状态，进一步会出现失眠、注意力下降、记忆力减退的症状。
其次，过度疲劳使身体免疫力下降，身体容易患感冒，严重时还会诱发许多慢性的疾病，如慢性关节炎、脊柱疾病、颈椎疾病、贫血。
脑过劳还会引起心理和精神方面的很多问题，如郁郁寡欢、精神不振，时间长了会引发抑郁症和精神分裂症。
怎么降低脑过劳的发病，姚医生建议：预防脑过劳，养成这几个好习惯：
第一，放松心情，减少压力
当人感觉到劳累时，建议发发呆，听听音乐，转移注意力，发呆的好处很多，可以帮助人们减轻疲劳，对大脑来说，是很好的休息。
第二，按时吃饭，补充营养
如果我们可以好好吃饭，好好睡觉，身体一般不会出现问题，这里建议多吃以下几类食物：
1、鱼类属于白色肉类食物，不仅能给人体大脑提供丰富的优质蛋白以及钙。
2、花生坚果类，此类食物是脑力劳动者必不可少的食物。
3、牛奶，可以说牛奶中的营养是全方面的，也是脑代谢不可缺少的重要物质。
第三：劳逸结合，合理用脑
对于长期从事脑力劳动者而言，可以多参加体育活动，使大脑得到很好的休息。
总之，脑过劳的这些危险信号，不能小觑！

脑过老一般的就是说过度的使用脑脑力劳动使用脑力。造成的脑部可能有一些疲劳。或者是脑部的营养供血不足，而引起了一些。发晕啦，疲倦啦，等等，现象。

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