节食减肥为什么很难成功?

为什么节食减肥如此艰难？~

胖人曾听过无数次这样的话：减肥并不难，你所要做的就是锻炼和增加自制力，不要再多吃了。
有些人可能没有意识到节食是一场艰苦的战斗，而且往往不是长期有效的。即使是那些减肥成功的人，也常常在接下来的几年里恢复体重。这是因为不仅有些人天生就有发胖的趋势，而且他们的身体对减肥的反应如此之快，使得减肥更加困难。
对于那些从不需要努力减肥的人来说，情况有点不同。当他们吃东西的时候，他们并没有得到同样的多巴胺，不会像那些对快餐上瘾的人。当他们满足时，他们更容易停下来，抵制多余的垃圾食品。
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有研究表明，当人们减肥时，他们的身体就会经历新陈代谢和荷尔蒙的变化。例如，卡路里匮乏实际上会让大脑更注意食物，从而增加暴饮暴食的风险。食物还会引发更大的多巴胺释放，给予更多的奖赏。
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在节食患者中，酪酪肽和瘦素（饥饿抑制激素）的水平低于预期，而饥饿激素则升高。“我们在这里看到的是一个协调的防御机制，其中有多个组成部分，都是为了让我们增加体重。”墨尔本大学的医生Joseph Proietto 说。
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如果你正在挣扎，不要放弃，也不要因为减肥的成效不明显而放弃自己，这是真的很难。
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这些都不是说成功的长期减肥是不可能的，或者说为了健康而努力是浪费精力。但是下一次你批评一个肥胖的人没有好好努力时，要记住减肥并不总是那么简单。

通过节食减肥，应当制定合理的减肥计划，减肥计划应该是你自己的饮食习惯，做到简便易行，减肥的膳食必须符合减肥者平时的饮食习惯。

因为节食的话，时间长了你会发现你身体素质很低，说话都没力气。
这是你节食导致新陈代谢降低了！新陈代谢越高。减的越好！新陈代谢越低越容易反弹。

我是这样减肥的。本人女，少油少盐少糖，少高热量。不要吃撑。细嚼慢咽。晚上尽量吃少。 晚上下班了去逛街，找个人摁住你不能吃东西，只能逛街。我隔三差五就逛。微信步数两万三万步的。晚上回来就想洗澡睡觉了。一两个月瘦10斤。女孩子逛街乐此不疲的！
节食减肥的话你也会发现 体重下降但是体型没变化。少吃一点。运动多一点。你的体型才会有变化。 还有很重要的就是。以后真的会觉得身体没那么健康了！健康真的很重要的。不要年轻任性。

大脑中的饥饿敏感细胞--AGRP神经元导致您产生难受的饥饿感，使您对零食没有了抵抗力，从而难以通过节食减肥。
　　其实减不了肥，您的肠道微生物也有责任哦。肠道微生物被称为人体的第二个大脑，它们数量非常多。如果肠道菌群结构长期失衡，有可能导致您发胖。

如果你毅力不坚定,那么节食肯定是失败的最大原因。你可能坚持住一两天节食,但凡你看见别人吃大餐,自己意志不坚定也跟着吃,那么你前两天的节食就全都没用了,而且还会反弹。

你的身体代谢比较慢，年龄增长，身体机能会下降，身体代谢的速度也会变得缓慢。

你可能到达减肥平台期，体重是不会一直下降的。当减肥到一定程度会有一个平台期，平台期是身体适应的阶段。这时基础代谢率会降低，消耗能量减少。减肥的进度就会停滞不前。

你减肥的速度太快，如果你曾经尝试过快速减肥法，在短时间内减了较多的体重，那么，你出现反弹的的可能性就比别人大。

首先要改变饮食习惯的确是非常困难的。你坚持低热量的日常饮食。身体会调整新陈代谢来令减肥越来越难。你的身体吸收能力会变的非常高效。

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