在班上扳手腕无敌是一种什么体验？

~ 我以前也掰不过一个看着很精壮的一个健身房一起锻炼的大哥，后来我接触到正规腕力比赛的圈子和经过一两年的锻炼学习以后很轻松的秒杀曾经的大哥。其实掰手腕要的是大臂和小臂的一个夹角力，而不是二头肌全程力量的运动。正规的掰手腕是把大小臂的夹角控制在直角之内，然后靠身体的带动进行发力的。说白了手腕是个吊车的钩子，你钩子勾的住东西以后，大小臂夹角等于吊车的机械臂 保持一定角度，然后身体带动的时候你的这个钩子能勾住机械臂能在受力的时候不打开那么你就赢了。

我健身四年了，掰手腕从来没赢过，首先我觉得掰手腕厉害和综合力量关系不大，手掌大小，小臂长度都会影响你的赢面，其次卧推和推肩对掰手腕力量也没有帮助。我的一个朋友看着比我瘦小很多，但是他掰手腕超级厉害的，基本上没有输得时候。

扳手腕分解到关节都做上其实不是肘关节和腕关节的动作，而是肩关节的动作，所以手臂上的二头三头肌的强壮对扳手腕影响没有想象中那么大。而扳手腕是肩关节在肌肉收缩下做肩关节内旋的动作，所以在训练时，要针对主要功能是使得肩关节内旋的肌肉进行训练，比如肩胛下肌之类的。

从初三开始一直热衷于扳手腕。到目前为止从未输过。其中对手不乏200斤de大胖子，或者看着很粗壮的大汉，或者年龄比我大很多的实习老师。基本都是被我瞬秒。真不吹牛。和200斤大胖子扳手腕时，正好我们语文老师走过来，他是一个知识渊博，很有学识的老爷子，当我和那胖子把手放在课桌上，准备开始时，他笑着说「怎么着，胳膊怎么扳得过大腿」，视觉上，对方的手臂比我整整粗两圈。他话音刚落，比赛开始了，开始的0.1秒，比赛就结束了。只看到老爷子脸上被自己打得通红。完了他说「那是真的厉害」。

上高二时，扳手腕厉害已经在年级里传开了，那时候刚好来了位很壮的实习老师（身高170+，体重150斤左右，肌肉看着挺壮实）由于中午我是回家吃饭的，同学们吃完后，会搞些娱乐活动，类似于扳手腕。吃完饭回学校，刚踏进教师们。就被一群同学簇拥过来，『终于来了，我们所有人都被虐了』被人群带到了他们之前扳手腕的地方，看到实习老师坐那，撩起了袖子，一副『还有谁！！』的姿态。他看了看，一副很不削的样子，『你们说的就是他啊？行不行啊？别受伤了』同学赶紧说『可以的，逍飞很厉害』被众人脱下书包，按在椅子上，强行跟实习老师扳手腕。结果同样，对面还是被我秒杀。

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