qq密码忘记了手机号也换了,怎么找回来啊？

可以通过QQ账号申诉找回密码。

详细解释如下：

1. 明确问题情况：当前用户面临的困境是忘记了QQ密码，并且已经更换了绑定的手机号码，这确实会加大找回账号密码的难度。但QQ平台为了用户账号安全，通常会有多种途径帮助用户找回密码或重置密码。

2. 尝试账号申诉：手机号更改后，直接通过原手机号找回的方式不可行。此时应该选择“账号申诉”这一途径。在QQ登录页面下方点击“忘记密码”，然后选择“账号申诉”，按照引导填写相关信息进行申诉。申诉时需要提供的信息包括账号注册信息、历史密码、常登录地点等，这些信息有助于平台验证身份。

3. 验证身份的证明资料：在进行账号申诉时，如果能提供更多证明自己身份的详细信息，如早期登录地点、历史密码设置情况等，将有助于加快申诉进程和提高成功率。如果账号中有绑定过邮箱或其他安全设置，也可以一并利用起来辅助找回。

4. 等待审核并跟进：提交申诉后需耐心等待QQ平台的审核。通常在审核过程中，平台会发送邮件或短信通知进度。一旦审核通过，可以按照指示重新设置密码并绑定新的手机号。若审核不通过，可以根据反馈继续补充资料再次申诉。

请注意，在进行账号申诉时务必保证信息的准确性，避免提供虚假信息导致申诉失败或被误判账号异常。同时，为了账号安全，建议找回密码后立刻绑定新的手机号和设置更复杂的安全密码。另外，如仍有疑问或遇到困难，可以直接联系QQ客服寻求帮助。