中午午睡趴在桌上睡觉有什么危害

趴在桌上午睡会有哪些危害？~

趴着午睡会有哪些危害？

趴在桌上睡有以下五大坏处：
1、压迫眼球影响视力
神经内科专家表示，趴在胳膊上睡觉，会对眼球造成压力，醒后会出现暂时性视力模糊，长此以往，会造成眼压过高，容易形成高度近视，诱发青光眼等疾病。
此外，坐着或趴着睡，脊椎无法保持正常的体位，会影响正常血液循环和神经传导，两臂、脸等部位会发生麻痹甚至酸痛，久了可能会演变成局部性神经麻痹或使脸部变形。
而且，眼科医生认为趴睡姿势的坏处在于有可能压到眼球，眼睛容易充血，造成眼压升高，尤其是高度近视的人更要注意。
2、影响消化
趴在桌上午睡还会影响消化，一般人中午饭都吃得较多，而消化掉这些食物大约需要3个小时左右。如果吃了午饭就立刻趴在桌上睡午觉，胃的消化功能很容易受到影响，造成胃部的胀气。
3、加重脑部缺血
入睡后人的心率会逐渐减慢，流经各组织的血液速度也相对变慢，流入大脑的血液会比平时减少。午饭后较多的血液要进入胃肠道，帮助消化，趴睡会加重脑部的缺血，最终导致头晕、耳鸣、腿软脚麻等症状。
4、影响呼吸
采用这种姿势午睡还影响呼吸。由于它使身体弯曲度增加，导致呼吸不通畅，胸廓也不能很好舒展，体内氧气供应自然会不充足。女性压迫胸部的姿势还会诱发各种心脏或乳房疾病。
5、辐射伤害肌肤
有专家指出，辐射危害虽然不会立刻对肌肤造成伤害，但这种危害是可以持续积累的。办公室一族往往会趴在桌上午休一会儿，有些人会把屏幕关掉，但主机的辐射依然存在。
因此，中午睡觉时，哪怕是半小时或二十分钟，也要养成关机的好习惯。而且，日常加强运动，健康饮食，也将有助于对抗辐射。辐射会加剧皮肤表面水分的蒸发，从而使我们的皮肤干燥无比，为斑点、痤疮和粉刺生长提供了便利条件，加聚皮肤的老化程度。
肌肤暗沉、易斑点、毛孔粗大、外油内干都是“电脑肌”的特点。
说明：只要是趴着睡，就无法让手不发麻，除非改变睡姿。
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扩展资料
一、三类人不适宜午睡
1、肥胖者
对于超重的人而言，午睡易使肥胖加剧，不妨改在午饭前睡20~30分钟。
2、低血压者
对于低血压的人而言，午睡时，血流速度缓慢，本身黏稠度高的血液易在血管壁上形成血栓，诱发中风危险。低血压患者午睡时间不宜长，最好以半小时为宜。
3、血液循环系统有严重障碍者
血液循环系统有严重障碍，特别是因脑血管问题而经常头晕的人群也不宜午睡，最好在餐前或餐后半小时后，喝杯白开水再午睡。这样午睡能减少脑血管意外的风险。
二、健康午睡有讲究
首先，要讲究睡眠姿势。
建议学校想办法给学生增加一些午睡的设施，如简易的帆布床;将几张椅子拼在一起睡或半靠在椅背上，再在颈部垫个小枕头，然后把腿尽量伸展开放在另一把椅子上，使下半身彻底放松，这种姿势比趴着睡好。
其次，不宜饭后立即午睡
因为午饭后胃内充满尚未消化的食物，此时立即卧倒会使人产生饱胀感。正确的做法是吃过午饭后先做些轻微的活动，如散步等，大约半小时后再午睡，这样有利于食物的消化吸收。
第三，午睡时间不宜太长，最好在1小时以内。
研究表明，人体睡眠分浅睡眠与深睡眠两个阶段。通常情况下，人们在入睡80~100分钟后便逐渐由浅睡眠转入深睡眠。
如果人们在深睡眠阶段突然醒来，由于大脑皮层中较深的抑制过程不能马上解除，关闭的毛细血管网也不能立即开放，势必造成大脑出现一过性供血不足，植物神经系统功能出现暂时性紊乱，人体会感觉非常难受。这种不适感觉大约要持续30分钟左右才会逐渐消失。
可见，午睡时间不是越长越好，而应在1小时以内，这样既能有效消除疲劳，又不至于睡得过沉而不易醒来。
参考资料：/health.people.com.cn/n1/2016/0410/c14739-28263381.html"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">人民网－趴着睡不好 “午漂族”趴桌睡觉的5大危害

1、影响视力

神经内科专家表示，趴在胳膊上睡觉会对眼球造成压力，醒后容易出现暂时性视力模糊，造成眼压过高，容易形成高度近视，诱发青光眼等疾病。

此外，坐着或趴着睡，脊椎无法保持正常的体位，会影响正常血液循环和神经传导，两臂、脸等部位会发生麻痹甚至酸痛，久了可能会演变成局部性神经麻痹或使脸部变形。

而且，眼科医生认为趴睡姿势的坏处在于有可能压到眼球，眼睛容易充血，造成眼压升高，尤其是高度近视的人更要注意。

2、影响消化

吃了午饭就立刻趴在桌上睡午觉，胃的消化功能很容易受到影响，造成胃部的胀气。一般人中午饭都吃得较多，而消化掉这些食物大约需要3个小时左右。

3、影响血循环

入睡后人的心率会逐渐减慢，速度也相对变慢，流入大脑的血液会比平时减少。午饭后较多的血液要进入胃肠道，帮助消化，趴睡会加重脑部的缺血，最终导致头晕、耳鸣、腿软脚麻等症状。

4、影响呼吸

趴着睡觉使身体弯曲度增加，导致呼吸不通畅，胸廓也不能很好舒展，体内氧气供应自然会不充足。女性压迫胸部的姿势还会诱发各种心脏或乳房疾病。

5、辐射伤害肌肤

辐射危害主要来自上班族趴在桌上午睡时，没有养成随手关闭电脑的好习惯。即使屏幕关闭的情况下，主机的辐射也会存在。这种辐射危害是可以持续积累的。

辐射会加剧皮肤表面水分的蒸发，从而使我们的皮肤干燥无比，为斑点、痤疮和粉刺生长提供了便利条件，加聚皮肤的老化程度。肌肤暗沉、易斑点、毛孔粗大、外油内干都是“电脑肌”的特点。

因此，中午睡觉时，要养成关机的好习惯。日常加强锻炼，健康饮食，有助于对抗辐射。

扩展资料：

正确午睡

1、午餐后不宜立即躺下午睡

午餐后不宜立即躺下午睡。午餐后大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，易引起大脑供血不足。一般应食后休息十几分钟再午睡。

2、平躺姿势

午睡最好采用平躺姿势，平躺时身体舒展，入睡更加容易。坐位及伏案睡觉会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状，也会使眼球受压，久而久之易诱发眼疾。伏卧桌上还会压迫胸部，影响呼吸，也影响血液循环和神经传导。

3、醒后不要马上从事复杂和危险的工作

醒后轻度活动。午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度。不要马上从事复杂和危险的工作，因初醒时常使人产生恍惚感。

参考资料：人民网-趴着睡不好 “午漂族”趴桌睡觉的5大危害

参考资料：人民网-长期趴桌睡觉易致胃炎 午睡3大注意事项

午休趴在桌上睡，得病又减岁！原来趴着睡觉还有这么多危害！

主要是对手臂的危害。会使桡神经被压出了伤。

经常趴在办公桌上睡觉对健康的伤害：
（1）影响消化。好多时候大家都是吃完午饭会立刻趴着休息一会，胃的消化功能很容易受到影响，胃里的食物没有得到充分的消化，会造成胃部胀气；
（2）趴睡的姿势会压到眼球，眼睛容易充血，造成眼压升高，往往醒后会出现暂时性的视力模糊，尤其是高度近视的人更要注意；
（3）影响呼吸。由于趴着睡觉的姿势使身体弯曲度增加，导致呼吸不通畅，体内氧气供应自然会不充足。压迫胸部的姿势还会诱发各种心脏疾病；
（4）趴在桌子上睡的情况一般都没添衣，而人在睡熟之后，全身基础代谢减慢，体温调节功能亦随之下降，导致机体抵抗力降低，全身毛孔都处于张开状态。如果不注意保暖，醒来后，往往会出现鼻塞、头晕等症状；
（5）入睡后人的心率会逐渐减慢，流入大脑的血液会比平时减少。午饭后较多的血液要进入胃肠道，帮助消化，趴睡会加重脑部的缺血，最终导致头晕、耳鸣、腿软脚麻等症状。

不想趴着午睡，可以在办公室放一把可躺午休办公椅，这样能好好休息一下，补充精力的同时也避免了趴着睡觉的给身体带来的危害。我用的是“舒仕逸”记忆棉午休办公椅，很方便，有需要的话你可以看一下。

如果帮到你的话，望采纳，谢谢。

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