哪个时间段健身最有效，哪个时间段不适合健身？
什么时间段健身效果更好？
一天中各个时间段最佳锻炼时间：
早晨锻炼，早期晨练有利于提高神经的兴奋性，提高新陈代谢的效率，对保持充沛的精神体力有很大帮助，让你能精神百倍的投入到一天的工作中去。
下午锻炼，如果你被失眠和睡觉质量不高的问题所困扰，那就试试下午去运动吧。锻炼之后我们的肢体和大脑都需要通过睡眠来恢复，运动造成的身体疲劳可以帮助更快进入休息状态。
晚上锻炼，靠运动来与自己的身体交流，让自己真正快乐起来，这是一个不错的选择。可以消耗一天中身体摄入的多余的热量，维持一个较高的代谢水平，让你在睡觉的同时也能有较高的能量消耗。
4.如果只有下班、放学后有时间锻炼，那就把每天的夜练当作是不能妥协、没有借口、必须完成的任务吧。
5.肥属于以减少人体过度的脂肪，体重为目的的行为方式。可以选择每天晚上7点钟到9点钟做运动减肥的，祝您身体健康！
6.按正常人的身体状况来说一个礼拜去健身房两次，坚持近半年时间，身体上的赘肉就会渐渐转化为肌肉，使得人体血液迅速循环。 但是，减肥不是件容易事，要少吃饭才行。
运动的时间还是要根据自己的实际情况来选择。如果在健身一段时间后感觉精神饱满、食欲很好、睡眠质量变好，安静状态下脉搏每分钟跳动次数和以往差不多或变缓，这说明你现在的运动量和运动的时间选择非常适宜。
如果健身一段时间后经常犯困、睡眠不好，早起测量脉搏每分钟跳动次数比以往多6次以上，说明你的运动过量或是运动时间选择的不对。实际训练中，每天的锻炼安排在什么时间，还是要根据个人的工作和生活来定。
找到属于自己的健身时间，并且尽量把这个时间固定下来，养成运动的习惯。当然如果你生病了或者很疲惫，请不要逞强，多休息。能坚持下来，比什么都重要。
现在健身已经成为了一种潮流，很多人在朋友圈里“打卡”这已然成为了一种风尚。那么对于健身你了解多少呢？
你知道每天哪个时间段健身最有效吗？如果知道了这个，那么以后在有人在朋友圈同步健身打卡时，你就可以告诉他，现在不是最佳健身时间段哦！一般来说，每天清晨八点开始到中午十二点，下午两点到五点是人体健身的最佳时间。
所以，如果我们要是健身的话尽量要选择这两个时间段，最好选择最佳的时间去从事健身活动才能达到最好的效果。早起的运动其实能使得人这一天都有精神，也会促进人体的代谢，如果你想要自己一天都有斗志的话，那么早上健身很适合你，并且早晨健身对于人体燃烧脂肪特别有帮助。下午那个时间段（下午二点到六点），这个时候身体体温比较高，在午饭过后还能释放出人体更多的能量，也会减少健身中遇到的伤害。
那么一天中哪个时间段最不适合健身呢？答案是晚上，尤其是入睡前的这一段时间，其实这个很好理解，人在运动的时候，会让神经系统兴奋，人的神经系统一兴奋，那么就会很难入睡。尤其是那些睡眠本身就不太好的人，入睡前健身无疑会加重他们的兴奋程度从而影响他们入睡。早知道睡眠对一个人来说是十分重要的，如果睡眠长期得不到保证，那么真的很伤身体，所以在入睡前不要进行健身运动。
一般来说早晨可以做一些晨跑运动量不大的活动。然后就是下午5点左右运动最好，这样健身更好。
我认为下午5点以后8点以前，这个时间段锻炼比较好，晚上下班后去健身，能放松自己的身体，
早上和晚上健身比较有效，中午是健身时间最不合理的时间，会有相反的效果产生。
我认为早上最不适合健身，因为早上刚刚起来，身体的精神状态还没有达到最佳，晚上健身是最好。
哪个时间段健身最有效，哪个时间段不适合健身？视频
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