我身高1.77体重才60公斤太瘦怎样才能胖一点

我今年21了，身高1.77米，体重才63公斤，是不是太瘦了啊，~

男孩字太瘦了就没味道了，举哑铃练胸肌和胳膊，经常游泳练肩膀

多吃巧克力，巧克力要是真的。
家里炒菜用猪油，喝高脂牛奶。
我有个朋友跟你是一样的情况，他就是这样吃的，现在比以前稍微胖一点了。

问题分析：
如果发现自己的体重过轻,身体过瘦,首先要查一下是不是疾病的潜在影响，如；甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等,都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况,才可以实施增肥计划。

意见建议：
少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。 食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。 吃你想吃的东西，以促进提高食欲。于“增肥”计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于委靡状态的食欲。建议买几本带有精美图片的特色菜谱，不断变着花样地做各种美食。

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