生完孩子以后容易烦躁怎么办？

为什么生完孩子后，心情越来越暴躁？~

生完宝宝脾气变得暴躁的主要原因是由于生产完之后，产妇体内激素发生变化所导致的。这种变化所带来的情绪影响是比较大的，而且造成的后果可大可小。有不少产后女性在此时可能会患上轻度到中度的抑郁症，而家人的不理解和不了解可能会加重这种情况。因此在这个敏感的时期，产妇本身以及家人如何正确地去对待情绪的变化是非常的重要的。产妇的情绪是一个很必要去关注的问题，千万不可马虎，否则可能会酿成意想不到的后果。

很多刚当上妈妈的人会发现自己自从生完宝宝之后就会变得很焦虑，对生活中的一些琐事变得特别容易烦躁，而且脾气也是一天比一天的暴躁。一般来说，这应该是生完孩子之后，身体内的一些激素变化导致的正常现象，所以对此不必担忧，也没有必要因为这个情况去医院诊治，其实可以采用自我调节的方式去调整。具体的调节方式如下：

一、分散注意力在生完孩子之后，精神上可能会因为要照顾宝宝而产生一些压力，所以说这个时候分散注意力是比较重要的一种方式。比如说找一个朋友聊聊天，或者是出去散步、运动。或者是购买一些自己喜欢的东西，逛逛街等等。当一个人的精力因为某些事情而消耗掉，就不会容易造成比较烦躁的状态。如果是比较喜欢艺术的话，还可以经常听听音乐，看看电影等等。生活中有很多放松自己的方式，选择一种自己喜欢的，这样就能够有效地调节自己的脾气，让自己变得更温柔。

二、保证睡眠由于在怀孕期间，很多妈妈都不能睡个好觉，所有在宝宝出生后，身体状况就容易出问题，缺乏充足的睡眠会让身体异常的疲惫，甚至导致神经系统出现问题。所以，刚生完宝宝一定要注意休息，尽量不要熬夜，每天都要保证充足的睡眠。如果精神很疲劳，那就很容易造成免疫力低下，每天都是没精打采的，自然会造成脾气变大的现象发生。身体是支撑生活的根本，充足的睡眠让人远离疲倦，所以不管是处于哪个阶段，都要保证一个良好的睡眠习惯。

总之，如果是刚生完宝宝的妈妈，发现自己脾气不好，可以采取上两种方式调节自己的心情，避免脾气暴躁影响到家里人。

女人脾气暴躁是非常常见的，而且它的发生很多时候会由于社会的压力，平时家庭的不顺产心而导致，给家庭关系带来了紧张感，那么，生完孩子情绪烦躁怎么办呢?

　　方法1：多吃富含维生素的食物

　　维生素摄入不足，特别是维生素B6、维生素B12缺乏，容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现。适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节，可以选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬含大量维生素。

　　方法2：多吃富含钙质的食物

　　钙有抑制脑神经兴奋的作用，当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安，容易激动。取富含钙质的食物，使人情绪容易保持稳定，同时钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。特别注意的是，大豆中含有异黄酮，是一种类似雌激素的物质，除补钙外，还可弥补女性雌激素的不足。建议女性每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，对内分泌系统有良好的调节作用。

　　方法3：决明子

　　喝决明子泡茶，能够有效清肝明目，减少肝火旺的情况，同时也适合用眼过度的朋友们，减轻视力伤害。莲藕，藕能通气，还能健脾和胃，养心安神，亦属顺气佳品。以清水煮藕或煮藕粥疗效最好。

　　方法4：多吃富含铁质的食物

　　有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜，爱吃糖果、糕点，这种偏食习惯造成铁摄入不足，导致女性情绪急躁易怒。所以，建议女性应适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等等。一方面可以缓解女性更年期脾气暴躁，另一方面有助于大脑提高注意力，并保持精力充沛的状态。

产妇在生产的那一段时间，身体情况和精神情况都是很容易出现变化的。这段时间内产妇所承受的精神压力是相对比较大的，一些产妇在产后会出现心情烦躁的情况，这也是属于一种比较正常的现在。那么对于这个情况平时应该如何去解决呢，有下面几种方法可以去尝试。首先我们要找到心情不好的原因，到底是因为工作、人际关系、情感生活、还是经济烦恼等等问题。当然，有的还会莫名其妙的心情不好，那么我们就要让自己冷静下来，寻找合适的办法去解决这些问题。心情烦躁时可以听听音乐，也可以大声的跟着唱出来，彻底释放自己，舒缓心中压抑的情绪。还可以看看自己喜欢的书，转移注意力，同时也可以寻找到一些心中的慰藉。心情不好时吃点东西也可改善情绪低落，特别是甜食，会让心情瞬间变得好起来。不过咖啡、浓茶等含咖啡硷的饮食就不要碰了，这样会让人更加烦躁不安。当然，大家在享受美食的同时，也要适当控制，保持体重平衡。情绪低落时，大家尝试着倒在床上，抱头大睡一觉，放空自己的思想，什么都不想，什么都不做，让大脑得到放松，一觉醒来，就会忘记自己为什么心情不好了。如果实在难受，睡不着，那就把内心的不满找种方式发泄出来，比如多做运动。学会角度互换思考问题，相互理解一点，多想一些开心的事情。还可以出去走走，享受着大自然的美好风光，心情也会舒畅起来。希望大家对自己好一点，学会调节自己的情绪。开心的过好每一天。对于心情的调整是有很多种的方法，每个人都可以根据自己的想法来选择。平时运动放松也是一种。购物，吃东西来释放压力也是一种。多睡觉来填补一个好的精神状态对心情的调整也还是有很大的帮助的，精神状态越好，我们的身体就越好哦。

产后情绪暴躁易怒控制不了可能是压力过大、产后抑郁症、甲亢等因素的影响，可对症进行自我调节，使用丙米嗪、丙硫氧嘧啶等药物，也可进行心理治疗、物理治疗、手术治疗等。
1.压力过大：产后女性大多身体不适、睡眠不足，并且需要照顾新生儿，可能会导致心理压力过大，情绪暴躁易怒，难以控制。此时需要进行自我调节，可以进行自我鼓励，转移注意力，把宝宝交给家人照顾，适当放松或休息，也可以听音乐、看笑话。
2.产后抑郁症：产后情绪暴躁易怒控制不了可能是产后抑郁症，可以在医生的指导下使用丙米嗪、阿米替林、氟西汀、文拉法辛等药物，配合专业的心理治疗，缓解压力，减轻症状。患者也可进行物理治疗，如电抽搐、重复经颅刺激等。
3.甲亢：孕妇如果患甲亢，会导致甲状腺激素过多，出现情绪暴躁易怒的现象。患者可在医生的指导下使用抗甲状腺药物，如丙硫氧嘧啶、甲硫氧嘧啶、甲巯咪唑、卡比马唑等。
患者可就医检查，明确病因后对症进行治疗。若排除病理性因素，日常要注意自我调节。

生完孩子脾气暴躁的原因
　　1、体内激素变化。女性在怀孕过程中体内的激素会发生很大的变化，从而导致女性在性情上也出现很大的变化。
　　2、劳累过度。女性生完孩子以后不仅需要熬夜看孩子，还要兼顾工作，长期劳累过度就会导致女性大脑的抑制和兴奋功能失调，从而导致脾气暴躁。劳累过度很容易导致神经衰弱，神经衰弱患者是非常敏感的，很容易因为一点小心而发脾气。
　　3、产后抑郁症。如果女性生完孩子以后脾气暴躁的症状特别严重的话，就可能患上了产后抑郁症。得了产后抑郁症以后，女性的大脑里边缺乏调节情绪的激素，因此容易情绪低落或者被激怒。
　　生完孩子脾气暴躁该怎么办
　　1、多和家人沟通。女性可以把自己的想法多和家人沟通，家人也应当体谅女性产后的辛苦，多分担一些家务。
　　2、从事一些令人愉快的活动。生完孩子脾气暴躁的女性朋友在闲暇时可以找一些自己喜欢的事情去做，这样就可以让自己的情绪愉悦起来。
　　3、及时治疗产后抑郁症。如果女性患了产后抑郁症的话需要进行药物治疗及心理治疗。
　　女性在生完孩子以后，由于体内激素变化、劳累过度等因素出现了脾气暴躁的情况。有的女性则是由于产后抑郁症而导致的脾气暴躁。如果女性在生完孩子以后出现了脾气暴躁的情况，一定要多和家人沟通，家人也要多给予产妇关心，这样才能解决生完孩子以后脾气暴躁的问题。

产后脾气暴躁、易怒，其实和产后分娩之后的激素有关，但是也可能是周围影响，可能产后情绪不稳定是产后抑郁表现。产后抑郁不一定是不说话、经常哭，也可能表现出焦虑，出现产后情绪暴躁、易怒。特别是新生妈妈对于哺乳没有信心，或者哺乳出现困难时可能迁怒于其他人。此外妈妈可能会在产后觉得不被重视，周围皆关心孩子，没有人关心她，会觉得沮丧、生气。还有可能是妈妈在怀孕前的脾气就不好，并不是当妈妈后性格就能改善，所以产后脾气的问题有多方面的原因。
如果是前面的原因造成，则需要社会的支持和及时的心理疏导。其实产后抑郁在产后的发生率较高，以前认为可以达到20%，现在发现产后抑郁的发生率更高。如果是产前脾气较好，产后出现脾气暴躁易怒，警惕产后抑郁的发生，家人要加强对妈妈的关心和鼓励。如果这种情况反复出现不能解决，可以就诊相关专科医生，能够服用药物或者给予心理疏导。如果是怀孕前脾气就不好的妈妈，要加强自身的修养，不要随便发脾气。因为在发脾气的时候，体内激素水平发生变化，这时候激素分泌的改变，同样会影响乳汁里的激素改变。孩子可能在进食乳汁以后，也会出现情绪上的变化，所以好脾气的妈妈才会培养出好脾气的孩子。

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