俗语说睡觉是天下第一补，开灯睡觉好还是关灯睡好？

~

关灯睡觉好。

关灯睡觉能保证睡眠质量对身体健康有益，专家建议在睡觉以前关上百叶窗，拉好窗帘，再关掉室内所有的灯，这样会给自己提供一个舒适而健康的睡眠环境。人睡在黑暗的环境中，睡眠质量好，而且不会损害体内血管和多器官的功能，如果睡在有光照的环境中，会导致心血管功能下降，早起以后胰岛素的抵抗水平会升高，容易增加人出现心脏病和糖尿病的风险。

有多项研究可以证明人在睡眠期间暴露在照明之下，就会影响体内的血糖指数和心脑血管的调节功能。时间长了以后会让心脏功能出现异常，体内糖类物质的代谢也会出现异常，证实心脏病和高血糖就会高发，人体健康就会受到威胁，所以关灯睡觉比开灯睡觉更好，对身体健康更有益。

人类的交感神经系统和副交感神经系统，在白天和晚上调节人类的生理功能，白天暴露在阳光之下的时候，交感神经系统的功能会比较活跃，容易提高心率也会加快心脏的运转，会让人保持高度警觉应对随时发生的挑战，如果夜间暴露在灯光之下，也会出现类似反应，会让人的心脏一直处于高速运转状态，导致心脏无法得到适当的休息。

通过上面的介绍能知道晚上开灯睡觉对身体健康不利，而且无法保证睡眠质量，所以在夜间睡眠的时候，只要能保证安全就不要开灯，关灯睡觉对身体健康最有益，如果必须要开灯，一定要注意光线的颜色。琥珀色或者橙红色对人类大脑和神经的刺激性比较小，对人类睡眠质量的影响也比较小，适合在室内使用。而蓝光和白光对人体伤害最明显，尽量不要在卧室内使用。

俗语说睡觉是天下第一补，关灯睡觉好。

一、不关灯睡觉影响身高

婴儿在出生的时候，对白天和晚上都没有任何的概念，他们需要父母的指导，才能逐渐适应这个生物钟的规律，从而达到和成年人一样的生活节奏。

但长时间在光线下，很容易让宝宝分不清白天和晚上，导致白天睡觉，晚上睡不着。如果宝宝夜晚无法顺利入睡，那么就会出现一系列的健康问题。

孩子在成长的过程中，身体里会产生大量的生长激素，这些生长激素的高峰期是晚上22:00到第二天凌晨2点。如果宝宝在这段时间内不能顺利入睡，那么就会错过生长激素的最佳时期，随着时间的推移，会对孩子的身高造成一定的影响。

二、不关灯睡觉会造成各种健康问题

据美国西北大学医学院最新的一份研究显示，如果晚上开灯睡觉，睡眠时的心脏机能会受到损伤，而次日早晨则会产生更多的胰岛素抵抗，这将会增加人们患心脏疾病和糖尿病的概率。

研究发现，在睡眠期间只要一晚上暴露在一定的房间照明下，就会降低血糖和心血管系统的调节能力，而这些都是心脏病、糖尿病和代谢综合症的危险因子。

所以，在睡觉时要避免或最小限度地减少接触到的光线。

交感神经和副交感神经系统在昼夜调节人体的生理机能。有证据显示，在日间曝晒可以刺激交感神经系统，使心跳加快，使心跳加快，提高警惕，以应付一天的挑战。

此次研究结果表明，当夜间睡眠时暴露在光线下时，也会出现类似的影响。 

此外，通宵不关灯睡觉也会导致大脑垂体内的松果体褪黑激素分泌降低，导致生理器官提前发育。

如果说天下第一大补就是睡觉，可能很多人都不相信，其实 ，睡眠对人体的健康起着非常大的作用，睡眠质量好身体自然就会够健康睡，经常熬夜，睡眠不佳的人，身体质量一般都是比较差的，因此，有一个好的睡眠环境是非常重要的 ，很多人睡觉时总是喜欢开着灯睡觉，因为这样可以消除恐惧的心理，那么，开灯睡觉好还是关灯睡觉好呢？

开灯睡觉好还是关灯睡好？

一、开灯睡觉是一种不好的习惯，开着灯睡觉不仅浪费电，而且对人体的健康也是不利的。长期开灯睡觉的人，虽然消除了黑暗的环境恐惧心理，但长期开灯睡觉，光线会让人产生依赖性，同时也会对人体产生一定的危害。

二、人在睡觉时如果总是开着灯，光线也会抑制人体褪黑色素的分泌，长期以往，就会使人体的免疫功能降低。褪黑色素的分泌对人体有着非常重要的作用，还可以起到杀癌细胞的作用，长期开灯睡觉褪黑色素受到了抑制，不仅影响到睡眠质量，还会使人的免疫力下降 ，甚至容易诱发癌症。

三、有研究报告称，长期开灯睡觉在光照环境下会损害心血管功能甚，甚至会导致胰岛素抵抗水平升高。睡眠期间身体长期在强光下照射，会损害血糖和心血管调节功能，导致心脏病、糖尿病、代谢综合征风险增高 ，因此睡觉最好是关灯比较好，刚刚睡觉能够提高睡眠质量，减少强光照射对身体造成的伤害。

长期开灯睡觉会让心率加快，即便人进入到睡眠状态，自主神经系统也会被激活，使身体无法正常休息，影响睡眠质量，想要保证睡眠质量，尽量不要开灯睡觉，给自己营造一个安静舒适的睡眠环境，才能有一个·好睡眠质量。

俗语说睡觉是天下第一补，关灯睡觉比较好。夜间睡眠期间，在保证安全的情况下不要开灯

肯定是关灯睡觉好，黑暗的环境有助于睡眠，并且关灯没有辐射，对身体发育也比较好。

---

俗语说睡觉是天下第一补，开灯睡觉好还是关灯睡好？视频