怀疑自己有抑郁症怎么办?

自己感觉自己得了抑郁症该怎么办~

我和你差不多 。。。。有病啊 我们 有时候真TMD的想呐喊以下 结果怕别人当我是疯子又忍住了 。。。这是我网络上看的 自我治疗： 1、制定一个切实可行的目标。 这个目标要可行，也就是说，外在条件和自身条件都要具备。最初的计划要比较易于实现，需要的时间、精力比较少。如果这个过程所需要的时间和精力太多，在你对什么都不感兴趣的情况下，你半途而废的可能性比较大。（如果你一想到某个目标就兴致勃勃地准备采取行动的话，你就不必往下看了，你不是这篇文章希望帮助的对象。）如果你住在内陆省份，就先别计划进游大海：如果你只在游泳池里游过泳，就不要计划横渡琼州海峡。这些目标对目前的你而言太远大了些。 现在，我们假定你的目标是“今年夏天学会游泳”。这个目标可行吗？可行的，因为我有好几个朋友都是一个夏天就学会了游泳，他们并不是运动天才；我知道离家不远有个游泳场，开设有游泳课程；我有参加游泳课程所需的这笔钱；这个夏天我有时间。 2、对你的目标精确定义。 只有目标明确，你才能判断是否达到了目标。否则，你总有办法对自己说：“我失败了。”为了重新对生活充满信心，你需要成功的体验。因此，在实施这项行为治疗的过程中，你要确保你会有一次又一次的成功，使你相信你才能力做到你想做到的事情。所以，请你精确定义你成功的标准。 “今年夏天学会游泳”，“今年夏天”是指什么时候？2004年6月一9月。哪种游泳方式？蛙泳。怎样才算是学会？能不借助于任何辅助工具游100米。好了，9月30日，你可以依据这些标准检验你的目标是否达到了。 3、将你的行动计划划分成足够小的步骤，确保你的计划一定可以完成。 为你的目标制定一个详细计划，计划的每一步要达到的目标都足够小，以确定你一定可以做到。比如，你第一步的目标可能是：确定游泳课的上课时间。你可能对这个目标嗤之以鼻，觉得太轻而易举了。但对于某些抑郁很重的人而言，能打起精神做这件事也很不容易了。记住，在确定每一个分目标时，要确保你一定可以完成。每完成一个目标，你就胜利了一次，每一次成功会令你的自信逐渐增长。如果你定的分目标太大，就难免失败，一次又一次的失败会打击你的信心，也许，几次失败之后，你就会对这个计划完全丧失兴趣和信心，半途而废，重又返回到以前什么事也不要做的状态之中去了。 4、用自己的行为定义是否成功。 换言之，目标中不要牵涉到他人的行为。如果你的目标是与人交往，注意不要制定这样的目标：下班后和小李一起喝咖啡。这个目标的不当之处在于：这个目标能否实现取决于小李是否接受你的邀请。你可以控制自己的行为，但不能控制别人的行为。因此，你的这个目标违背了上一条原则，你并不能确定这个目标一定可以实现。依据确保成功的原则，你可以这样修改目标：下班后，邀请小李一起喝咖啡。只要你开口邀请过，那你就成功了。至于小李的反应，并不重要。邀请技巧是另外一个问题了。 5、目标中不要有情感成分。 在这个计划中，重要的是做，而不是你在做的过程中的感受。你可以控制自己的行为，但不能直接控制情绪。而在抑郁状态下，你很难从任何活动中得到愉快的感觉。情绪会受到行为的影响，但这种影响并不是即刻起作用的，需要一定的时日。因此，如果你一定要感到愉快才算是成功，那么，你很可能会失败。不要制定这样的目标："我要愉快地游两圈"，只要"我要游两圈"就足够了。 好了，主要的原则讲完了，你可以开始制定和实施你的计划了。如果你在某一时刻失败了也不必焦急，头一次尝试时，失败是在所难免的。再回头看一看这五条原则，找出你的错误所在，加以改正。相信你一定会战胜抑郁，生活得多姿多彩。

你好，根据你所叙述的感觉，我认为，还不足以诊断为抑郁症，可以初步考虑为较强的忧郁心理所致。这是一种消极心态，属于相对比较严重的心理问题，因为现实原因，让你一直得不到有效地解决，就容易影响到你理性地处理自己的个人情感问题，并让自己容易产生怀疑患上抑郁症的感觉。因此，我建议你，当前你需要考虑的是帮助自己寻求我为你提供的个人情感方面的专业心理咨询服务，来帮助你能重构这方面新的信念，让你能有效地消除导致你产生较强忧郁心理的心理因素，使你能尽快地摆脱当前的情感困扰。

我发现越来越多的人都怀疑自己患有了抑郁症，就比如我同事，觉得自己患有抑郁症了，但是却一点患有抑郁症的表象都没有，我说如果你真的觉得自己患有抑郁症的话，就去看看心理医生吧。

现在的社会压力其实越来越大，以前国内是不会在乎心理疾病这件事的，但是近些年来，越来越多的出现关于抑郁症，关于轻生，关于自杀的事件，所以现在大家都知道其实每个人都或轻或重的患有一点心理疾病，但是并不影响正常的生活。

如果真的怀疑的话，我觉得怀疑的人一般都没有抑郁症的，真的患有抑郁症的人他们是不太愿意把这件事说出来的， 因为主流观点虽然接受每个人都或多或少有点心理疾病，但是你说他有他肯定不会承认，尤其是让自己承认自己患有就更不可能了。

而且那些患有抑郁症的人是不会主动表达出这样的观点的，我听身边很多患有抑郁症的朋友说，患有抑郁症的人都是别人发现的，很少有自己发现自己患有疾病的， 最后也都是心理医生才确诊的。

而那些怀疑的大多数都是被网上一些关于抑郁症的介绍影响的，看着网上的一些介绍对比自己的一些表象才觉得自己患有抑郁症，但是其实并没有。

不过还是建议去看看心理医生吧，毕竟心理医生那里的结果才有一些权威的，网上的信息只能做到参考的。

而且如果有怀疑的话就去检查一下，我还是希望你的怀疑都是假的的。

我觉得其实现在网上有挺多那种自我测试的题的，你可以就是先去找一套问题自己测试一下，到底有没有抑郁症，然后至于说抑郁症的话，我觉得其实平时你不要太敏感，就是你可能一觉得不开心了，就觉得自有抑郁症，其实真的没有必要。就是现在人真的就莫名其妙地就会觉得自己有病，其实当你心态放开了你真的是没有什么病的，你不要想太多，就是有些东西有的时候真的会困扰你，我觉得其实你现在主要不要把你的注意力放在你有没有病上面，先把你的注意力放在你想要达成的事情上面。

但是如果你做出了所有的努力，你还是觉得自己有抑郁症的话，我觉得这个时候你就应该去一下正规的医院去看一下了，因为毕竟抑郁症这个东西现在来说，早发现早治疗还是一个比较好的治疗方法吧，就是有的时候可能你发现了抑郁症，然后吃一些治疗的药物，然后就可能接受到比较好的治疗，然后你的病就可能治疗的比较好，但是如果就是发现的比较晚的话，我觉得就是可能你已经到那种病入膏肓的地步了，然后到那时候你的心情就可能很难拯救过来，所以我觉得现在去看一下医生也是一个不错的选择。

所以说我觉得你现在应该马上到网上去找一套题，测试一下自己是不是真的得了郁症，如果你已经确定了的话，还是去看一下医生比较好，然后让医生给你做一个系统的诊断，我觉得其实有的时候不要惧怕去看医生，其实有的时候医生真的是最能帮助你的人。

不知道你为什么会怀疑自己有抑郁症，是你时常不开心吗？还是你经常失眠呢？

我的亲属曾经因为每天失眠引发了抑郁症，情绪低落，爱钻牛角尖，甚至差点做了自杀的蠢事。后来去神经专科医院得到了有效的治疗，抑郁症虽然不是致命的疾病但是却让病人极其痛苦。所以如果你真的觉得自己有抑郁倾向，我建议你可以去神经专科医院去系统地检查一下。

看看自己是不是真的罹患了抑郁症，也可以看看自己到了哪种程度。其实无论你是怀疑也好，还是已经形成了抑郁症也好，去医院检查一下，看一下医生是怎么说的，这都是非常必要的。我希望你可以对你自己的健康负责，对你的生命负责。

当然，当你去正规的医院检查了以后你就知道自己究竟是情况了，到时候无论结果怎样你都不会再疑神疑鬼了。所以，朋友，当务之急，请你去医院做个检查吧。

然后如果确诊你的确患了抑郁症，那么请你积极地配合医生治疗。抑郁症不是绝症，只要你积极配合，你是一定可以重获健康的。而如果经过检查以后，发现你并没有抑郁倾向，你也不要再怀疑自己了。如果你只是偶尔的不快乐，我想你可以找很多事情调剂自己的生活，让自己变得开心快乐。

比如你可以去旅旅游啊，去吃美食啊，约上三五好友一起小聚啊，做自己想去做的，可以去做的事情啊。只要能让自己开心愉悦自己的快乐神经，你都可以积极去尝试的。

最后，希望我们都健康平安！

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