经常出差，饮食作息不规律，肠胃不好如何缓解呢？

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想要解决自己的现状，以下几点解决方法相信会对你有所帮助：

1、主要是因为作息时间不规律导致肠胃不好那么这主要的就是改变自己的作息时间，这样肠胃就会有不错的好转。

2、也需要注意平时饮食习惯，尽量不要吃辛辣生动食物，多吃一些蔬菜水果或者是其他容易消化的食物，这样对自己的肠胃也会有很大帮助。

人的胃口对吃下的东西是没有分辨能力的，无论是食物还是水都能让其产生饱腹感。所以对于经常出差、饮食作息不规律的人最好随身带一个旅行保温杯，里面保持有水状态。

当在旅途中到了吃饭时间无饭可吃时，先喝一杯温度适口的水，缓解一下胃口因条件反射而产生的饥饿痛感。

等到了吃饭的地方，吃饭前再喝两杯适口的温开水。因为人在饥饿时会忍不住狼吞虎咽，但胃口有了两杯水后情况就不一样，肯定能踏下心来细嚼慢，最后也不会吃的太多太胀，把胃口撑坏了。

温水是最好的良药，随身携带保温杯绝对没亏吃。

经常出差的人可以随身携带一些方便性食品，牛奶饼干和水果，就算是在外地或者车上，也要保持正常用餐的习惯，胃是一个很娇弱的脏器，按时吃饭干净饮食就可以达到养胃的目的，同时吃饭的时候要细嚼慢咽，专家鼓励每顿吃饭用时不要低于15分钟，如果肠胃不好就更应该注意细嚼慢咽，同时即使辛辣刺激和肥甘厚味，胃不和则眠不安，胃如果养不好睡眠也会大打折扣，所以让自己规律饮食是关键。

首先要远离香烟和酒。晚上一般是人体机能自我调理的阶段，也是很脆弱的时候。特别是香烟中的尼古丁容易让血管收缩，但血液循环减缓后，皮肤容易干燥，老化。而酒精对人体的机能伤害也很大。

饮食要清淡：多吃虾、黄豆、鸡蛋、鲫鱼、燕麦等含蛋白质和膳食纤维的食物。

多吃香蕉和梨。多吃香蕉有利于肠胃消化，梨可以清热去火。还可以多吃苹果，苹果🍎含有大量的维生素和苹果酸，对身体健康非常有利。

少喝含有咖啡因的饮料。这种饮料虽然可以提神，但是咖啡因容易消耗体内能量。反而更加容易使人疲劳。可以多喝绿茶或枸杞、茶等。

记得多喝水。对于经常出差的人来说，水对于生命机体的维护修复的作用很大，养成多喝水的好习惯，这样对身体是有益无害的。

还要补充维他命B群，维他命B群能够解除疲劳，增强人体免疫力。

休息的时候多去户外走走，晒晒太阳。正常的生活规律被颠倒了。在自己休假的时候，一定要记得多出来活动活动，散散步，感受感受阳光。这样对身体机能是很有好处的。

我觉得你要经常出差的话，首先，三餐饮食都要正常，不然会对我们的胃带来很坏的影响的。平时的时候，我们可以熬一些粥，更利于我们的肠胃吸收，减少我们的肠胃负担。我们也可以去中医馆看一下医生，让医生给我们开一些缓解肠胃的中药，也是有利于我们肠胃的培养的。我们也可以进行针灸或者艾灸，这些方法也会对我们的肠胃进行一定的改善。

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