剖腹产8斤六两“小棉袄”，如何科学坐月子防止身材变形？

~

剖腹产8斤六两“小棉袄”，如何科学坐月子防止身材变形？

首先恭喜您，喜得“小棉袄”，8斤6两，宝宝还真不小，但是宝宝越大，子宫被撑得也就越大，因而产后恢复更需要多注意，想要防止身材变形，在科学坐月子的基础上，一方面要通过饮食调理，另一方面要通过运动恢复。

1、伤口护理

剖腹产后，都会有伤口，一般7天内伤口会长拢结疤；而现在剖腹产技术已经很成熟，伤口也相对美观、平滑。

6小时后：产妇可采用侧卧位或半卧位休息，促进排气、降低对伤口的牵拉，减轻伤口疼痛；

24小时后：拔掉导尿管后，应尽快活动，怕疼总躺着不仅影响下肢血液循环，也不利于排恶露；术后第2天要换药，不过都是由护士操作，如有不好的情况，她们会和医生反映；

产后一周内：一般建议术后48小时内绑腹带保护伤口，产后3-5天，可起床活动时绑，伤口恢复情况好的，绑1-2周可以停掉。

PS：
① 如果产妇发现有术后刀口恢复不良、阴道流血异常、尿频尿急、发烧等表现，要及时就医。② 伤口拆线之前，要保持干爽，不可淋浴，但可以用温毛巾擦一擦伤口周围的地方。

2、饮食营养

剖腹产术后，没恢复肠道功能前，只能吃半流食，且量少、易消化；30个小时左右排气后，就可以吃普通饮食了。

恢复正常饮食后，注意避免吃太过油腻、寒凉的食物，多吃些不同种类的食物，如各种下奶的汤，有助营养均衡，也利于母乳喂养。

PS：
① 术后一周内，避免产后大鱼大肉，蛋白类食物吃多容易胀气；② 产后少喝油腻的肉汤，可能造成堵奶，而且还会月子期间胖好几斤；③ 寒凉、刺激性食物不要吃，可能影响伤口恢复，也会通过乳汁影响宝宝健康。

3、产后运动

首先，术后48小时绑腹带，对于产后身体恢复、身材恢复都有帮助；

其次，术后10天左右，伤口恢复的好、身体状况好的，也可以通过运动来恢复身材，如产后瑜伽（虎式瑜伽、腰部转体式瑜伽等）、体操、凯格尔运动、腹式呼吸、地上散步等；等伤口完全好了，还可以做做抬屁股运动、卷腹运动、躺着蹬自行车运动、和宝宝一起做亲子运动等。这些运动，对于产后瘦肚子、瘦腿，恢复身材都有帮助。

京妈说：生完宝宝的6个月内是“产后减肥的黄金期”，因而一定要把握好这段时间；另外母乳喂养也是利于产后恢复和瘦身的，我个人就是受益者，建议产后妈妈们尽量坚持母乳喂养！

以上就是这个问题的解答，希望可以帮到您，生完娃，你瘦了几斤？期待评论区留言告诉京妈哦~

科学的坐月子，月子餐不要一味的喝大补汤，不然会长很多膘肉，不利于身材恢复，要荤素搭配，每顿饭按时吃，吃饱，就可以了，也不要每天都躺在床上，出了院以后，要每天在室内走走路活动活动，促进血液循环。

多去运动一下吧，别老是呆在家里面，这样对自己都是不好的，想要身材变得更好，只有靠自己的运动去维护了，毕竟其他的办法也不是很好

在做月子的时候可以做做瑜伽运动什么的。这个时候并且补充适量的营养。才可以保证自己的身体变得更好。

---

剖腹产8斤六两“小棉袄”，如何科学坐月子防止身材变形？视频