意志消沉怎么办？
最主要提升信心
信心是影响我们意志力水平的心理因素。
对于某项任务越有信心，就会需要更少的意志力。信心其实就是一次次小的胜利，通过将注意放在小的里程碑上，你实际上对你的最终目标也会越来越自信。
重拾信心也是一个因素，“隔哪跌倒，隔哪爬起来。个中意味也许只有失败过的人才能理解，这也许正是艺术的魅力吧！意志消沉了，信心就随之而去了，信心没了，那么还如何前行？只有重拾信心，才能让自己重拾意志。考试失败了，我可以复读，继续卷土重来，工作失败了，我可以换份工作，做的更加出色，在哪跌倒就要在哪爬起来的信息是必须的。
做好规划。有了信心，重新找回了意志，那么接下来要做的就是深思熟虑，为自己的未来一段时间做一个完整的规划，有计划的走好未来的道路。机会只会光顾准备充足的人，如果意志消沉就放弃了，而不做准备，那么成功的机会一定会弃我而去。
为前进添加动力。有了目标，有了计划，如何才能长久的支撑下去？这就需要我们不断的增进前进的动力。小人常立志，君子立长志，很多人都有意志，但是意志坚定的人真的是很少，我们能做的就是坚定意志，为之不断的增加动力，推进力，这样意志才会持续的更久。经常的自我暗示，自我审度，看看自己还有没有舍弃心中的梦想，意志是否已经磨灭，对坚定意志起着尤其重要的作用。持之才能以恒，不持久，效果甚微。
人生活的时候,都有一个间期.就是说,有开心的时候,有消沉的时候,这是人的过渡期,就象春夏秋冬一样.有个变化规律。没有人一生都是快乐的.也没有人一生都是伤悲的。所以,你别太在意.时间是你最好的疗饥.过了这个时间,过了这个点，一切都能迎刃而解了/
世间本无事，庸人自扰之。
我们烦恼，是因为我们有太多的欲望。
菩提本无树，
明镜亦非台。
本来无一物，
何处惹尘埃？
意志消沉我们应该办方法如下：
1、大哭一场。泪水可以带走一些身体毒素，哭完后，身体就像雨后的大地一样散发对身体有益的负离子。不要忍受这种坏情绪，坏情绪在身体待时间长了，会引起抑郁，暴躁。哭要适可而止。不要持续给自己营造悲伤地环境中不可自拔。
2、当坏情绪出现时，立即把当时的心情感受写下来，把内心捕捉到的每个细节都不要放过，记录下来。然后闭上眼睛用大脑把他形式化的描素一下，然后用逻辑推理的方式把它分析分析。比如为什么我会纠结，因为我的好朋友误会我了，为什么误会我，因为我说了一些难听的话，没有沟通好，为什么说了难听的话，因为自己太在乎别人对自己的看法，既然找到最终的原因，我们就去解决它。怎么处理呢，找到朋友，当面道歉，把内心感受告诉他，表达很在乎他的感受。
3、自我催眠。用自我暗示的方式把自己想象成一座山，自己烦心的事是大风雨水。不断的暗示在脑海里描素，把挫折想象成一种自己曾经经历的事情，或者物体，勾勒出它的形状，自己又是怎样把他打碎的。长期下去把自己的内心锻炼成无坚不摧的大山。
4、得到朋友的帮助。从自己的好朋友哪里得到分析，当我们困在挫败情绪时，因为自己被围绕其中。根本无法理性的进行分析，只能让自己的朋友帮忙了，从客观的断定自己为什么会感到挫败。从自己的主观思想走出来。
看一些励志书籍，平时多收集一些励志书籍。当出现挫败感受时找个安静的地方坐下来，让自己内心平静下来，看看别人的励志故事，从别人故事里找到正能量。
您好,从您所说的资料来看,您有抑郁症的倾向,这是一种心境障碍,最好的治疗方式是心理治疗,
如果需要帮助可以与我联系或进入我的科室,
再详细的告诉我们资料,我们会给出详细的合理的咨询方案抑郁性神经症有哪些临床表现?
(1)情绪的改变:患者最突出的症状是持久的情绪低落,表现为表情阴郁,无精打采,困倦,易流泪和哭泣.患者常用“郁郁寡欢”,“凄凉”,“沉闷”,“空虚”,“孤独”,“与他人好像隔了一堵墙”之类的词来描述自己的心情.患者经常感到心情压抑,郁闷,常因小事大发脾气.在很长一段时期内,多数时间情绪是低落的,即使其间有过几天或1~2周的情绪好转,但很快又陷入抑郁.尽管如此,患者抑郁程度一般并不严重,情绪反应依然存在,几句幽默解嘲的警句,能使之破涕为笑.一场轻松的谈话,能使之心情暂时好转.患者本人也能够觉察到自己情绪上的不正常,但往往将之归咎于他人或环境.
(2)认知改变:患者对日常活动缺乏兴趣,对各种娱乐或令人愉快的事情体验不到愉快,常常自卑,自责,内疚.常感到脑子反应迟钝,思考问题困难.遇事老向坏处想,对生活失去信心,自认为前途暗淡,毫无希望,感到生活没有意义,甚至企图自杀.(3)意志与行为改变:患者意志活动减低,很难专心致志地工作,尽管他们可能有远大理想和抱负,但很少脚踏实地去做.他们想参与社交,但又缺乏社交的勇气和信心.患者处处表现被动和过分依赖,心理上的症结在于不愿负责任.一般说,抑郁性神经症很少自杀,但也有部分患者感觉活着空虚,人生乏味,声称想死.(4)躯体症状:约80%的病例,以失眠,头痛,身痛,头昏,眼花,耳鸣等躯体症状为主向医生求助.这些症状往往给人体诉多而易变的感觉,有些症状可以长期存在,但无明显加重或缓解.这些症状多随着抑郁情绪的解除而消失.
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