好久没打篮球 怎么去找回手感？
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好久没打篮球 怎么去找回手感？~
1、翻腕压手训练
方法：单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。
要求：五指张大分开，指根以上触球。
2、挤球(双手挤球)训练
方法：双手持球于胸前，两手臂相对用力挤压球。
要求：五指尽量分开，用力适当。
3、双手头上抛接球练习
方法：双手持球于头上，运用抖腕的力量将球垂直向上弹出，连续作。
要求：只用抖腕的发力，前臂微有上伸动作。球要垂直弹出。
4、双手胸前向上抛球后击掌
方法：两腿左右开立，双手持球于胸股前。练习时全身协调用力将球向上抛起，抛球时足踵提起，接球时顺势屈膝。抛球后击掌。在球落地前将球接住。
5、双手向上抛球后做转身
方法：抛球方法同上。球抛出后原地转身360度或720度，然后接住。
要求：抛球垂直，转身平稳。
6、双手向上抛球后做俯卧撑
方法：抛球方法同上，球适当抛高后即做俯卧撑一次再站起将球接住。
要求：球抛稍高，动作标准，忙而不乱。
7、身前抛接球，身后击掌
方法：双手持球于胸前、腹前，将球向上抛起，球起后立即入移向背后击掌1～3次
8、体前击掌，背后接球
方法：双手持球置于头后，练习开时，放手使球顺背自然滚落，两手在体前快速击掌1～3次，再迅速在背后接球，不使球落地。
要求：手快速移动。
9、身前抛球身后接，身后抛球身前接
方法：队员左右分腿站立，两脚与肩同宽，双手持球于腹前，将球抛向身后，然后向身后摆动双臂，用两手把球接住。再把球抛向身前，双臂又快摆身前将球接住。
要求：球抛得不能高，过头即可，移动双臂要快。
10、自抛自接地面反弹球
方法：两腿开立与肩同宽，双手持球于体前，双手向上抛球，当球落地反弹时，两手迅速前伸，将球握住。
要求：球抛的高度由低逐渐升高。接球的高度在膝以下。
11、单手头上抛接球，控制球能力练习
方法：单手托球于头上，另一手扶球，托球手快速屈腕将球向上抛起，连续多次后换手练习。
要求：手腕抖动力量均匀，球要抛直。
12、背后两手近距离抛接球
方法：直立两脚与肩宽，直臂两手于背后，开始右手持球，近距离抛向左手，左手接住再抛向右手，如此反复进行。
要求：开始两手近，抛球慢，熟练后两手逐渐拉大距离，球速也要加快。
13、双手交替转腕抄球
方法：两脚左右开立，左手托球于下部，右手扶球后部于胸前。开始练习，两手迅速将球向前旋转，旋转后，两手扶球的位置相反。
要求：抄好球，不落地。
14、单手向上挑球
方法：两脚开立单手直臂持球向前伸出，利用手腕的上屈抖动和手指的屈伸的力量将球挑起，球回手中，反复练习。
要求：直臂、身体和肩臂不动。
15、双手向上挑球
方法：两脚开立，双手直臂持球向前伸出，模仿双手低手投篮的最后出手动作。球下落再挑起。
要求：直臂、屈腕。
正如你所说的，你要找回来的是投篮的手感，首先是一种感觉，不可能一天两天就找回来的，就如把你和一个陌生的女生放一块，可能有爱（能进球），但不会有真正的爱情（投篮的手感），手感需要时间来恢复，心态上不能急。其次，先固定你的投篮动作，不管事拉开空间之后的空位三分，还是挡拆之后的原地拔葱（麦迪式），都需要固定的投篮动作，无论是力度弧度都要掌握好，投篮动作的固定及规范目标顺序应该是：先掌控角度，不能歪；再调整弧度和力度，由于你先掌控好角度，不会出现三不沾以及打到篮板之类的情况，（涮框打篮脖子之类的）再通过一点点调整弧度和力度来进球，来一步步找回手感。再次，投篮的手感，不光光是固定投篮动作，一点点练出来的；手感手感，有一层意思是手与篮球的感觉的，平时（自己练球的时候）运运球，偶尔做一下较为花哨的动作，例如：胯下，Cross over；做做NBA球员开场前双手抱球的动作；做做投篮的动作，都可以帮助你找到属于你自己的手与篮球之间的感觉，对你投篮会有不小的帮助。最后，每个人都会有失准的时候，即使是平时练的再多，平时大多数比赛的时候投的都很准很准，也会有个别时候突然失去感觉，导致这种情况的有很多，例如：每个球场的划线都不同、现场观众的气氛也会有不同，这时候可以通过突破来重新把握三分线与篮筐的距离和手与篮球的感觉。
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正如你所说的，你要找回来的是投篮的手感，首先是一种感觉，不可能一天两天就找回来的，就如把你和一个陌生的女生放一块，可能有爱（能进球），但不会有真正的爱情（投篮的手感），手感需要时间来恢复，心态上不能急。其次，先固定你的投篮动作，不管事拉开空间之后的空位三分，还是挡拆之后的原地拔葱（麦迪式），都需要固定的投篮动作，无论是力度弧度都要掌握好，投篮动作的固定及规范目标顺序应该是：先掌控角度，不能歪；再调整弧度和力度，由于你先掌控好角度，不会出现三不沾以及打到篮板之类的情况，（涮框打篮脖子之类的）再通过一点点调整弧度和力度来进球，来一步步找回手感。再次，投篮的手感，不光光是固定投篮动作，一点点练出来的；手感手感，有一层意思是手与篮球的感觉的，平时（自己练球的时候）运运球，偶尔做一下较为花哨的动作，例如：胯下，Cross over；做做NBA球员开场前双手抱球的动作；做做投篮的动作，都可以帮助你找到属于你自己的手与篮球之间的感觉，对你投篮会有不小的帮助。最后，每个人都会有失准的时候，即使是平时练的再多，平时大多数比赛的时候投的都很准很准，也会有个别时候突然失去感觉，导致这种情况的有很多，例如：每个球场的划线都不同、现场观众的气氛也会有不同，这时候可以通过突破来重新把握三分线与篮筐的距离和手与篮球的感觉。
当你很久没打篮球还会有手感吗？
1、翻腕压手训练
方法：单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。
要求：五指张大分开，指根以上触球。
2、挤球(双手挤球)训练
方法：双手持球于胸前，两手臂相对用力挤压球。
要求：五指尽量分开，用力适当。
3、双手头上抛接球练习
方法：双手持球于头上，运用抖腕的力量将球垂直向上弹出，连续作。
要求：只用抖腕的发力，前臂微有上伸动作。球要垂直弹出。
4、双手胸前向上抛球后击掌
方法：两腿左右开立，双手持球于胸股前。练习时全身协调用力将球向上抛起，抛球时足踵提起，接球时顺势屈膝。抛球后击掌。在球落地前将球接住。
5、双手向上抛球后做转身
方法：抛球方法同上。球抛出后原地转身360度或720度，然后接住。
要求：抛球垂直，转身平稳。
6、双手向上抛球后做俯卧撑
方法：抛球方法同上，球适当抛高后即做俯卧撑一次再站起将球接住。
要求：球抛稍高，动作标准，忙而不乱。
7、身前抛接球，身后击掌
方法：双手持球于胸前、腹前，将球向上抛起，球起后立即入移向背后击掌1～3次
8、体前击掌，背后接球
方法：双手持球置于头后，练习开时，放手使球顺背自然滚落，两手在体前快速击掌1～3次，再迅速在背后接球，不使球落地。
要求：手快速移动。
9、身前抛球身后接，身后抛球身前接
方法：队员左右分腿站立，两脚与肩同宽，双手持球于腹前，将球抛向身后，然后向身后摆动双臂，用两手把球接住。再把球抛向身前，双臂又快摆身前将球接住。
要求：球抛得不能高，过头即可，移动双臂要快。
10、自抛自接地面反弹球
方法：两腿开立与肩同宽，双手持球于体前，双手向上抛球，当球落地反弹时，两手迅速前伸，将球握住。
要求：球抛的高度由低逐渐升高。接球的高度在膝以下。
11、单手头上抛接球，控制球能力练习
方法：单手托球于头上，另一手扶球，托球手快速屈腕将球向上抛起，连续多次后换手练习。
要求：手腕抖动力量均匀，球要抛直。
12、背后两手近距离抛接球
方法：直立两脚与肩宽，直臂两手于背后，开始右手持球，近距离抛向左手，左手接住再抛向右手，如此反复进行。
要求：开始两手近，抛球慢，熟练后两手逐渐拉大距离，球速也要加快。
13、双手交替转腕抄球
方法：两脚左右开立，左手托球于下部，右手扶球后部于胸前。开始练习，两手迅速将球向前旋转，旋转后，两手扶球的位置相反。
要求：抄好球，不落地。
14、单手向上挑球
方法：两脚开立单手直臂持球向前伸出，利用手腕的上屈抖动和手指的屈伸的力量将球挑起，球回手中，反复练习。
要求：直臂、身体和肩臂不动。
15、双手向上挑球
方法：两脚开立，双手直臂持球向前伸出，模仿双手低手投篮的最后出手动作。球下落再挑起。
要求：直臂、屈腕。
正如你所说的，你要找回来的是投篮的手感，首先是一种感觉，不可能一天两天就找回来的，就如把你和一个陌生的女生放一块，可能有爱（能进球），但不会有真正的爱情（投篮的手感），手感需要时间来恢复，心态上不能急。其次，先固定你的投篮动作，不管事拉开空间之后的空位三分，还是挡拆之后的原地拔葱（麦迪式），都需要固定的投篮动作，无论是力度弧度都要掌握好，投篮动作的固定及规范目标顺序应该是：先掌控角度，不能歪；再调整弧度和力度，由于你先掌控好角度，不会出现三不沾以及打到篮板之类的情况，（涮框打篮脖子之类的）再通过一点点调整弧度和力度来进球，来一步步找回手感。再次，投篮的手感，不光光是固定投篮动作，一点点练出来的；手感手感，有一层意思是手与篮球的感觉的，平时（自己练球的时候）运运球，偶尔做一下较为花哨的动作，例如：胯下，Cross over；做做NBA球员开场前双手抱球的动作；做做投篮的动作，都可以帮助你找到属于你自己的手与篮球之间的感觉，对你投篮会有不小的帮助。最后，每个人都会有失准的时候，即使是平时练的再多，平时大多数比赛的时候投的都很准很准，也会有个别时候突然失去感觉，导致这种情况的有很多，例如：每个球场的划线都不同、现场观众的气氛也会有不同，这时候可以通过突破来重新把握三分线与篮筐的距离和手与篮球的感觉。
好久没打篮球 怎么去找回手感？视频
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