高温天气如何消暑防晒？

在高温天气中，为了避免中暑和日晒伤，可以准备以下消暑防晒装备：

1.防晒霜和遮阳罩：涂上适当的防晒霜可以有效地保护皮肤免受紫外线的伤害。同时还需带上合适的遮阳罩、帽子、太阳镜等来防护头部和面部。

2.清凉饮品和食物：多喝水并选择凉爽、富含水分的果汁、柠檬水、冰棍等消暑饮品。另外，一些清淡凉爽的食物如西瓜、香瓜、黄瓜、苦瓜等也是不错的选择。

3.轻便吸湿衣物：选择能够快速吸收汗水并排出汗液的材质制作的衣服，如纯棉或者空气层设计的运动衫、运动裤等。 要尽量选择清淡色调的穿着。

4.良好的户外运动计划：将运动安排在早晨或者傍晚，这样可避开最热季节；减少户外运动强度和频率，并及时补充水分。

5.灵活的室内温度控制：多开空调或者买一个电扇来保持屋内环境舒适；若没有上述物品，使用毛巾或蒲扇来增加通风降温效果。

在高温天气中，我们应该注意室内外环境的调节，防止暑热和晒伤。选择合适的装备，准备清凉饮品和食物，穿着轻便吸湿衣物，并且避免在高温、阳光直射等较强