吃早饭时要是犯了哪四个错，血糖就会老出现波动？

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糖尿病是一种终身代谢疾病，对于糖尿病患者来说，除了遵医嘱按时吃药，日常饮食也特别重要，因为你所吃的食物会直接影响血糖水平，而长期较高的血糖水平会给你带来诸多严重的并发症。

我们发现，在日常生活中，很多血糖控制不好的患者，往往都是饮食不科学，特别是早餐，这是糖尿病人三餐中最重要的一餐。如果你经常犯下面这4个错误，血糖波动大一点都不奇怪。

错误1：你不吃早餐

有些糖尿病患者想减肥或早晨没时间，就不吃早餐，这很危险，因为一方面会带来低血糖，另一方面会导致这一整天的胰岛素分泌量都减少，这也就意味着午餐晚餐后，体内的胰岛素水平更低，餐后血糖更容易出现比较大的波动，从而容易出现并发症。

错误2：你吃了大量碳水化合物

我们中国人的传统早餐以谷物为主，粥、包子、馒头、面条等，而这些食物都属于碳水化合物含量高、血糖反应比较强的食物，虽然这些食物很有营养也美味，但糖尿病人不宜多吃。正确做法是少吃些谷物，搭配牛奶、豆类、禽蛋等高蛋白、低糖的食物，以及适量蔬菜。

错误3：你吃进大量甜食

这对糖尿病患者来说是大忌，尽管他们不必完全戒掉甜食，但无论什么时候都不应该大量吃甜食。所以，果汁、饮料、加了很多糖的豆浆、咖啡，以及大量水果等，都不适合食用。

错误4：你吃的太多，摄取热量过高

除了控糖，糖尿病患者还需要限制每餐的分量，以免摄入过多热量，导致血糖升高及肥胖。所以，早餐不能不吃，也不能多吃。另外就是，油条、油饼等油炸食物热量很高，看起来吃得不多，但容易热量超标。

过于单一的早餐，经常吃单一的早餐，营养会太单一，不利于健康，也不利于血糖的稳定。油脂偏多的食物，会摄入过多卡路里而影响血糖。各种各样的小零食，会影响血糖的稳定。高糖高咸食物，吃太多对血糖影响非常大。

一是进食太过精细，二是吃饭时狼吞虎咽，三是饭吃太饱，四是吃饭时爱喝饮料。

很大的原因是不吃早饭吃，或者吃了大量碳水化合物，还有可能就是你吃了大量的甜食或者太多高热量食物，从而导致了血糖不稳定。

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