吃什么保证奶水充足

吃什么让奶水充足一点~

母乳对于宝宝来说，是任何食物都不能比拟的最佳食品。很多妈妈都面临母乳不足的情况，怎样才能改变这种状况呢？最好的办法是给母乳添加催化剂。但添加什么，如何添加又让妈妈们无从下手。其实解决方案并不是惟一的，你可以根据实际情况进行选择。
(1)加强宝宝的吮吸。实验证明，宝宝吃奶后，妈妈血液中的催乳素会成倍增长。这是因为宝宝吮吸乳头，可促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素，从而增加乳汁的分泌。
(2)避免服药。哺乳期内，你一定不能乱服药。有些药物和食物会影响乳汁的分泌，如抗甲状腺药物、山楂等。遇到生病，最好在医生的嘱咐下服药。
(3)补充营养。乳汁中的各种营养素都来源于妈妈的体内，如果妈妈长期处于营养不良的状况，自然会影响正常的乳汁分泌。选择营养价值高的食物，如牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等。同时，多准备一点汤水，对乳汁的分泌能起催化作用。
(4)保持乳母良好的情绪。分娩后的妈妈，在生理因素及环境因素的作用下，情绪波动较大，常常会出现情绪低迷的状态，这会制约母乳分泌。医学实验表明，乳母在情绪低落的情况下，乳汁分泌会急剧减少。
(5)食疗。在采取上述措施的基础上，再结合催乳食物，效果会更明显。如猪蹄、花生米等食物，对乳汁的分泌有良好的促进作用。
均衡饮食，是哺乳妈妈的重要法则。
哺乳妈妈对水分的补充也应相当重视。由于妈妈常会感到口渴，可在喂奶时补充水分，或是多喝鲜鱼汤、鸡汤、鲜奶及开水等汤汁饮品。水分补充适度即可，这样乳汁的供给才会既充足又富营养。
为了恢复身材而急于减肥的妈妈很难保证奶水的供应。在此建议哺乳妈妈最好能等哺乳期结束以后，再控制饮食减肥。其实喂奶已经消耗了很多热量，只要妈妈们饮食不过量，再配合着做一些产后运动，就能避免脂肪的囤积。

您好！下奶食品： 这个老人们大多知道，例如猪蹄汤（常见的是猪蹄炖黄豆、猪蹄炖花生、猪蹄炖木瓜等，炖时猪蹄角不要去掉，否则据说会功效大减），鲫鱼汤，酒酿煮鸡蛋，排骨海带汤，等等。 多煲汤，喝汤，每顿大概500～1000ml，上午和下午各有一次加餐，多数是加酒酿鸡蛋（因为这个比较简单，好做）。真的，汤水越多，奶水越多，所以随时喝效果很好。此外，多喝豆浆、牛奶、水，也可以再喝一些妈妈奶粉。 想要奶多，需要注意的是： （1）汤水必须多喝，一点点汤是不够的。 （2）饭菜必须多吃，光喝汤是不行的。妈妈应该多吃，营养要全面，蛋、鱼、肉、鸡、豆制品、蔬菜、水果、粗粮、汤水等，还要多喝豆浆和含有维生素AD的牛奶。禁止吸烟、饮酒、吃辛辣食品，慎用药物。 一般哺乳期每日食谱应当至少包括： 粮食：500～700克 蛋类：200克（4个） 肉类：200～250克 豆制品：50～100克 牛奶：250克 汤水：1000～1500ml 蔬菜：500克（其中，绿叶蔬菜不少于250克） 注意，按照老人的说法，生一个孩掉一颗牙，生完孩子后，牙齿很可能有松动感，所以产后食品应当做的软一些，如果产妇吃硬的食物，很可能会加剧牙齿的不适感。 （3）心情要好，哪怕没有太多奶，也要自信。产后一两周内奶水少是正常的，只要宝宝多吮吸，就能逐渐增多。 （4）睡眠要好。充足的休息，会促进奶液分泌，所以一定要多睡觉。 （5）在刚开始，如果奶少或者没奶，不要喝母鸡汤，而要喝公鸡汤。等奶多以后，才开始喝母鸡汤，否则，奶很可能会越来越少。

宝妈要做到让宝宝多吸允。奶水不足时不要急着加奶粉，也不要让宝宝喝水，要让宝宝多吸允，刺激乳汁分泌。另外喂奶之前用毛巾热敷、按摩，有助于打开乳腺管。

说一些我吃过的下奶食物。

1、丝瓜肉沫鸡蛋汤

用料：丝瓜、猪肉、鸡蛋、木耳

做法：锅中放些花生油烧热，下入猪肉沫炒至变色，在放入丝瓜片、木耳，稍微炒一下，锅中加入水，烧开后，打入鸡蛋，开锅后调味。

说明：丝瓜有通乳作用，这道汤包含了肉蛋菜，营养很全面。丝瓜性寒，吃多了宝宝可能会拉肚子，一周吃三次就可以了。

2、蘑菇莴笋蛋汤

用料：蘑菇、莴笋、鸡蛋

做法：锅中加油烧热，下入莴笋炒至稍微变色，加水烧开，下入蘑菇，煮开，打入蛋花，煮开加盐调味。

说明：莴笋含有丰富的钾元素，可以促进乳汁的分泌。莴笋也可以炒着吃，如莴笋炒虾仁，莴笋炒肉丝。

3、鲤鱼豆腐汤

用料：鲫鱼、豆腐

做法：锅中加油烧热，放入收拾好的鲫鱼，煎至两面变色，倒入开水，放入豆腐，再放几片姜和葱，炖15分钟。

说明：鲫鱼和豆腐都有下奶的功效，并且营养丰富。但鲫鱼是发物，宝宝或妈妈有湿疹就暂且不要吃了。

4、花生莲藕猪脚汤

用料：花生、莲藕、猪蹄

做法：先将切好的猪蹄入开水焯几分钟捞出，在炖锅中放入猪蹄、泡好的花生、洗净的莲藕块，再放入几片葱和姜，大火烧开转中火，炖煮一个小时以上，开锅后加盐调味。

说明：花生、莲藕、猪蹄都有催乳作用，清炖的做法不会太油腻。猪蹄也可换成排骨。

5、香菇鸡汤

用料：香菇、鸡

做法：先将切好的鸡块入开水焯几分钟捞出，在炖锅中放入鸡块、泡好的香菇，再放入几片葱和姜，大火烧开转中火，炖煮一个小时以上，开锅后加盐调味。

说明：鸡肉可以促进乳汁的分泌，营养丰富。如果炖出来油比较多，可以将浮油撇去。

做菜的时候千万不要放花椒，花椒是回奶的。

产后怎样下奶快？吃什么食物，都不如这个方法，别不信

如今母乳喂养宝宝，已经越来越被提倡了，母乳确实也是宝宝最佳的营养品，但是母乳喂养，也不是人人都能够办到的，不说因为宝妈产后，坐完月子，可能就要回到工作岗位，单说持续母乳喂养，母乳可能不够宝宝吃，这个问题，就让很多宝妈犯愁。

很多宝妈都会纠结一个问题，那就是吃什么能够下奶，保证奶水充足，因此，各种下奶汤品，催乳食物也应运而生，但是很多宝妈，可能试了很多方法，效果都不是很好。其实宝妈们都忽略了一个最好的催乳下奶方法，你知道么？

光吃下奶的食物，就能下奶么？

产后，要想宝妈奶水充足，吃营养丰富的食物，是必须的。宝妈只有多吸收营养，才能满足奶水转化的营养需求。此外，宝妈还需要多喝水，因为母乳中大部分物质都是水，宝妈想要奶水充足，补充水，也是非常重要的，其实就是补充蛋白质，吃富含蛋白质的食物，这样才能更好地为了奶水分泌提供基础物质条件。宝妈最好别迷信一些下奶的汤品，汤中所含营养是很少的，宝妈还是需要多吃肉和菜的，这样才能获取更多更丰富的营养物质。但是这样并不够，并不能保证宝妈一定奶水充足的。还有一个非常重要的事情，那就是要让宝宝多吸吮。

让宝宝多吸吮母乳，也能够下奶么？

让宝宝多吸吮母乳，是下奶的最好办法，因为宝宝就是最佳的催乳师，宝宝都吸吮，就能够刺激宝妈身体产生泌乳反射，帮助宝妈下奶。尤其是新生儿宝宝，更应该让宝宝尽早开奶，让宝宝尽早吸吮母乳。虽然这个时候不一定有母乳，但是这样却可以刺激宝妈尽早分泌母乳的。还能锻炼宝宝吃奶的能力，宝宝刚出生的一段时间，是不用担心宝宝会饿着的，宝宝身体里是储存了一定能量的，这个时候，也只需要一点点初乳，就可以满足营养需求的。

为了宝妈奶水充足，宝妈产后就应该尽早让宝宝吸吮母乳，一般产后30分钟就可以给宝宝开奶了，可能这个时候，宝妈还只能躺在穿上，但是家人可以帮助宝宝开奶的，这不是什么残忍的事情，也是为了宝妈好，宝宝吸吮母乳的时候，也会刺激宝妈子宫收缩恢复，还有助于恶露的排除。

你是否还在担心自己奶水不足呢？不妨试试以上方法吧，相信不会让你失望的。

哺乳期内的产妇奶水不充足，可能是由于自身体质因素，平时饮食不够营养，产妇没有保持愉快的心情等因素造成的。哺乳期内奶水不充足主要可以通过饮食慢慢调整，例如产妇可以喝催奶的汤类，例如鱼汤、猪蹄汤等，既有利于帮助增加奶水，也有利于恢复产妇生产后虚弱的身体。平时可以让宝宝多吮吸妈妈的乳头，有利于刺激分泌奶水，从而增加奶水的奶量。产妇要注意休息的状况，保证心情愉快，在一定程度上也有利于分泌奶水。

可以多吃一些营养的蛋白质高的，比如说鱼汤，猪脚汤等等

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