一人一天能走9万多步吗？
人可以一天走9万多步，在微信步数排行榜中，单日步数上限是98880，测不出更多步数。可以一天走9万多步，但不建议这么做，下面我来谈谈人一天走的步数的看法。
人一天步数的上限
要说每天步数最多的人群，应该是专业长跑或竞走运动员，职业和身份的特殊使得它们每天的步数达到人类的极限，在平常训练中一天可能达到100公里，这100公里大概就有12万-13万步。而对于我们平常人来说，9万多步相当于40-60公里，从生理上我们一天9万多步没有问题，但从人的耐力上看，9万多步对于我们来说是非常极限且难以达到的。
走路不是越多越好
微信步数排行榜的存在使得现在很多人会去关注每天自己或别人走的步数，也会去“刷步数”霸屏步数排行榜，然而这是不合理且不科学的。年轻人一天最佳的步数应该在8000-10000步，并且对于体重较重的人来说，走路的步数也要比其他人适当地减少。
我们走路主要用到的身体部位就是我们的膝盖，人体的膝盖寿命是有限的，体重的增加会加大膝关节的承受压力，对膝关节带来更大的冲击力和磨损，因此走路不是越多越好，要学会保护好我们的膝盖。
保护好膝关节
如果说走路不是越多越好，那就会有人说那我可以通过不运动或少运动来保护好我们的膝盖，当然这也是不对的，无论是运动过多或运动过少对我们的膝盖来说也是一种伤害。运动时姿势要正确，强度要适宜，适量运动，为我们的身体健康着想。合适的运动既可以达到锻炼效果，又不至于带来创伤。
健步能给我们带来身体健康和身心放松，而步数因人而异，走路步数不是越多越好，在自己的能力范围之内运动才是最佳的选择。
一人一天能走9万多步的，但是我并不认为人能够保持每天都走9万步。走路的步数和很多因素相关，行走多少路程，完全因人因时因地而异，无论年龄大小，若是运动过量，反而会损伤健康，而年长者和有基础病者更要注意。下面和大家分享一下我对走路的看法，希望能帮助到你。
一、怎么一天走9万多步？
之前参加过百公里毅行，就是这样走九万多步。一场全程马拉松在五万步左右。两场全马就差不多了。假设你跑步中等，两场全马一直跑不停大概9个小时。距离也就是84千米。走路比跑步步幅更小，更长。因此，只有从早上不停地走到夜里，才有可能到9万多步。
二、每天到底走多少步最好？
走路有利于健康。在体质适合的基础上，合理的运动有利于血管的流畅，运输血液循环代谢时的产物，有利于血管的健康，以及提高血液含氧量，良性的刺激免疫系统。
但如果因为排名而去“暴走刷步数”较劲，就失去运动本身的意义了。一味地追求走路步数，是不能达到运动健康的目的。
健康人每天的“走路量”至少4000步，这个活动量是我们很基本的运动量。但要想达到促进健康、预防各种慢性病的作用，标准要提高到7000步。普通成人的步伐，一步一般是70厘米左右，4000步相当于2.8公里。也就是差不多出租车的起步价距离。而老年人每天3000到5000步也能达到运动的效果了。
正确的走路姿势是：头颈部应该微微上抬而非低下，肩膀微微向后打开，跨步时，后腿要绷直，着地时先脚跟后脚掌，避免弯腰驼背。
三、走路时速度、时间和强度有讲究
有的人会发觉，每天逛街、买菜，一天走下来，手机上记录下的步数也不少，怎么没有感觉到身体有什么变化。这可能是因为你走路的步数虽然达到了，但是走路的速度、强度和时间并没有达到要求。
四、走路要想达到锻炼效果该怎么做？
第一，要保证一定的速度，每分钟走120-140步左右。
第二，要保证一定的强度，每天至少走3300步，每分钟达到110步以上。
第三， 走路也要保证一定的时间，在30-50分钟就可以了。
另外，健走时还要做好充足的准备，如穿软底跑鞋，保护脚踝关节免受伤害；穿舒适运动装，有利于身体活动；带瓶水，运动时少次多量地补充水可防止脱水。
人一天是可以走九万多步的，但是无论你是哪一个年龄段的人，我都不建议你去这么做，除非你经常进行高强度锻炼，并且本身身体素质很好，同时也不太在意高强度锻炼可能会给身体带来的潜在危险的话，是可以一天走九万多步的。无论是否去走，你都需要了解以下几点事项：
一、人一天是可以走九万多步的，如果你选择连续锻炼的话，那么一般情况下成年人的步行速度为4-5km/h，成年男性步幅大概0.6-0.65m，那么在这种情况下，如果要走完九万多步，最少要走54km，基本上需要11个小时，女性步幅较小，相对需要的时间要少一些。不过若是持续走路十余个小时对体力与精神都是巨大消耗，可能很难坚持下来；
湖边散步
二、要想能够一天走九万步，运动装是必不可少的，如果随便穿个牛仔裤、帆布鞋之类的服饰，走不了多久就会出现腿痛、脚痛，更不要说一天走九万多步了，而且在走路时要避免携带钥匙等尖锐物品，也不建议携带手机，毕竟越走越累，手里拿个手机还是很累的，相对来说运动手环更为方便，有效，可以随时查看自身心率、血氧量等情况；
合适的运动穿着
三、决定走路前要利用一段时间调整自身状态，避免长时间不运动的情况下突然增加运动量导致受伤而且这样的身体素质也不足以支撑你一天走完九万步；
四、这就属于题外话了，但是也应了解到，膝关节中的半月板在走路、跑步等运动中是可以起到缓冲作用的，一般情况下，走路不会对半月板及膝盖造成损伤，但是长期的、负重或是过度的行走是会加重膝关节的负荷，损伤半月板，半月板严重损伤后是得通过手术治疗的；而且这样的走路方式也会引发肌腱韧带慢性损伤。正常人一天散步7000步就可以了，而一天走九万多步，无疑已经走路过度了，会损伤身体，故而这需要引起每个试图这么做的人的重视。
半月板极易损伤
可以的，如果是走的话要走大概一天，跑步的话时间可以缩短一半。
历时17.5小时
知乎上有个博主就分享了他在酒店隔离，挑战一天在10平米的酒店里挑战一个马拉松，为了不打脸，他从凌晨12：15分开始走，走到早上7：40，做了核酸以及吃了早饭后又从8：50开始一直走到下午16：07分，然后开始了他的第三个马拉松，又走了20公里，总共走了17.5个小时，达到了微信步数98800的上限。
第一次徒步
像知乎那个博主走到第三段的时候就腰非常累，这还是在他本人有健身基础的情况下，而对我这种平时不运动但是又爱时不时出去玩的人来说，走九万步可能会去半条命。比如去年寒假，我跟着团队去徒步，从上午八点多集合一直走，路上歇过两三次，简单补充了一下能量，并且路上连厕所都没有，好不容易经过一个村庄时才找到了厕所。
我们先观赏刚开通的M11冬奥智能专线，感受了一下专线内景，然后进冬奥公园的火车头公园，沿冬奥公园环湖路，向永定河上游徒步（或从火车头公园沿京门铁路走），穿越正交的S1线，到达门头沟城子，最后穿越京门铁路永定河铁桥，桥上拍照，凭吊桥头碉堡，到河西京门铁路主题公园、长城公园、京门铁路广场，由于那个铁桥被锁门了就更改了一点点行程。
跟我们一起的都是徒步爱好者，走了六七个小时不带累的，特别是带队的，他每年都去各种地方徒步，一般都是三四天那种，徒步路线也是他一手设计的，我姐我妈还有我为了不掉队就拼命赶路，即使当时腿已经有点痛了。
痛并快乐着
从那天徒步回来，整个就是躺床上不想动了，腰酸背痛，特别是腿，脚踝和脚底是痛的最明显的，脚踝痛了差不多一个星期才渐渐没感觉。
这一次新奇的体验让我爱上了徒步。沿途的风景真的很美，并且那种走下了几十公里所带来的成就感是无穷的，就算走了六七个小时，但是我的微信步数也只有三万多，这和我没把手机拿在手上应该也有关系，以后再有徒步的机会得买一个计步器，才能准确记录走的步数。
所以说，要是不间断走是肯定能够一天走9万多步的。
可以，老人还经常说坐地日行八万里呢，这才9万步，这才哪到哪。
要看自己的身体本身，每个人都是不一样的，要具体看你身体的体质好坏，和你平常的运动力怎么样，你自己身体的体能啥的，还有你是从事专业工作的还是业余的，这些都是要考虑到的事情。
从个各方面来说，每个人和每个人是肯定不同的。（在这里说一哈哦，中老年人肯定是不建议做这类暴走的事哈，肯定是影响咱们大家的身体健康。）
但要是一个人（青少年）一天要是就是走路，专门就是走，那不管是什么人，或者是哪个人，都是可以走到9万多步的，9万多步折合成公里的话，就是40到45公里左右。
正常人一步的距离，相当于是0.8米，9万多步大概就是一个正常人走，还背着个10公斤左右的小包，一直走，走上大概11个小时就可以到45公里了。你要是背的东西稍微多点背那些重装上路的话，那就要走的时间长些，大概也就走上个13～15个小时差不多也就走到了。
路上是要休息的，乱七八糟的时间加起来一天走上个9万多步，那是没有疑问，肯定可以的，咱们一天最好是走1万步就可以了既可以锻炼身体，又能不伤膝盖。不同年龄段的人，每天走的适宜的步数，通常肯定是不同的。如果是个年轻人，只要没有膝关节病的话，每天最适合走8000~1万步。
但如果是中老年人，因为这个年龄段，中老年人的膝关节会发生不同程度的退变，一般会出现膝关节等骨性关节炎的出现，中老年人一般每天最适合走3000~5000步左右最合适。
但不是绝对，如果走路后出现关节的红状疼痛，也可能是关节的滑膜炎，这种情况一般休息一下就有所缓解。但是如果长期这样的话，就要引起重视了。这就要好好听医生的建议了哦。
一人一天能走9万多步吗？视频
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